Gitte Boesen

Jeg ved ikke med dig, men jeg hader at gå og være sulten. Jeg bliver irriteret, træffer dårlige fødevarevalg og det er virkelig ikke rart.
Det har derfor været afgørende for mig at lære at spise så jeg er fysisk optimalt mættet.

Symptomer i overgangsalderen og debatten herom kan virkelig bringe sindene i kog - særligt her på de sociale medier. Mens nogle påstår at det kun handler om hormoner, siger andre at det udelukkende skyldes en usund livsstil? Men hvad siger videnskaben? og kan man sige noget om hvilke symptomer er forårsaget af hvad?

Det kan du blive klogere på i eftermiddag i denne uges liveudsendelse fra klinikken.

Tryk 'Deltager' så får du direkte besked når jeg begynder.

Det kan virkelig godt svare sig at booke plads på forløb i dag - også selvom du først ønsker at starte op efter ferien.
Priserne stiger i morgen, så der er en del at komme efter.

Læs mere og book plads på min hjemmeside som du finder via min Facebookside her Gitte Boesen

Spiser du mellemmåltider?

Hvis ja, så skal du sørge for at se med på denne uges liveudsendelse.

Det er nemlig ikke ligemeget hvad du spiser til mellemmåltid, og slet ikke hvis du gerne til tabe dig

Det er ganske populært at snuppe en banan, en portion skyr eller en håndfuld mandler, men det er sjældent er det bedste valg for kvinder i overgangsalderen.

Se med og bliv klogere på hvad der er smart at undgå - og omvendt smart at tilvælge og få forklaringen hvorfor.

☝️HUSK også at det er ved at være sidste chance, hvis du skal nå at sikre dig en plads på mit forløb inden priserne stiger 1. juli 2026 - læs mere på min hjemmeside her https://www.gitteboesen.nu/

De første tydelige symptomer ses og mærkes oftest fra midten af 40'erne, og herfra går der omkring ti år, til hormonerne er på plads efter menopausen, typisk med nogle stærkt prægede år midtvejs.

Jeg tog altid på i sommerferien og grunden til at jeg ikke længere gør, deler jeg i denne uges liveudsendelse, så du kan gøre brug af samme 3 greb, hvis du er bange for at tage på henover ferien.

For mit vedkommende giver den gode, fyldestgørende start på dagen de bedste forudsætninger for at træffe hensigtsmæssige madvalg resten af dagen.

Hvad gør du med dine morgener?

Første gang jeg hørte en “almindelig kvinde” i klinikken spørge om hun skulle begynde at drikke elektrolytter måtte jeg lige blinke en ekstra gang.

For det havde hun slet, slet ikke brug for. Overhovedet!

For som det er med så meget andet, hvis man ellers spiser sundt og varieret er der sjældent behov for at indtage andet - og da slet ikke elektrolytdrik, som primært består af salte, mineraler og sommetider lidt sukker.

Jeg skal være den første til at sige det højt:
Jeg er simpelthen så træt af det mavefedt!

Det er helt enormt frustrerende at livvidden vokser og maven får ‘ruller’ selvom man gør alt for at undgå det. Jeg er i hvertfald selv godt træt af det, selvom mit udgangspunkt egentlig er ret fint.

Og ja, jeg ved godt at man skal elske kroppen som den er, men derfor kan man jo sagtens ønkse sig at noget ved den er anderledes. Det ene udelukker ikke nødvendigvis det andet.
Og jeg ved også godt at der er større problemer i denne verden.

Men selvom en ændret fedtdistribuering dels er et kår her i overgangsalderen (perimenopausen for mit vedkommende), så er der en hel del, man kan gøre for både at forebygge det og reducere mængden af det, der allerede er kommet. Det er ting jeg selv forsøger at efterleve.

Heldigvis handler det hverken om at skulle bruge lang tid i køkkenet, leve af salatblade og proteinpulver eller træne løs 5 gange om ugen med den energi, man ikke har.
Det er i hvertfald ikke det jeg selv gør for tiden.

Jeg har i stedet samlet fem rigtig gode og relativt små hverdagsindsatser, hvoraf jeg indtil nu selv har forsøgt at efterleve de fire af dem,

Det er indsatser, der er understøttet af forskningen, hvilket gør dem ret valide. Og dertil er der en femte, som netop er kommet frem og jeg ikke selv har afprøvet så meget endnu, men den får du selvfølgelig også. Så kan vi prøve den "sammen".

Se med her hvis det har din interesse - det varer 15-20 minutter