HMIF Gymnastik - Dans - Yoga

G O L D E N L A D I E S 18 +

Holdet er for dig der har lyst til at udfordre din krop med en kombination af styrke og rytme sammen med andre skønne kvinder.
I styrkedelen kommer vi hele kroppen igennem. Vi tager udgangspunkt i både træning med egen kropsvægt og med redskaber, men vi vil også styrke kroppen ved hjælp af smidighedsøvelser. Vi har fokus på at alle kan være med uanset om man er ny eller øvet - alt kan tilpasses.

Den rytmiske del af træningen tager udgangspunkt i gymnastik og dans, med henblik på at udfordre koordinationsevne og hukommelse med forskellige koreografier der også skal bruges til opvisning.

Vi skal have pulsen op og mærke at vi lever – og endnu vigtigere have det sjovt sammen mens vi gør det.

Medbring indendørs træningssko, vand og godt humør.

Der vil være ekstra træninger i forbindelse med opvisning.

Tid og sted: Marstrup hallen, mandage kl. 19:30-21:00.
Opstart: Mandag d. 14. september 2026 – afsluttes med en opvisning i marts 2027.

Pris: 400 kr. OBS – der vil være en mindre egenbetaling til tilskud til opvisningstøj.

Tilmeld dig lige her 👇
https://hmif.dk/Tilmelding/Gymnastik-og-linedans

Instruktører: Camilla Lei – tlf. 31102360, Joan Kjems – tlf. 60148984 og Charlotte Schmidt – tlf. 60141278

Zumba💃
Kom og vær med til Zumba!
👉Kun få ledige pladser tilbage på holdet nu, så tøv ikke for længe med at tilmelde dig, hvis du vil være sikker på en plads på holdet.

Zumba er et voksenhold for alle, der har lyst til at få pulsen op, bevæge kroppen og have det sjovt.
Vi danser til energifyldt musik, griner, sveder og nyder bevægelsesglæden sammen. Du behøver ikke have danseerfaring - alle kan være med, og du deltager i dit eget tempo.

Vi danser hver onsdag kl. 19.00-20.00 fra uge 34. Der tages forbehold for ændringer ved sygdom samt i ferieperioder.

Tilmeld dig lige her
https://hmif.dk/Tilmelding/Gymnastik-og-linedans

Tid og sted: Multirum v/ Fitness – den gamle skole i Marstrup, onsdage kl. 19:00-20:00
Opstart: onsdag d. 19. august 2026, til og med d. 16. december 2026.
Pris: 400 kr.
Max 20 deltagere
Instruktører: Mette – tlf. +49 151 26797788

SøndagsSjov 🤸‍♂️💪
Et nyt hold med leg, bevægelse og hygge for hele familien. Start søndagen med smil, bevægelse og masser af sjov!

SøndagsSjov er et tilbud til børn i alderen 0-7 år og deres forældre.
Her er der ingen faste øvelser eller krav om at kunne noget bestemt – kun masser af muligheder for at lege, udforske og tumle på hallens mange redskaber.

Vi starter kl. 8.30, hvor vi sammen bruger de første 20-30 minutter på at bygge en stor og spændende tumlebane. Herefter er hallen åben for fri leg, hvor børnene kan klatre, hoppe, balancere, rutsje og udfordre deres motorik i deres eget tempo – altid med en voksen ved deres side.
Du behøver ikke at komme præcis kl. 8.30.

Holdet fungerer som drop-in mellem kl. 8.30 og 10.30, så du kan komme og gå, når det passer dig bedst inden for tidsrummet.
Omkring kl. 10.00 hjælpes vi ad med at pakke redskaberne sammen, så de mindste stadig kan nå hjem til en velfortjent lur.

SøndagsSjov handler om nærvær, bevægelsesglæde og gode oplevelser sammen – en aktiv og hyggelig start på søndagen for hele familien.

Tilmeld dig lige her 👇
https://hmif.dk/Tilmelding/Gymnastik-og-linedans

Vi glæder os til at se jer til SøndagsSjov!
Tid og sted: Marstrup hallen, søndage kl. 8:30-10:30.
Opstart: Søndag d. 13. september 2026
Pris: 350 kr. – samlet familiepris.
Instruktører: Simone – tlf. 2670633 og Anders.

Fredagstons 🤸‍♂️💪

Kom og vær med til en sjov og aktiv start på weekenden for alle!
Det er noget for alle aldre, og der er noget for enhver smag!

Vi starter med fælles opvarmning fyldt med leg og sjove øvelser. De små kan tonse på en spændende redskabsbane (på eget ansvar), mens de lidt ældre kan udfordre sig selv med spring, salto, vejrmøller og meget mere på springbanerne og med instruktører til at hjælpe!

For de voksne (og dem der vil være med) er der styrketræning til alle niveauer. Det vil forgå ved siden af redskabsbanen, så børnene kan lege mens du styrketræner.

Vores cafeteria-lokale er åbent i tidsrummet kl. 16:45-19:00, så du kan tage eget mad eller snacks med og nyde det sammen med andre før og efter træning. (Man rydder op efter sig selv).

Tid og sted: Marstrup hallen, en fredag i måneden kl. 17:00-18:30. Se datoer nedenfor.
Ingen tilmelding – bare mød op.
Pris: Gratis. Så tag familien eller vennerne med og kom til en aktiv og sjov aften!
Vi glæder os til at se jer.

Sæt kryds i kalenderen 📅 👇
📍Fredag den 25. September 2026
📍Fredag den 23. Oktober 2026
📍Fredag den 27. november 2026
📍Fredag den 18. december 2026
📍Fredag den 22. Januar 2027
📍Fredag den 26. Februar 2027

Line Dance 📍

Line Dance er individuel dans på rækker til al slags musik, lige fra moderne til country.

Line Dance er opdelt efter niveau, så der er større mulighed for, at alle kan udfordres og udvikles. Derfor er vi inddelt i 3 forskellige hold anhængig af niveau.

👉Hold A (begyndere): onsdage kl. 19:30-20:10
👉Hold B (let øvede): onsdage kl. 20:10-20:45
👉Hold C (øvede, skal have danset i min. 3 år): onsdage kl. 20.45-21.45

Tilmeld dig lige her 👇
https://hmif.dk/Tilmelding/Gymnastik-og-linedans

Opstart: onsdag d. 26. august 2026 – afsluttes med en opvisning i marts 2027.

Hvis det lyder som noget for dig, så mød op i Marstrup hallen og oplev en sjov og anderledes form for motion – det eneste du skal medbringe er dig selv og dit gode humør.

Pris:
Voksen – 350 kr. inkl. t-shirt til opvisning
Børn til og med 14 år – 225 kr. inkl. t-shirt til opvisning.

Vi glæder os til at se dig!
Lisbeth Knudsen – tlf. 61667466 og Anne Grethe

Tilmeld dig gymnastikholdet Spring Mix i Marstrup Hallen.

Er du vild med at bevæge dig, prøve nye spring og have det sjovt sammen med andre? Så er dette hold noget for dig! Her arbejder vi med grundlæggende springteknik og motorik gennem leg, øvelser
og samarbejde.

• Vi lærer håndstand, vejrmøller, ruller og begynder på saltoer og kraftspring.
• Vi bruger redskaber som airtrack, minitrampolin og måttebaner.
• Der er både fokus på teknik og på at have det sjovt med bevægelse.

Holdet er for alle børn og unge i 3. til 6. klasse – både nybegyndere og dem med lidt erfaring. Vi tilpasser niveauerne, så alle kan være med og udvikle sig.

Vores mål er at skabe glæde ved bevægelse, styrke motorik og kropskontrol, og give børnene selvtillid gennem succesoplevelser i gymnastikken.

Tilmeld dig lige her;
https://hmif.dk/Tilmelding

Tid og sted: Marstrup hallen, mandage kl. 17:30-19:00
Opstart: Mandag d. 7. september 2026 – afsluttes med en
opvisning i marts 2027.
Aldersgruppe: 3. – 6. klasse
Pris: 375 kr. inkl. opvisningstøj
Trænere: Karina – tlf. 28578110, Lotte tlf. – 41931342 og Emma.

Tilmeld dit barn til gymnastikholdet Springlopperne i Marstrup Hallen.

Kalder alle 0. - 2. klasses børn – så er vi klar igen i Marstrup Hallen hver mandag kl. 16:30-17:30.

Tiden kommer til at gå med gymnastik, gode lege, høje hop, fantastiske løb og spændstigt styrke samt meget mere.

Vi skal udfordre motorikken og arbejde med kroppen, ned på gulvet, over redskaber og flyvende på airtrack. Det er sjovt og der er plads til alle.�Kom og vær med til en time med sjov og gang i den.

Tilmeld dit barn lige her;
https://hmif.dk/Tilmelding

Tid og sted: Marstrup hallen, mandage kl. 16:30-17:30
Opstart: Mandag d. 7. september 2026 – afsluttes med en opvisning i marts 2027.
Aldersgruppe: 0. – 2. klasse
Pris: 350 kr. inkl. opvisningstøj
Trænere: Pernille – tlf. 20323469 og Dorthe – tlf. 28605501

Tilmeld dit barn til gymnastikholdet Mikro-MIX i Marstrup Hallen.

Mikro-MIX holdet er for piger og drenge i alderen 3-6 år, som går i børnehave, og som er glade for at bevæge sig.

Grundmotorikken er i fokus bl.a. gennem lege, redskabsbaner og sanglege. Vi skal altså have det sjovt sammen til god musik.

Gymnastikken er uden forældredeltagelse, og vi passer naturligvis godt på jeres søde børn.

Tilmeld dit barn lige her;
https://hmif.dk/Tilmelding

Tid og sted: Marstrup hallen, onsdage kl. 16:40-17:30
Opstart: Onsdag d. 9. september 2026 – afsluttes med en opvisning i marts 2027.
Aldersgruppe: 3-6 år (Børnehavealderen)
Pris: 350 kr. inkl. opvisningstøj
Trænere: Mette – tlf. 60105774, Julia – tlf. 42201609, Marie – tlf. 27360808 og Camilla.

Tilmeld dig og dit barn til Forældre/barn gymnastik i Marstrup Hallen.

Har du lyst til at lege, bevæge jer og tumle rundt, så skal du komme med til forældre/barn gymnastik.

Vi vil lave en masse sjove lege. Vi vil udforske motorikken med leg rundt på baner.

Med store smil og godt humør sørger vi sammen for, at børnene får brændt krudtet af og får en sjov gymnastiktime. Vi vil lave en masse gymnastik, sanglege og bevægelsesaktiviteter.

Forældrene/bedsteforældrene skal deltage aktivt i træningen og være klar på at synge højt, tumle vildt og slæbe redskaber.
Tilmeld dit barn lige her;
https://hmif.dk/Tilmelding

Tid og sted: Marstrup hallen, onsdage kl. 16:00-16:40
Opstart: Onsdag d. 9. september 2026 – afsluttes med en opvisning i marts 2027.
Aldersgruppe: 1-3 år
Pris: 350 kr. pr. voksen/barn inkl. opvisnings t-shirts
Trænere: Mikkel – tlf. 21570950 og Margretha – tlf. 42748421

Vi fik afholdt snigpremiere på vores kommende Zumbahold 💪🤩 Og 15 mænd og kvinder stod klar i sommervarmen.

Lækre latinamerikanske rytmer buldrede ud af højtaleren, og der blev grinet, danset og festet igennem til en times træning 👏🥳 Tak til vores nye instruktør, Mette for at give fuld gas med masser af energi og glæde, også selvom temperaturen i lokalet nærmede sig 30 grader og sveden haglede af alle 💪🤩

📍Holdet starter op til september. Tilmelding åbner i løbet af sommeren.