Voldsgaard - Personlig Træner & Massør

PRIVAT TRÆNINGSCENTER kun for os💪

Jeg har 30 års erfaring med træning og har arbejdet med mennesker i 25 år😀🙏

henrikvoldsgaard.dk

Hvis der kom en fe forbi Fattiggården og gav mig ét ønske, så ønskede jeg større overarme🧚🏻‍♀️

-og tro mig, der er flere dele af min krop, der ellers godt kunne bruge et boost😆😂🤪

Jeg har styrketrænet i 30 år on/off og ligger rigtig højt i kg muskelmasse og rigtig lavt i fedtprocent. Og alligevel ligner mine arme, at jeg har brugt tiden på at spille skak i stedet for at løfte vægte😅

Pointen med opslaget er:

1.
Piger - I skal styrketræne, og I kommer ikke til at lige en bodybuilder🫶

2.
Når man gør indsatsen og derfor kommer i god form og bliver sund - ja så er det generne, der bestemmer, hvordan vi ser ud.
Vi er lige sunde, men vi ser forskellige ud♥️

Há en fantastisk dag☺️

henrikvoldsgaard.dk

🟡Holdopstart 11. august🟡

På mine forløb træner vi på lukkede hold. Det giver et fantastisk fællesskab og den der holdfølelse, man kender fra man spillede fodbold og håndbold🤾‍♂️

Vi laver mest styrketræning med vægte, maskiner og kropsvægt, men sommetider snitter vi også lige kardiomaskinerne og får pulsen lidt op🥵

Voldsgaard Gym er mit private center, så når vi træner, er her kun os. Det giver en afslappet og uformel atmosfære, hvor man kan sænke skuldrene og koncentrere sig om at blive stærkere og bedre - mens vi har det sjovt og hårdt😅😛

Holdtider:

Tirsdag & torsdag

16.45-17.45
18.00-19.00
19.00-20.00
20.00-21.00

Søndag er der fællestræning 08.00-09.00 på tværs af holdene🙏

Varighed: 8 uger
Pris: 2.000 inkl moms
Hvor: Voldsgaard Gym, 9270 Klarup

Vil du være med, eller er du interesseret i at høre mere - så send en mail til
[email protected]

henrikvoldsgaard.dk

Almindelige fitnesscentre bliver aldrig ‘mig’😬

Her er et ret fedt fitnesscenter, og jeg har da også købt 14 træninger som klippekort. Men fik kun brugt halvdelen🫣

Folk går for sig selv og gør, hvad de kan for at se utilnærmelige ud. Mange af dem med hørebøffer, selv om der bliver spillet almindelig blandet musik i rummet.

Tydeligvis er det bestemt, at de ‘store drenge’ er de sejeste. Og de unge drenge har luret den, for de gør, hvad de kan, for at kopiere dem med armene ud til siden mellem sættene, og lidt skulen rundt for lige at tjekke, hvad de andre løfter af kilo🙄

Jeg synes, det er ganske forfærdeligt at træde ind i rummet, og jeg er endda i ret god form og lige så stærk som de stærkeste. Men faktisk løftede jeg med færre kilo, end jeg kunne, for ikke at være en del af det der mærkelige skuespil🤯

Så for mig har det været træning med ungerne og elastikker hele ferien (her den sejeste nemlig dén, der smiler mest)☺️, og så er klippekortet røget i skraldespanden sammen med de resterende 7 allerede betalte træninger😅

For mig er træning fællesskab med masser af grin og godt humør. Ligesom da vi spillede fodbold og håndbold.

Ellers træner den bløde pædagog her hellere i sit homegym😝

Aftenens træning🧘🔥

2 runder:

20 walking lunges
20 glute bridge
20 walking lunges
20 reverse nordic
20 walking lunges
20 squat
20 walking lunges
20 jump squat
20 walking lunges
20 burpees♥️

Det tog os 18 minutter😝

Tina Skovgaard Tværkær er mega sej👊🏻🙌🏼

Hun er sund og stærk - faktisk ligger de magiske 100 kg i dødløft og venter på hende efter sommerferien🏋🏻‍♀️

Når man, som Tina, løfter vægte og træner 2-3 gange om ugen året rundt, så kommer man altså i god form og bliver stærkere🤗💪🏻

Ikke noget fanatisk - bare god styrketræning bygget op omkring et fantastisk fællesskab🙏🏻

Snup en af de sidste pladser på kl. 16.45 holdet og nyd godt af Tinas gode humør☺️

Swipe til billede 2 og læs, hvad Tina selv skriver🫶

henrikvoldsgaard.dk

Vi missede fandeme træningen i går 🥺

Der gik fuldstændig skyr og speltboller i den for Familien Fitness😬🫣

Men!!! ….så lavede vi altså en 20 minutters i dag og fik banket noget skyld og skam af vores kroppe😇

100 sprællemænd

80 squat

60 shoulder taps

40 lunges

20 sit up

10 burpees

20 sit up

40 lunges

60 shoulder taps

80 squat

100 sprællemænd

Det mærkede altså dejligt♥️

henrikvoldsgaard.dk