Personlig Træner - Sylvia Kekec

3 kostråd, jeg ville ønske, alle kendte, før de begyndte at træne. 💪🏼

1. Spis nok protein.
Hvis dit mål er at opbygge mere muskelmasse, er protein noget af det vigtigste. Sørg for at få en god proteinkilde til hvert hovedmåltid – det gør en stor forskel for både muskelopbygning og restitution.

2. Spis frugt kan fx. være en banan 30-60 minutter før træning. 🍌⚡
En banan er en nem kilde til hurtigt optagelige kulhydrater, som giver dig mere energi til træningen. Det kan hjælpe dig med at præstere bedre og få mere ud af dit træningspas.

3. Drik nok vand. 💧
Selv en lille grad af dehydrering kan påvirke både din energi og præstation. Hav derfor en drikkedunk med dig, og drik løbende i løbet af dagen.

Små ændringer kan gøre en stor forskel. Start med ét af rådene i dag, og byg videre derfra. 🙌🏼

Gem opslaget, så du kan finde det igen, inden din næste træning. 💙

FOKUSPUNKTER: BÆNKPRES 🚔🏋🏽‍♀️

1️⃣ Start med at læg dig stabilt på bænken med øjnene placeret under stangen, og spænd op i hele kroppen.

2️⃣ Saml skulderbladene

3️⃣ Plant fødderne solidt i gulvet og hold spændingen fra ben til overkrop.

4️⃣ Tag fat i stangen lidt bredere end skulderbredde, og hold håndleddene stabile.

5️⃣ Sænk stangen kontrolleret mod brystet med albuerne under stangen hele vejen. stangen skal ned og røre brystet hver gang.

6️⃣ Pres eksplosivt op igen.

For mange der drømmer om politiet, handler det om at bygge en stærk og robust krop, som kan holde til kravene fysisk og mentalt 👮‍♀️🔥

Hvad er dit maks i Bænkpres? ⤵️

Den største fejl kommende politiansøgere laver om sommeren 🚓☀️

“Jeg starter efter ferien.”

Det er nok den sætning, jeg hører oftest.

Når jeg snakker med kommende politiansøgere, har mange faktisk haft drømmen om at blive politibetjent i flere år – nogle siden de var børn.

Alligevel bliver drømmen ofte udsat.

“Jeg starter efter sommerferien.”
“Når jeg får mere tid.”
“Når jeg lige er kommet i lidt bedre form.”

Problemet er, at der sjældent er det perfekte tidspunkt.

Og jo længere du venter, jo længere væk kommer drømmen til at føles.

Du behøver ikke træne perfekt hele sommeren.

Du behøver ikke være i topform.

Men du skal tage det første skridt.

Måske er det netop denne sommer, du skal stoppe med at udsætte drømmen og begynde at arbejde hen imod den 🚓💙

Har du også drømt om politiet i mange år?

Flere har skrevet til mig og spurgt, hvorfor jeg stoppede i Politiet, så her kommer endnu et opslag om det 😊

For at slå en ting fast med det samme:

Jeg elskede arbejdet i Politiet – og en del af mig vil altid gøre det ❤️

Jeg drømte om at blive politibetjent, siden jeg var 8 år gammel, og alt i mit liv var målrettet mod den drøm.

Jeg var i Politiet i omkring 7,5 år og arbejdede i flere forskellige afdelinger bl.a. beredskabet i Københavns Politi, efterforskning, Københavns lufthavn og Reaktionsafsnittet (Romeo).

Jeg har oplevet ting og mødt mennesker, som har formet mig for livet.

Men da jeg mødte min mand, begyndte noget langsomt at ændre sig.

Mine prioriteter ændrede sig, og jeg kunne mærke, at jeg havde lyst til at udfordre mig selv på en ny måde.

Jeg havde brug for at træde ud af min komfortzone og prøve noget helt andet.

Jeg tog derfor orlov fra Politiet og uddannede mig til personlig træner og kostvejleder i 2022, imens jeg stadig var ansat i Politiet.

Og meget hurtigt fandt jeg ud af, at jeg elskede at hjælpe mennesker på den måde. At se mennesker få mere tro på sig selv, blive stærkere og turde gå efter deres mål betyder utrolig meget for mig 💪🏼

Jeg har selv været igennem den rejse.

I dag hjælper jeg stadig mennesker. Bare på en anden måde.

Politiet vil altid være en del af den, jeg er – men nogle gange tager livet en anden retning, end man havde forestillet sig. Og det er helt okay 💫

Er der andre her, som har skiftet karriere undervejs i livet?