Det Andet Legeme

'Naturen kan noget....' har du sikkert hørt. Oftest i forbindelse med vandring i skoven. Ikke overraskende kan havet også noget. Se artikel i The Guardian
https://www.theguardian.com/environment/2026/jul/08/blue-space-therapy-sea-helping-trauma-anxiety-addiction
Jeg har lagt to nye artikeler op om henholdsvis netop de typiske neurale sygdomme demens, PDST og depression, og hvorledes yoga og meditation kan bruges i den sammenhæng.
Se www.detandetlegeme.dk

Artiklerne tjener også som dokumentation for det foredrag jeg holder om det videnskabelige grundlag for helbredseffekter af yoga og meditation. Foredraget afholdes den 6. oktober. Tilmelding via FOF https://www.fof.dk/aftenskolen/fof-koebenhavn-og-nordsjaelland/yogaens-effekt-paa-dit-helbred-fakta-og-myter

Der er også nye korte yogaprogrammer til din ferie. I sær skulle du måske eksperimentere lidt med det dybeprogram, hvis du har gået til Hatha Yoga før.

NB NB NB
Yogaprogrammer og adgang til Yoga Nidra bliver snart afgrænset til personer som abonnere på nyhedsbrevet, hvor adgangkoden står. Det er naturligvis gratis og vedbliver at være det. Og du kan framelde det til enhver tid. Adgangskoden bliver ændret for tid til anden.

The rise of blue-space therapy: how the sea is helping people deal with trauma, anxiety and addiction ‘Sea cures’ are not new but the idea that exposure to oceans, rivers and lakes can be medicine for the brain is gaining traction

Så er der endelig fundet nye lokaler til FOF yogaholdet for letøvede/øvede. Det bliver Vesterbrogade 24B, baggården, lokale 1. Kbh V.
Stadig fredage fra kl 8 til 9:30.
Link til tilmelding her https://www.fof.dk/aftenskolen/fof-koebenhavn-og-nordsjaelland/hatha-yoga?ugedag=fredag&underviser=poul-brath
LInk til min beskrivelse her https://detandetlegeme.dk/klassisk-hatha-yoga-teglgaardsstraede/
På min hjemmeside www.detandetlegeme.dk kan du også læse mere om min holdning til yoga https://detandetlegeme.dk/essensen-af-min-yoga/ Når der står letøvede/øvede betyder det ikke at du skal være meget smidig. Vi arbejder mere med kropsbevidsthed, åndedræt, stillingerne meditative indhold, koncentration o.lign. Hatha yoga har aldrig drejet sig om hvordan det ser ud udefra, men hvordan det føles indefra.

Der er snart et Nyhedsbrev på vej til dem, som har tilmeldt sig det på hjemmesiden www.detandetlegeme.dk

Udover kurser omfatter Nyhedsbrevet henvisning til artikler om demens, PDST og depression, samt lændesmerter.

Der kommer også et par Yoga Nidra mere og et par korte yogaprogrammer til hjemmebrug på hjemmesiden. Men fra nu af vil adgangen til dem kun være på personer, der er tilmeldt nyhedsbrevet. Det kan du gøre på hjemmesiden.

Du kan fravælge det igen uden problemer, hvis det synes.

Det Andet Legeme | Klassisk Hatha Yoga og Meditation Ring på telefon 2622 0075 Mail: [email protected] Klassisk Hatha Yoga og Meditation Jeg underviser kun i klassisk Hatha Yoga og meditation som er den oprindelige, originale yoga. Første gang vi møder en beskrivelse af de fysiske stillinger i yoga, er i Goraksha Sataka, som er fra omkring det ...

Så er der kun 3 pladser tilbage på Senior Yoga Retreat på Tisvilde Højskole.
Se om kurset og tilmelding nedenfor.

Senior Yoga Retreat - Tisvilde Højskole Velkommen til et nænsomt, trygt og fordybende yoga-retreat for seniorer, hvor kroppen får lov at følge med, hvor åndedrættet bliver en ven – og hvor sindet får plads til at lande. Over nogle stille, sanselige dage kombinerer vi blid yoga, meditation, naturvandringer og oplæg, der giver båd...

Yoga'ens helbredseffekter. Hvad der er videnskabelig bevis for og hvad er myter? Og hvor mangler der forskning?

Hvis du underviser i yoga eller dyrker yoga, vil du måske blive overrasket over de vandrehistorier der er omkring. Du vil måske også blive overrasket over hvad der er et solidt videnskabelig grundlag for.

FOF København og Nordsjælland
Ordrupvej 60, 2920 Charlottenlund, Danmark
Tirsdag den 6. oktober kl 18:30 til 20:30

Tilmelding:

Det myldre heldigvis ind med tilmeldinger til Senior Yoga Retreat på Tilvilde Højskole fra den 28. september og 5 dage frem.
Der er godt nok længe til men hvis du vil have en plads skal du nok til at overveje en tilmelding.
https://www.kursus.tisvildehoejskole.dk/site/event.php?1=1&icCode=e2e259754f7be8012ef490488b1e1001b11252&bId=11252&dTpl=1&sSToken=210656c3bc8f223164947d69a9e0d192&icCode=e2e259754f7be8012ef490488b1e1001b11252&eUID=41D68C62-8C38-4153-AE4E-B33B134E8056-440
Vi dyrker selvfølgelig fysiske yoga og åndedrætsøveler. Men også dybdeafspænding lige før du skal i seng. Der er også foredrag om yoga hver dag, samt kort vandreture i området. Og så bliver det selvfølgelig kanon hyggeligt at være sammen om det samme.

Senior Yoga Retreat - Tisvilde Højskole Velkommen til et nænsomt, trygt og fordybende yoga-retreat for seniorer, hvor kroppen får lov at følge med, hvor åndedrættet bliver en ven – og hvor sindet får plads til at lande. Over nogle stille, sanselige dage kombinerer vi blid yoga, meditation, naturvandringer og oplæg, der giver båd...

Hatha Yoga og Yoga Nidra kursus åbent for tilmelding. FOF København.
Mandage kl 9:00 - 10:30 i Gladsaxe.
Start den 7. september.

Alle mine kurser indeholder Yoga Nidra, men på dette kursus gør vi det lidt længere; mindst 30 minutter.
Samtidig dyrker vi Shavasana (død stille) og åndedrætsøvelser. Der er integreret elementer af meditation i de fysiske stillinger såvel som i åndedrætsøvelserne.

Den fysiske del af yogasessionen er således noget nedtonet. Dette er et kursus for dig, som har behov for at falde lidt ned, finde ro i krop og sind, samt dæmpe stressniveauet.
Kurset kræver ingen forudsætninger.

Læs mere om mig og min holdning til yoga og meditation på hjemmesiden www.detandetlegeme.dk (hvor jeg endnu ikke har fået beskrevet efterårets kurser).

Tilmelding via FOF: https://www.fof.dk/aftenskolen/fof-koebenhavn-og-nordsjaelland/hatha-yoga-og-yoga-nidra?underviser=poul-brath

Hvis du ikke lige var på mailinglisten til Nyhedsbrevet kan du nå det endnu. Der var blandt andet en liste over de yogakurser der kommer i efteråret.
Du skriver blot til mig på [email protected] og så sender jeg nyhedsbrevet.
Men tilmeld dig nu blot via linket på hjemmesiden. Nyhedsbrevet kommer kun 4-5 gange om året og du kan til hver en tid framelde dig det igen.

Desværre har vi en lidt løs omgang med begrebet stress. 'Jeg føler mig lidt stresset' eller 'stress nu bare lidt af'. Faktisk har det en betydelig klinisk betydning for en virkelig sygdom, altså faktisk stress, som kan være handikappende og ofte medføre efterfølgende depression.
Men stress er også et udtryk for at der simpelthen er for meget tryk på og man er presset over længere tid.
En udmærket artikel i The Guardian peget på at stress, selv i den lette form, forøger kroppen inflammationsniveau og hvad der er vigtigere, nedsætter immunforsvaret. Forringer simpelthen dit immunsystem.
Og det kan blive virkelig alvorligt og medføre de omkring 80 kendte autoimmunesygdomme (ledgigt, diabetes, stofskiftesygdomme, sklerose, asma, cystisk fibrose, tyktarms irritation osv.).
De stærkeste våben, der findes mod udvikling af stress og evnen til at håndtere en hektisk hverdag, er meditation, åndedrætsøvelser og dybdeafspænding. Altså de helt centrale dele af den oprindelige Hatha Yoga. Hvis du dyrker yoga for fitness skyld, mister du yoga'ens formål, natur og helbredseffekter.
Desuden vil disse tre metoder dæmpe psykosomatisk lidelser som hovedpine, træthed, hjertebanken osv, dæmpe blodtrykket og skabe en større mental robusthed til at klare hverdagen, samt forøge dinkoncentrationsevne.
https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2026/may/17/secrets-of-the-body-stress
Artiklen peger ikke direkte på meditation som løsning men peger tydeligvis på de alvorlige bivirkninger af stress.
Jeg skriver nok mere om det senere og skal iøvrigt holde et foredrag til efteråret om yoga'ens helbredseffekter - vel og mærke de effekter, som er videnskabelig bevidst.
Hvis du vil vide mere, så gå ind hjemmesiden www.detandetlegeme.dk og tilmeld dig nyhedsbrevet.

Nyhedsbrev er på vej.
Gå ind på www.detandetlegeme.dk og tilmeld dig, hvis du vil have info. om nye kurser og hvad jeg ellers lige får skrevet på hjemmesiden.
Du kan let framelde dig det igen.

Det Andet Legeme | Klassisk Hatha Yoga og Meditation Ring på telefon 2622 0075 Mail: [email protected] Klassisk Hatha Yoga og Meditation Jeg underviser kun i klassisk Hatha Yoga og meditation som er den oprindelige, originale yoga. Første gang vi møder en beskrivelse af de fysiske stillinger i yoga, er i Goraksha Sataka, som er fra omkring det ...