Nærvær Jordemoder

Det er blevet forår...🌱

Og det var lige, hvad jeg trængte til 🤍

At bruge tid i haven, er noget der giver mig rigtig meget. Jeg gearer ned, får ro i hovedet og bliver glad.

Hverdagen kan være travl.
Der kan være meget at holde styr på. Den indeholder i sig selv mange indre og ydre stressorer.

Derfor er det vigtig også at fylde den med ting, som gør dig glad, giver mere energi, end det tager og beroliger dit nervesystem. 🌿

Det kan være alt muligt:
– at være ude i naturen
– bevægelse
– en pause i solen
– at skabe noget med hænderne
– ro uden input ☀️

Små ting, der hjælper kroppen med at finde tilbage i balance.

Det er ikke ekstra.
Det er en del af at passe på sig selv 🤍
Og det gælder uanset, hvor du er i livet. Uden børn, gravid, på barsel eller har været mor i mange år

Hvad giver dig ro og energi lige nu?

At lytte til kroppens behov 🌿

I dag kunne jeg mærke et tydeligt behov for at komme ud i solen ☀️
Lys. Luft. Bevægelse.

Jeg var træt.
Der var mange grunde til at blive hjemme.
Hvis jeg skulle lytte, måtte jeg vælge det aktivt.

Det kan være svært 🤍

Vi kan vænne os til at overhøre kroppen.
Til at udsætte. Til at skrue ned for signalerne.

Når det står på længe nok, kan kontakten til egne behov svækkes.

Det er aldrig for sent at begynde at lytte 🌱
Men det kræver opmærksomhed og øvelse.

Graviditeten er en særlig mulighed for at styrke kropsbevidstheden og øve evnen til at lytte indad.
Det kan gøre det lettere at sige til og fra under fødslen og stå tydeligere i ønsker og behov. 🤰

Evnen til at mærke og handle på egne behov er ikke kun vigtig i fødslen – men også i moderskabet, hvor vedvarende tilsidesættelse af egne signaler kan øge risikoen for stress og udbrændthed 🌿

Kroppen er klog.
Den taler – også når vi først lige er begyndt at lytte ✨

Jeg hjælper gerne, hvis du vil øve dig i at lytte lidt mere indad. 🪻

At tage sig selv seriøst 🌿

At stå op for sig selv handler ikke altid om at sige fra over for andre.
Ofte handler det om at lytte indad 🤍

At tage sin sundhed seriøst er en måde at tage sig selv seriøst på.
At reagere, når kroppen siger fra.
At prioritere søvn, bevægelse, pauser og restitution 🧘‍♀️💧

Også i en travl hverdag.

I graviditeten, i moderskabet – og i livet generelt –
er sundhed ikke noget, der kan vente til senere 🌱

Kroppen bærer os hver dag og fortjener at blive mødt med opmærksomhed.

At vælge sin egen sundhed til er ikke egoistisk.
Det er ansvarligt ✨

Selvomsorg kan være helt enkelt 🌿

I graviditeten og moderskabet er kroppen og nervesystemet konstant på arbejde.
Når der ikke bkiver tid til pause, sætter det ofte spor i kroppen

Selvomsorg handler om at give kroppen mulighed for at restituere 🤍
Små øjeblikke med ro støtter nervesystemet, dæmper stress og skaber bedre forudsætninger for overskud – både fysisk og mentalt.

I den her uge har jeg flere gange brugt et varmt bad 🛁
En enkelt måde at geare ned, smertelindre
og vende opmærksomheden tilbage til kroppen.

Selv korte pauser tæller.
Og de er vigtige for din trivsel i graviditeten og moderskabet ✨

Hvad hjælper dig med at finde ro i din hverdag?

En lille status 🌿

For en uge siden fik jeg en belastningsskade under min egen træning.
Jeg kørte for hårdt på og fik ikke lyttet efter 🙈

Jeg været lidt mere stille her, da mit fokus har været på at komme på benene igen 🦵
og øve mig i det, jeg også minder andre om:

at lytte til kroppen 🫶

Jeg har i ugens løb kørt hold, personlig træning og jordemodertider, som jeg plejer 🤍

Nu er jeg klar på min arbejdsweekend – med lidt mere opmærksomhed på mine egne grænser ✨

Får du lyttet til kroppen, når den siger fra? 😘

Bevægelse er også fødselsforberedelse 🌿

Fødselsforberedelse handler ikke kun om viden og vejrtrækning - det handler også om kroppen 🤍

Når du bevæger dig i graviditeten, øver du dig i:
🌀 at mærke efter
🌀 at skifte stilling
🌀 at finde ro i bevægelse

Bevægelse kan støtte bevægelighed, kropsfornemmelse og tillid til kroppens egne ressourcer – også under fødslen ✨

Det behøver ikke være hårdt.
Blid og bevidst bevægelse kan også noget 🌾

Har du fundet en bevægelse, som gør noget godt for dig i din graviditet?

Mandag er min bufferdag 🌿

En dag uden faste aftaler.
Her får jeg ofte ordnet mange praktiske ting – både hjemme og i arbejdet 🗂️🏡

Men jeg øver mig også i noget andet:
at give mig selv lov til at lave ingenting ☁️

Ikke fordi jeg har “fortjent” det.
Men fordi pauser er en del af en sund rytme ✨

Og fordi det gør mig mere nærværende – både i livet og i mit arbejde 🤍

Et lille glimt fra min pausedag 🤩
Har du sådan en i din uge?

Får du væske nok? 💧

Et af mine nytårsforsæt i år er helt simpelt:
👉 at drikke mere væske.

For selvom jeg ved hvor vigtigt det er – både som jordemoder og som træner – så ved jeg også, hvor let det er at glemme i en travl hverdag med ansvar, arbejde og omsorg for andre.

Når du er gravid eller nybagt mor, arbejder kroppen konstant. Væske er med til at:
✨ støtte kredsløbet
✨ forebygge træthed og hovedpine
✨ give mere energi til bevægelse
✨ støtte restitution og velvære

Så i stedet for at tænke “jeg burde drikke mere”, øver jeg mig i at gøre det konkret:
• et glas vand, når jeg står op
• et glas før og efter bevægelse
• en flaske inden for rækkevidde i løbet af dagen

Små handlinger. Stor omsorg.
Og måske er det også et sted, du kan starte i dag 💙

sundevaner