Performance Gym Aarhus

🍫🌿 Myteknuser: søde sandheder om mørk chokolade og vægttab 🌿🍫

Er du forvirret over, hvad der er sundt og hvad der ikke er, især når det kommer til vægttab? Lad os dykke ned i en almindelig misforståelse: Forestillingen om, at hvis noget er fremstillet som sundt, så må det også være slankende eller et bedre valg for vægttab.

🔍 Tag for eksempel mørk chokolade. Ja, det er rigtigt, at kakao indeholder bitterstoffer og sundhedsfremmende egenskaber. Men er mørk chokolade så et slankende valg?

Lad os se på fakta:
1. Kakaoindhold: Ofte er der debat om indholdet af kakao i mørk chokolade. Det er ikke usædvanligt, at der kun er omkring 1,3% i nogle produkter! Se bare kakaomælk.

2. Flavonoler: Disse er en type antioxidanter, som findes i kakao og andre planter. De er kendt for deres positive effekter på hjertesundheden. For at opnå den mængde flavonoler fra mørk chokolade, der kan reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme, skal man indtage 500-600 gram om dagen. Det svarer til ca. 3000 kcal! For de fleste vil det betyde en vægtforøgelse, uden at de spiser noget andet.

3. Kalorietæthed: Både mørk og lys chokolade har stort set samme kalorietæthed. Mens lys chokolade har et højere sukkerindhold, har mørk chokolade et højere fedtindhold. Og husk, fedt indeholder flere kalorier pr. gram end sukker.

4. Sødebehov: Mørk chokolade smager ikke særligt sødt. Så hvis du søger noget sødt, dækker mørk chokolade måske ikke dette behov.

💡 Konklusion: Hvis du bedre kan lide lys chokolade, men ender med at spise det mørke i troen om, at det er sundere, kan det være tid til at revurdere. Husk, balance er nøglen, og nydelse er også en del af en sund livsstil!

Har du oplevet lignende myter om sund mad? Del dem med os! 👇

Velkommen til Emma Sejr 👋

Vi er glade for at kunne byde Emma velkommen som ny fysioterapeut og personlig træner i Performance Gym.

Emma kommer med solid erfaring inden for både personlig træning og fysioterapi og har gennem længere tid været anbefalet af flere i vores netværk. Når mennesker, vi har stor faglig respekt for, peger på den samme person igen og igen, lytter vi.

Hun bliver en stærk tilføjelse til vores team – både fagligt og menneskeligt.

Emma har en stor interesse for styrketræning, cykling og løb og brænder for at hjælpe mennesker med at blive stærkere, sundere og mere velfungerende gennem målrettet træning og individuel vejledning.

Vi glæder os til, at vores klienter får glæde af hendes viden, engagement og høje faglige niveau 💪🏾

Du behøver ikke frygte E-numre 🚫🔍.
E står for EU 🇪🇺. E-numre er netop IKKE farlige, da de er godkendt af EU baseret på grundige videnskabelige undersøgelser 🔬. Alle godkendte tilsætningsstoffer har fået sit eget nummer 🔢

Det er derfor meningsløst at tale om E-numre som én kategori, for de er vidt forskellige. E300-E399 er antioxidanter, hvilket de fleste kan blive enige om ikke er dårligt 🍎

De er lavet, så vi som forbrugere kan føle os trygge ved, at fødevareproducenterne kun må bruge dem i mængder, der er nødvendige for at opnå en ønsket effekt 🌈

Uden E-numre ville meget af den mad, vi spiser, være klumpet, misfarvet eller forringet 🤢. E-numre nedsætter madspild 🌍, giver maden bedre konsistens, smag, duft, ensartethed og øger holdbarheden ⏳

E-numre kan bruges til at sænke energitætheden i fødevarer, for eksempel ved at benytte sødemiddel i stedet for sukker, eller fortykningsmiddel i stedet for fedt, som man ser i lightprodukter. Dette er smart, hvis man vil spare på kalorierne 🏃‍♂️

Omvendt er fødevarer med mange E-numre typisk nydelsesvarer 🍭. En kost rig på E-numre er ofte tegn på et usundt kostmønster og en proteinfattig kost 🍟.

Husk kærligheden til nuancer; vi gør ikke noget godt ved at simplificere komplekse emner 💡❤️

Stresser du over at smide dit kalorieunderskud på gulvet i sommerferien? ☀️📉

Grill og kolde drinks sætter ofte vægttabet på pause i juli. Men du skal ikke leve af salat for at smide de 10+ kg. Hos os handler det ikke om forbud eller hurtige fixes, men om struktur og bevidste valg. 🥩🥗

Tricket er smarte byttehandler. Swipe i karrusellen og se 6 nemme udskiftninger, der lader dig nyde maden og holde formen. 👉

Vælg 1-2 ting, du virkelig vil nyde, og brug byttehandlerne til resten. Tag ansvar for dit helbred, og byg vaner, der holder – også når du har fri. 🏖️💪

Klar til at slippe for skader og få styr på kroppen én gang for alle? Book en uforpligtende samtale via linket i bio. 🔗

Kan man faktisk træne sin sexlyst væk? 🏋️‍♂️📉

De fleste ved, at træning booster din libido – men for meget og for hård træning kan faktisk have den stik modsatte effekt. Det gælder både for løb, CrossFit og tung styrketræning, hvis kroppen konstant er på overarbejde.

🔬 Hvad sker der i kroppen?

Når den totale træningsintensitet bliver for høj, og du ikke restituerer nok, stiger stresshormonet kortisol, mens testosteron og østrogen falder. Resultatet? Kroppen går i overlevelsesmode, og sexlysten dykker.

🔄 Hvad kan du gøre?

-Planlæg deload-uger: Skær 30-50% af din træningsmængde (sæt/kilo) hver 4.-6. uge, så hormonerne kan nulstille.

-Spis nok (især sunde fedtstoffer): For stort et kalorieunderskud dræber libidoen. Sørg for at få fedtstoffer fra f.eks. nødder, avocado og olier – de er byggestenene for dine kønshormoner.

-Prioritér 7-8 timers søvn: Det er i de dybe søvnfaser, at din krop genopbygger hormonbalancen.

-Skift en hård træning ud: Hvis du er helt kvæstet, så byt HIIT-turen ud med en gåtur, rolig yoga eller ren mobilitetstræning.

-Hold øje med signalerne: Hvis dit humør dykker, din søvn bliver dårligere, og lysten forsvinder, er det din krops måde at råbe på en pause.

Balancen mellem intens træning og dyb restitution er nøglen til både din fysiske og seksuelle sundhed. Train smarter, not harder! 💪🔥

Har du prøvet at justere din træning for at få mere overskud i hverdagen? 👇

De fleste begynder at træne for at komme i bedre form få mere energi eller slippe af med smerter.

Men mange opdager først senere, at træningen gør noget helt andet – noget, man ikke kan se i spejlet 🧠

Forskning viser nemlig, at konditionstræning ikke kun styrker kroppen, men også hjernen.

Hos ældre med begyndende hukommelsesproblemer har man set en 47 % forbedring i hukommelsen efter et år med regelmæssig træning 📈
Men effekten gælder også dig, der bare vil tænke skarpere, huske bedre og mærke mere overskud i hverdagen ✨

Der findes ingen hurtige løsninger, når det handler om hjernens sundhed.
Men du kan påvirke den – én træning ad gangen 🏃‍♀️
Vil du lære mere om, hvordan du kan implementere træning i din hverdag?
Følg med på profilen 👇

Efter to år hos Performance Gym har Mathilde valgt at opsige sin stilling på grund af personlige omstændigheder.

Vi vil gerne benytte lejligheden til at sige hende en stor tak for hendes indsats. Mathilde har været en fagligt dygtig fysioterapeut og personlig træner, som har hjulpet mange klienter med at opnå stærkere kroppe, færre smerter og bedre vaner. Samtidig har hun været en vellidt kollega og en vigtig del af vores team.

Mathilde har også bidraget til udviklingen af Performance Gym bag kulisserne. Hun har blandt andet været med til at professionalisere vores journalsystem, udvikle vores arbejde med sociale medier og implementere AI-løsninger, som har styrket vores interne arbejdsgange.

Vi ønsker Mathilde alt det bedste fremover og takker hende for de to år, hun har været en del af Performance Gym.

Til de klienter, der har trænet hos Mathilde, vil vi naturligvis sørge for en god og tryg overgang til en af vores øvrige fysioterapeuter og personlige trænere, så jeres forløb kan fortsætte med samme høje faglighed og kvalitet.

Døren står altid åben, og Mathilde vil altid være velkommen tilbage hos Performance Gym 💪🏾

Vi søger en fysioterapeut eller fysioterapeutstuderende til Performance Gym Aarhus.

Hos Performance Gym Aarhus er vores ambition enkel: Vi vil levere personlig træning og fysioterapi på et fagligt niveau, hvor kvalitet, viden og relationer går hånd i hånd.

Vi arbejder udelukkende med individuelle forløb og små træningshold. Det giver os mulighed for at skabe et træningsmiljø med høj faglighed, nærvær og tid til den enkelte klient. Vores team består af fysioterapeuter og personlige trænere, som hver dag arbejder målrettet for at skabe varige resultater gennem evidensbaseret træning, vejledning og stærke relationer.

Derfor søger vi nu en ny kollega, som ønsker at blive en del af vores team.

Vi søger dig, der:�• Er uddannet fysioterapeut eller studerende på fysioterapeutuddannelsen.�• Har en stærk interesse for styrketræning, genoptræning og livsstilsændringer.�• Trives med at arbejde tæt sammen med mennesker og motiveres af at gøre en reel forskel for den enkelte klient.�• Prioriterer faglig udvikling og ønsker løbende at udvikle dine kompetencer.�• Kan identificere dig med vores værdier: kvalitet, viden og stemning.

Stillingen er på 8-12 timer om ugen med mulighed for flere timer på sigt. Det er en forudsætning, at du kan arbejde mandag og onsdag ca. kl. 15.00-20.00.

Som en del af Performance Gym Aarhus får du et grundigt onboardingforløb, mentorordning, intern uddannelse i programmering og periodisering af styrketræning, Precision Nutrition Level 1 samt løbende faglig sparring og efteruddannelse.

Vi søger ikke blot en medarbejder, men en kollega, der ønsker at bidrage til et miljø med høje faglige ambitioner og et stærkt fællesskab.

Lyder det som noget for dig – eller kender du den rette kandidat – hører vi meget gerne fra dig.
Ansøgning og CV sendes til [email protected].