Nanna Sofia

Vi bruger alt for meget tid på at undskylde for at være mennesker ❤️

For vores følelser, vores grænser, vores behov og for at ændre os undervejs.

Du må gerne fylde. Du må gerne vælge dig selv. Og du må gerne vokse fra det, der ikke længere passer til dig 🫶🏼

Du behøver ikke undskylde for at være dig.🥰

🔥 NANNA SOFIA IS BACK! 🔥

She returns to UNITE Championship #11 on October 10th at Helsingør Hallen! 🇩🇰

She’s ready for a high-level women’s Muay Thai showdown — and ready for an absolute war. 🥊🔥

You do NOT want to miss this one.

🎟️ Tickets are on sale now at unitechampionship.com

WomensMuayThai Thaiboxing Helsingør FightNigh

Hvad kan du egentlig nå på 20 minutter? ⏱️

Mere end du måske tror.

20 minutter er nok til at få kroppen i gang, pulsen op og gøre noget godt for dig selv 💪🏼

På 20 minutter kan du fx:
✨ Gå en rask tur
✨ Tage en løbetur
✨ Lave en kort styrketræning
✨ Træne mobilitet
✨ Lave en effektiv HIIT
✨ Hoppe på cyklen
✨ Bokse eller lave en lille konditionssession

Vi har tit en idé om, at træning først “tæller”, hvis vi har en hel time til rådighed.

Men 20 minutter er langt bedre end 0 minutter.

Det behøver ikke altid være den perfekte træning. Nogle dage handler det bare om at få bevæget kroppen og holde fast i vanen.

Og 20 minutter om dagen? Det bliver faktisk til over 2 timer om ugen 👀

Så næste gang du tænker: “Jeg har ikke tid til at træne i dag” — spørg i stedet dig selv:

Har jeg 20 minutter? ❤️

To nye roser lavet i samarbejde med Art Of Pain Tattoo af dygtige slothen_ink
🖤🌹

Så tilfreds med resultatet!
Reklame

WHAT I EAT IN A DAY 🍳🍚🍫

En lille reminder om, at en sund og aktiv livsstil ikke behøver betyde kylling, ris og broccoli til hvert måltid 🤎

Jeg spiser for at give min krop energi, restituere og kunne præstere – men jeg spiser også ting, fordi de smager godt.

På en helt almindelig dag kan der derfor både være æg, laks, ris, grøntsager, yoghurt, nødder og frugt… og en Kinder Pingui og mælkesnitte 🤌🏼

Jeg tror ikke på at dele mad op i “godt” og “dårligt”. Det er helheden og det, du gør størstedelen af tiden, der betyder noget.

Du behøver ikke spise perfekt for at være sund, stærk eller nå dine mål. Der skal også være plads til mad, du bare nyder ❤️

Og husk: Lad være med at sammenligne din tallerken eller dine mængder med mine. Vi har forskellige kroppe, mål, aktivitetsniveauer og behov ❤️

Det her opslag er blot til inspiration og et lille indblik i, hvordan en dag kan se ud for mig – ikke en opskrift på, hvordan du skal spise.

Find det, der fungerer for dig, din krop og dit liv 🫶🏼

Kvinder skal ikke være bange for at blive stærke. 🏋🏽‍♀️

Styrketræning gør dig ikke automatisk “stor” – men det kan gøre dig stærkere, mere robust og mere selvsikker i din egen krop.

Træn ikke kun for at fylde mindre.
Træn for at kunne mere. ❤️‍🔥