Peak4ever

Kære atleter og trænere,

Sammen med Peter Tran og Katrine Nørgaard (begge PhD'er med forskning bag) vil vi gøre ALT vi kan, for at udvikle en kontinuerlig laktatmåler. En måler som sidder konstant i vævet, og opsamler data, således at laktatprøver ikke skal tages, men kan følges live og direkte👀🚀📈

Dette vil blive en game changer, MEN for at komme videre, så skal vi indsamle lidt datamateriale, så hvis du vil svare på tre simple spørgsmål (som atlet/træner), så vil det være en stor hjælp!☺️

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeZtTpKjSFjUtKwnpmMV1CpHth66abscDD0jtjE28Mu28asJA/viewform

Er du atlet på højt plan, så vil vi sætte stor pris på om du vil skrive til [email protected] , at dette er noget du kan se meningen med og vil investere i (ikke bindende, men for ren markedsanalyse). Vil du hjælpe vil vores mulighed for, at realisere udviklingen blive langt større🔑

På forhånd mange tak🙏🏻

Sportslige hilsner,
Mads

Star Materia We are building the first continuous lactate monitor for use in subcutaneous tissue of athletes. If you want to follow and support our development then please answer the three questions below

Ny artikel🚴🏻‍♂️🚴‍♀️

REPOST:

Igen i år samarbejder vi med vil komme med gode råd om træningen op til den 29 april. Læs med herunder.

Efteråret viser sig fra sin smukkeste side, og det betyder én ting: Træningen frem mod Åmosen begynder nu. Træningen de næste par måneder er en nødvendighed i din opbygning frem mod raceday, da det medfører en række specifikke fysiologiske adaptioner, som skaber grundlaget for de mere intensive træningsfaser – samt at du kommer bedst og hurtigst igennem det race, som venter dig.
På dette tidspunkt er det hensigstmæssigt, at bygge træningen op på en kontinuerlig måde, få cyklet lange rolige cykelture på 3-4 timer, og det meste af kvalitetstræningen i zone 2 (ved en 5-zones model). Træningen har til formål, at styrke og udvikle dit aerobe energisystem, og derigennem forbedre din udholdenhed, og evne til at forbrænde fedtsyrer.
Træn ikke mere end du kan kapere, og vær derfor realistisk med din tid.
Men én ting er udholdenhed – Noget andet er, at arbejde med modpolen af din fysiologi: Din rå sprintpower. Denne egenskab er ikke direkte nødvendig, for at klare sig godt under et så langt løb, som Åmosen, men den øger din evne til at omsætte en stor mængde energi på kort tid, gør dit nervesystem mere effektivt, og sørger for at træningen ikke bliver alt for kedelig. Hvis du forestiller dig en tragt, så arbejder vi derfor nu med begge sider af tragten: Det voluminøse og lavintense, samt det ultra-korte (5-10 sek) og meget højintense.
Her kan sprints på 5-10 sek all-out udføres ca. 2 gange ugentligt og med mindst 5-6 min helt roligt rul. Ovenstående træning har ofte en varighed på 6-12 uger, og begyndes i starten af en ny sæson. Dermed har du tid til, at bygge den ugentlige træningsmængde op, men uden at forcere noget. Gennemføres denne fase korrekt, så vil du få langt større effekt af de mere intensive træningsfaser, som senere følger, og vi kan sikre, at du har byggestenene til virkeligt at respondere på den mere racespecifikke træning.
Tøv ikke med at kontakte Mads, hvis du ønsker specifik vejledning.
https://peak4ever.com/

🙋🏼‍♀️🙋🏽‍♀️Kvinder og træning - DEL 3:

Progesteron er højest i den anden halvdel af din menstruationscyklus. Denne periode er derfor primært domineret af progesterons effekter - hvoraf nogle af dem er listet herunder:

Progesteron:
✅ Har anti-østrogene effekter
✅ Forårsager en stigning i kropstemperaturen på ca. 0,5 grader
✅ Øger metabolismen, så du forbrænder mere
✅ Øger appetitten
✅ Virker naturligt vanddrivende, og øger udskillelsen af natrium
✅ Sænker insulinsensitiviteten

Vil du vide mere om, hvad ovenstående har af betydning for din træning, og hvad du skal gøre for at understøtte den bedst muligt, således at du får de resultater du ønsker? Så kom med på vores nye forløb for kvinder, som du kan læse mere om her:

https://peak4ever.com/forloeb-for-kvinder/

Vil du i stedet arbejde 1:1 med os, hvor vi sammen tracker din menstruationscyklus for at optimere din træning, kost, præstation og resultater, så send os endelig en DM 🧡

Hvad vil du gerne vide mere om, og hvilke ting finder du interessant i denne sammenhæng?☺️