R O I L I V E T

S A M T A L E

Efter tre samtaler fik jeg denne besked🫶Mellem vores samtaler har klienten lavet opmærksomhedstræning, været på “trigger-jagt og øvet at udskyde tankerne. Hun bruger færre timer på bekymringer, har mere overskud og oplever at tage styringen over tankerne 💪🏼🧠

Metakognitiv terapi er mild og effektiv.

📍Det er en game changer, at kunne styre sin opmærksomhed og reducere tiden du bruger på bekymringer 💭

Book en samtale i dag og oplev hvordan den metakognitive samtale hjælper dig med T A N K E R O.
📞 53 64 06 12
📩 [email protected]
https://roilivet.dk/samtaler-privat-og-virksomheder/

Mange timers bekymringer skaber psykisk mistrivsel. Det viser sig som en forbigående tristhed og overbelastning. Fortsætter bekymringerne, kan det udvikle sig til langvarig angst med kropslige symptomer. Livskvaliteten påvirkes. Ofte i en grad, så det har indflydelse på trivslen i familien og i arbejdslivet.

Den metakognitive samtale træner opmærksomheden på nu’et. Styrker handleevnen og indflydelsen på egen trivsel. Samtalerne har fokus på personlige værdier og meningsfulde valg. Du flytter dig i retningen af det liv du ønsker og den person du ønsker at være. Det giver TANKERO.

R O D E L L E R R O ?

Kender du følelsen af, at dit hoved er fyldt med R O D - mentalt, praktisk og måske digitalt?

Den metakognitive samtale 💭🧠
S E H V A D D E R S K E R. . .

Hjælpsom allerede efter 1. samtale. Oplev mere ro, overskud og bedre trivsel. Frigiver energi til vigtige og meningsfulde aktiviteter.

Til dig der oplever stress, udmattelse, “mental tåge” er trist og overvældet, har ringe søvn, bøvler med job og familielivet.
Måske du også over- eller underspiser, drikker og sover mere…..

eller har brug for en stor mental krammer, selvforkælelse og selvomsorg?

Stressramte. Unge og voksne i mistrivsel. Skolevægring. Angst. ADHD/ADD. Depression. Spiseforstyrret.

Metakognitiv terapi til private og virksomheder

T A N K E R O
Gamechanger i din måde at håndtere dine tanker og trivsel på.

Tre særlige kursusaftener på Café Bertram, Grenaa er rammen for nye måder at anskue stress, overtænkning, udbrændthed, mental load og mistrivsel.

Udgangspunktet er den metakognitive tilgang og metodens vigtigste teknikker til mere ro i hovedet, overskud og trivsel.

Du får ny viden, indsigt om egne tankeprocesser og teknikker når grublerier og bekymringer fylder og stjæler dit nærvær.

Tag et par veninder, din mor, søster eller kollega med.

OPLYSNINGER
Torsdage d. 2, 9 & 23/10 2025
Kl. 17.30 - 20.00
Café Bertram, Lillegade, Grenaa

Inkl. en lækker anretning, vand og kaffe/te
Hertil kan tilkøbes vin/øl el. brus

Underviser: Lotte Oldrup Rasmussen og Lene Høgsberg, Metakognitive terapeuter

Pris: Early birdy kr. 1.995,-
Tilmelding senest d. 10/9 2025
Herefter kr. 2.299,-

Vil du vide mere, kontakt:
[email protected]
Mobil: 53640612

K U R S U S & O P L Æ G

Jeg har selv trænet, og træner fortsat, at rette min opmærksom på de mennesker jeg er sammen med eller den aktivitet jeg laver.

H V O R F O R ?
Fordi, at være nærværende og være i nu’et er vigtige V Æ R D I E R 🌱for mig.
Jeg undgår samtidig at blive fanget af negative tanker, som stjæler min opmærksomhed, påvirker mit humør og i værste fald begrænser mig i at gøre det, som jeg ønsker og brænder for.

🧠Indenfor metakognitiv teori er det, at have et Y D R E F O K U S 🌱
Opmærksomhedstræning øger din evne til at styre din opmærksomhed, så du ikke reagerer på alle tanker og følelser der dukker op - et indre fokus🧠

H J Æ L P S O M T
En af mine favorit arbejdsopgaver er at undervise og holde oplæg.
Det er givende at omsætte teori til praksis, som kan hjælpe andre. Give viden, som skaber forståelse og indsigt og opmuntrer til selvrefleksion om egen adfærd.

Men, det er også utrygt og sårbart at stå overfor andre.
Det er helt normalt at hjernen sender mig tanker 💭 som:
📍“hvad tænker andre om mig?”
📍“er jeg god nok?”
📍“hvad nu hvis jeg laver jeg fejl”?
Sådanne tanker 💭fanger nemt og afholder mange fra aktiviteter, som er meningsfulde og givende.

Den metakognitive tilgang har lært mig, at “tanker bare er tanker” og at jeg kan styre min opmærksomhed.
Når jeg underviser og holder oplæg, og det rigtig lykkes for mig at styre min opmærksomhed, er jeg:
🌱nærværende
🌱opslugt af øjeblikket, deltagerne og det sagte
🌱skærpet omkring interaktionen
og min energi er sprudlende.
Jeg elsker det!

Kontakt mig og hør hvordan den metakognitive tilgang kan hjælpe dig, pårørende eller din arbejdsplads:
📞 53 64 06 12
📩 [email protected]

📍1:1 samtaler
📍Oplæg
📍3-dags kursus: Træn dig til T A N K E R O

METAKOGNITIV TERAPI 🧠
TA' DIT FØRSTE SKRIDT MOD ET LIV FRI FOR FÆNGSLENDE TANKER”

A D H D S P I S E F O R S T Y R R E L S E

📚Ferielæsning & lytning 🎧

A N B E F A L E S
📚 ADHD hos piger og kvinder
🎧 Detox din hjerne
🎧 Rødvinspletter

Jeg forsøger at:
🌱lære om og forstå ADHD (en gruppe symptomer, adfærdsmønstre og vanskeligheder)
🌱danne et nuanceret billede af, hvordan ADHD kommer forskelligt til udtryk hos piger og kvinder.
🌱genkende typiske diagnoser eller lidelser som ofte sameksisterer med ADHD.

H V O R F O R ?

😔Fordi en kvinde, som på overfladen virker i kontrol og synes at mestre livet, kan kæmpe med et ødelæggende indre kaos

😔Fordi sammenhængen ml. ADHD og spiseforstyrrelser er velkendt og godt beskrevet i forskningslitteraturen

😔Fordi andre psykiske diagnoser eller belastende tilstande vedligeholder eller forværrer ADHD og mistrivslen

📚Lotta Borg Skoglund, læge og psykiater, har skrevet indsigtsfulde og letlæselige bøger om ADHD. Bøgerne er vigtige for mit arbejde med overspisning/underspisning, bulimi, BED, vægttab og vaner, som jeg professionelt har arbejdet med i en årrække.

🎧Opslugt. Mine to undervisere fra Madroinstituttet, belyser igen og igen relevante emner i deres podcast
elsoe og formår som ingen andre at oversætte videnskab og teori til værktøjer – der virker.
Deres formidling og uddannelse har været afgørende for mit arbejde med at ændre vaner med konkrete redskaber for at fremme sundhed og trivsel.

🎧Selvforglemmende. På løbeturen lytter jeg til Erfaren psykolog og den mest autentiske og humoristiske underviser jeg har haft 🫶😂
I hendes rørende podcast taler hun med voksne børn af alkoholikere. Der er så meget viden og indsigt i hendes samtaler og måden hun skaber tryghed og tillid i relationen med deltagerne omkring deres sårbare opvækst.

Hvad kan du anbefale?

A D H D S P I S E F O R S T Y R R E L S E 📚Ferielæsning & lytning 🎧 A N B E F A L E S 📚 ADHD hos piger og kvinder 🎧 Detox din hjerne 🎧 Rødvinspletter Jeg forsøger at: 🌱lære om og forstå ADHD (en gruppe symptomer, adfærdsmønstre og vanskeligheder) 🌱danne et nuanceret billede af, hvordan ADHD kommer forskelligt til udtryk hos piger og kvinder. 🌱genkende typiske diagnoser eller lidelser som ofte sameksisterer med ADHD. H V O R F O R ? 😔Fordi en kvinde, som på overfladen virker i kontrol og synes at mestre livet, kan kæmpe med et ødelæggende indre kaos 😔Fordi sammenhængen ml. ADHD og spiseforstyrrelser er velkendt og godt beskrevet i forskningslitteraturen 😔Fordi andre psykiske diagnoser eller belastende tilstande vedligeholder eller forværrer ADHD og mistrivslen 📚Lotta Borg Skoglund, læge og psykiater, har skrevet indsigtsfulde og letlæselige bøger om ADHD. Bøgerne er vigtige for mit arbejde med overspisning/underspisning, bulimi, BED, vægttab og vaner, som jeg professionelt har arbejdet med i en årrække. 🎧Opslugt. Mine to undervisere fra Madroinstituttet, belyser igen og igen relevante emner i deres podcast @detoxdinhjerne @morten.elsoe og @annegaardmand formår som ingen andre at oversætte videnskab og teori til værktøjer – der virker. Deres formidling og @vanecoach uddannelse har været afgørende for mit arbejde med at ændre vaner med konkrete redskaber for at fremme sundhed og trivsel. 🎧Selvforglemmende. På løbeturen lytter jeg til @psykologmianoerbak Erfaren psykolog og den mest autentiske og humoristiske underviser jeg har haft 🫶😂 I hendes rørende podcast @roedvinspletter taler hun med voksne børn af alkoholikere. Der er så meget viden og indsigt i hendes samtaler og måden hun skaber tryghed og tillid i relationen med deltagerne omkring deres sårbare opvækst. Hvad kan du anbefale? #madro #kropsro #stress #trivsel#tankemylder #overtænkning #selvværd #madroinstituttet #detoxdinhjerne #metakognitivterapeut #tankero #mentalload #vægttab #roilivet #metakognitivterapi #mistrivsel #mor #angst #tanker #stresscoach #vanecoach #coach #ro #coaching #grenaa #terapi #skam #adhd #menupause #overgangsalder

3-Dags kursus for kvinder: “Træn dig til Tankero” kommer også til Holstebro.

🧠Træn dig til tankero - kan man virkelig det? Svaret er i den grad ja, og vi glæder os til at vise dig hvordan på de her tre helt særlige kursusaftener på @restaurant_phonix , hvor du vil blive forkælet med masser af evidensbaseret viden om den metakognitive tilgang, brugbare øvelser, du kan tage med hjem og bruge, når tankerne kører for fuld fart - og så bliver det selvfølgelig krydret med lidt lækkert mad, så du også kan føle dig lidt forkælet. 🤩 Tag et par veninder, din mor, søster eller kollega med til tre inspirerernede aftener, der kan blive en reel gamechanger i din måde at håndtere dine tanker på. ✨✨✨ Jeg tager min gode kollega Lotte Oldrup med, som også er metakognitiv terapeut og ejer af @ro.i.livet, og vi glæder os til tre berigende aftener i jeres selskab i Holstebro😍 Kh Lene 🌸 Opslaget må meget gerne deles😍 #trændigtiltankero #angst #bekymringer #stress #depression #tankemylder #sværtvedatsove #mentaltrivsel

S T R A T E G I

Sammen med min klient I undersøger vi om de store anstrengelser klienten har forsøgt på at:
- ændre
- slippe af med
eller
kontrollere, hvad hun tænker og føler, har gjort livet:
- nemmere
- mere besværligt
eller
- værre?
I samtalen opdager klienten, at jo mere hun forsøger at kontrollere, hvad hun tænker eller føler, jo mere fører det til uhensigtsmæssige handlinger og mistrivsel. Hendes nuværende strategi hjælper kun kortvarigt og konsekvensen på lang sigt er, at den vedligeholder eller forværrer hendes situation.

Spørgsmålet er nu om hun er villig til at prøve noget nyt, som virker på lang sigt og bringer hende tættere på det liv hun ønsker♥️?

For kontrol er problemet, ikke løsningen👎

Prøv øvelsen på dig selv. Spørg:
* Hvad har du prøvet for at ændre / få det bedre?
* Hvor længe virkede strategien?
* Hvad skete der bagefter?
* Hvad har de strategier kostet dig?
(F.eks. tid, penge, aktiviteter, som du er gået glip af eller relationer, som du har mistet forbindelsen til?)

Øvelsen hedder, Kreativ Håbløshed og stammer fra ACT som er en adfærdsterapi.

S T R A T E G I Sammen med min klient I undersøger vi om de store anstrengelser klienten har forsøgt på at: - ændre - slippe af med eller kontrollere, hvad hun tænker og føler, har gjort livet: - nemmere - mere besværligt eller - værre? I samtalen opdager klienten, at jo mere hun forsøger at kontrollere, hvad hun tænker eller føler, jo mere fører det til uhensigtsmæssige handlinger og mistrivsel. Hendes nuværende strategi hjælper kun kortvarigt og konsekvensen på lang sigt er, at den vedligeholder eller forværrer hendes situation. Spørgsmålet er nu om hun er villig til at prøve noget nyt, som virker på lang sigt og bringer hende tættere på det liv hun ønsker♥️? For kontrol er problemet, ikke løsningen👎 Prøv øvelsen på dig selv. Spørg: * Hvad har du prøvet for at ændre / få det bedre? * Hvor længe virkede strategien? * Hvad skete der bagefter? * Hvad har de strategier kostet dig? (F.eks. tid, penge, aktiviteter, som du er gået glip af eller relationer, som du har mistet forbindelsen til?) Øvelsen hedder, Kreativ Håbløshed og stammer fra ACT som er en adfærdsterapi. #act #mindset #wellbeing #stress #weigtloss #tanker #roilivet #angst #mistrivsel #kontrol #pause #meta #terapi #coach #madro #smerter