Charly's Logbook

Søndag🖤💯👏🏾
Jeg håber, I alle har haft en god weekend, ligesom jeg har👌🏾

Disciplin – motivation – selvtillid – selvværd – vaner – livsstil👏🏾

🧠💡Disse ord er med til at forme os som mennesker og hjælpe nogle af os med at klare os i livet og i hverdagen.

Hvilket af disse ord bruger du mest i din hverdag?🙂🙌🏾

God aften til jer alle👍🏾
Vh Charly Kibogora

Søndag 👏🏾
Jeg håber, I alle har haft en god weekend🙌🏾

🧠💡Dagens tip til jer 💪🏾

Til jer, der har spurgt efter en stabil og simpel bicepsøvelse, som virkelig kan mærkes her er en af mine favoritter. Standing Barbell Curls 💪🏾

💡Jeg kan godt lide den, fordi den ikke kræver så meget udstyr, og den er ret nem at lave. Du kan også variere måden du udfører den på, alt efter hvad der passer dig👍🏾

Men husk🙌🏾Når du laver øvelsen, skal du holde kroppen ret oprejst, som på billedet, og holde armene tæt ind til kroppen. Det giver dig bedre kontrol over bevægelsen👌🏾💯

🙌🏾Jeg kommer til at lave nogle små videoer i næste måned med de øvelser, som I har spurgt efter. 🎥

God søndag til jer alle.
Vh Charly’s logobook

Tirsdag☀️🖤🙌🏾

👍🏾 Jeg håber, I alle har sovet godt, ligesom jeg har, og jeg håber også, at I får en rigtig god dag sammen med jeres kollegaer eller jeres nærmeste. 👏🏾

Dagens aktivitet stod på en lille løbetur, inden arbejdet kaldte. 🏃🏽‍♂️💯

🧠🫀 Husk at få bevæget jer lidt, folkens. Det er supergodt for både kroppen og det mentale. Små skridt er bedre end ingenting. 👍🏾

Der er stadig ingen løbetræning i Charly’s Løbeklub. Jeg starter op igen i næste måned, når der er kommet lidt mere ro på. Men hvis du mangler en løbemakker eller har brug for hjælp til løb, er du altid velkommen til at skrive. Så finder vi ud af noget sammen. 🏃🏾‍♂️💪🏾

God tirsdag til jer alle og rigtig god dag👍🏾
Vh Charly’s Løbeklub 🏃🏾‍♂️

Søndag🙌🏾🏃🏾‍♂️👏🏾

Jeg håber, I alle har haft en god weekend ligesom mig og er klar til at vende tilbage til hverdagens rutiner i morgen💪🏾

Så er dagens løbetur overstået 🏃🏽‍♂️🙌🏾
Dagens lille løbetur gik fint. Målet var bare at løbe i et stille og roligt tempo for at få kroppen godt i gang igen.

Husk at være lidt aktiv, folkens!💪🏾Om det så bare er 20 eller 30 minutter, er det bedre end ingenting og det er godt for både kroppen og hjernen🧠

God aften til jer alle👍🏾
Vh Charly’s løbeklub

Torsdag☀️🖤💯
Jeg håber, I alle får en rigtig god dag og nyder det dejlige vejr.

🧠💡Her kommer dagens lille inspiration til jer, der har brug for den. Hvis ikke, så er det selvfølgelig også helt fint👏🏾

🙂I går på vej hjem fra arbejde mødte jeg en pige, som jeg har kendt, siden hun var 6 år. I dag er hun 19. Vi stødte tilfældigt ind i hinanden, gav hinanden et kram og kom til at snakke om livet🙌🏾

🙂Vi snakkede blandt andet om, hvorfor nogle mennesker har svært ved at acceptere andre, som de er. Og hvorfor vi nogle gange er hårde ved hinanden i stedet for at hjælpe, støtte og respektere hinanden.

🧠💡Jeg fortalte hende lidt om mine egne erfaringer og nogle af de ting, livet har lært mig.

🙌🏾Lige meget hvor du er i livet.
Lige meget hvem du er.
Lige meget hvilken uddannelse eller status du har.
Lige meget hvad du gør for andre mennesker.
Lige meget om du er rig eller fattig.
Lige meget om du er religiøs eller ej.

🤌🏾Der vil altid være nogen derude, som ikke kan lide dig, kritiserer dig eller måske endda hader dig haha😅

Men husk en ting.
Vær altid dig selv 100 %🙌🏾
Uanset hvem du er sammen med, og hvor du befinder dig👏🏾

💪🏾Lad være med at lade andre menneskers måde at behandle dig på bestemme, hvem du er. Jeg ved godt, at det ikke altid er nemt. Men hvis du hele tiden prøver at være den person, andre gerne vil have, så glemmer du måske dig selv!!!!!.

💡Vær dig selv. Gør det, der gør dig glad. Og behandl andre mennesker med respekt.

🤌🏾Vi har kun et liv, og ingen af os ved, hvad morgendagen bringer…i ved godt, hvad jeg mener.

Og husk det her🙌🏾
“Du er ikke for meget. Du gav bare for meget til mennesker, der gav for lidt.”

Part 1.
🙌🏾Hvis du er uenig, eller hvis du har noget, du gerne vil tilføje, så er du meget velkommen til at skrive det.

God dag til jer alle.
Vh Charly W.Kibogora

Søndag☀️💯🖤

Jeg håber, I alle har haft en god weekend sammen med jeres familie. 🙏🏾

Så er det mandag i morgen, og for nogle af os betyder det tilbage til hverdagens rutiner🙌🏾

🧠💡I går havde jeg en lille snak med to unge på 18 år. Den samtale gav mig inspiration til at skrive denne lille tekst måske er der også nogen af jer, der har brug for at høre det🙌🏾

Nogle gange kan det være svært at tage de store beslutninger i livet.

Men en beslutning skal ikke forhindre dig i at leve videre. Livet fortsætter uanset hvad og vi har kun et liv🙂👏🏾

Mærk efter i dit hjerte og dit sind. Tænk over, hvordan du har det, og hvilken vej du ønsker at gå i livet.

💪🏾Vær ikke bange for at tage de svære eller hårde beslutninger. Og hvis du en dag opdager, at du valgte forkert, så se det ikke som et nederlag😉
se det som en læring.

Du kan altid vælge en ny retning. Du kan altid begynde igen🙂

Bare bliv ved med at leve🙌🏾

God søndag og god aften til jer alle. 🙏🏾

Vh Charly W. Kibogora

Lørdag💯🖤👏🏾

Jeg håber, I alle får en rigtig god weekend. Og til jer, der arbejder i weekenden, ønsker jeg en god arbejdsdag👏🏾

Dagens inspiration👏🏾
Det er ikke nemt, men øvelse gør dig bedre🥊💪🏾
Så husk at fejre dig selv, ingen ved, hvad det kræver at være dig💪🏾

God lørdag til jer alle👍🏾
Vh Charly W.Kibogora

Mandag💯👏🏾

Jeg håber, I alle har haft en rigtig god sommerferie og er klar til at vende tilbage til hverdagens rutiner.

🧠💡Dagens lille inspiration, som jeg havde lyst til at dele med jer.

Hvis du kan relatere til det her, så bliv ved med at være den, du er. Lev dit liv, som du ønsker, og lad ikke andre menneskers holdninger eller meninger definere dig🥊

🖤Du lever kun én gang så vær dig selv💯

🙌🏾Nogle mennesker vil hellere få dig til at se ud som den onde end at indrømme, at de selv har såret en person, der faktisk var god ved dem.

🤌🏾Nogle gange er sandheden svær at acceptere. Derfor vælger nogle at ændre historien, ikke fordi den er rigtig, men fordi det er nemmere end at tage ansvar

🤌🏾For nogle er det lettere at tale dårligt om andre end at se deres egne fejl i øjnene.

God aften til jer.
Vh Charly W.Kibogora

Fredag👏🏾💯🏃🏾‍♂️
Jeg håber, I alle får en rigtig god fredag og en skøn weekend. Og til jer, der skal arbejde i weekenden👍🏾 jeg ønsker jer også en rigtig god fredag🙌🏾

Så er dagens lille løbetur overstået. 🏃🏾‍♂️

Målet var at løbe 7-8 km i dag, men kroppen ville desværre noget andet🙌🏾

🧠💡Det er vigtigt at lytte til, hvad kroppen fortæller dig. Hjernen vil nogle gange mere, end kroppen kan klare, og derfor er det vigtigt at finde balancen mellem de to🤌🏾

Det er ikke noget, man lærer fra den ene dag til den anden. Det kræver tålmodighed og et positivt mindset. Nogle dage presser man sig selv for meget , og andre dage skal bare at acceptere når kroppen siger fra….

God dag til jer alle👍🏾
Vh Charly’s løbeklub