VfB LadyLife

MEET THE TEAM - Enny - Trainerin

Brownies 🍫😋

so machst du sie nach:

1. 200g Schokolade und die Butter schmelzen lassen, glatt rühren, abkühlen lassen
2. Restliche 100g Schokolade in kleine Stücke hacken
3. Backofen vorheizen: 180°C Ober/ Unterhitze
4. Zucker, Vanillezucker, Eier gut verrühren und dann die abgekühlte Schokomasse unterrühren. Mehl und Backpulver langsam unterheben. Hier nicht zu lange rühren!
5. Den Teig in eine Form (zb Kuchenform oder Auflaufform) mit Backpapier füllen, glatt streichen, gehackte Schokolade darüber verteilen
6. Brownies 25-30 min. backen, sie sollten oben eine leichte Kruste haben, aber innen noch saftig und etwas nass bleiben
7. Etwas abkühlen lassen und genießen!

Unser neuer Kursplan ab dem 24.08.26 ist fertig 🥳💪🏼🏋🏻‍♀️

Wir freuen uns auf viele abwechslungsreiche Kurse mit euch 💪🏻

Anmeldungen sind wieder ab eine Woche vorher 20 Uhr (freitags 19 Uhr) per App oder Telefon möglich.

Euer VfB LadyLife Team 🫶🏻

Warum Core‑Übungen so wichtig sind? 💡

Ein starker Core hält deinen Körper stabil, schützt deinen Rücken und verbessert jede Bewegung im Alltag. Du trainierst deine Haltung, Balance und Körperkontrolle – ganz ohne Geräte. Core‑Training macht dich sicherer, stärker und unterstützt jedes andere Workout. 💪🏻

Heute zeigen wir Euch 4 Übungen, die ihr in Euer Training integrieren könnt.

Bei weiteren Fragen sprecht gerne unsere Trainerinnen im LadyLife an.

Euer VfB LadyLife Team 🥳🥰🤗

Du hast wenig Zeit und suchst ein effektives, aber kurzes Workout? Wie wäre es mit Übungen aus dem Functional Bereich? 💪🏼🏋🏻‍♀️

Functional Training kombiniert Kraft, Stabilität und Beweglichkeit. Der Fokus liegt auf dem Zusammenspiel der Muskeln, was den Körper widerstandsfähiger macht. Kurze, intensive Einheiten kurbeln den Stoffwechsel effektiv an und sparen Zeit ⏰

Vereinbare jetzt einen Termin bei einer unser Trainerinnen, damit wir dich optimal einweisen können.

Wir freuen uns auf Dich.

Dein VfB LadyLife Team 🥰🥳

Hüftmobilität 🤸‍♀️💪

Heute zeigt euch Jessica 5 Übungen für die Beweglichkeit in der Hüfte 🤗

Warum ist Hüftmobilität so wichtig? 💡

🤸Schmerzlinderung in der Lendenwirbelsäule
🤸Wirkt einem Hohlkreuz entgegen und fördert den aufrechten Gang
🤸Bessere Bewegungsfreiheit durch größeren Bewegungsumfang
🤸Schutz vor Verletzungen: Eingeschränkte Hüftmobilität kann zu Fehlbelastung führen

Melde dich bei Fragen gerne bei uns im LadyLife 🥰

💡 Warum Oberkörpertraining mit dem Miniband sinnvoll ist?

Das Training mit dem Miniband ist eine gute Ergänzung zu den Workouts mit dem eigenen Körpergewicht. Der Körper muss die Balance halten und die Muskeln und Sehnen werden aus vielen zusätzlichen Winkeln gefordert und gefördert. 💪🏼

Heute zeigen wir Euch 3 Übungen, die ihr in Euer Training integrieren könnt.

Bei weiteren Fragen sprecht gerne unsere Trainerinnen im LadyLife an.

Euer VfB LadyLife Team

Wir suchen Dich!

Als Kurstrainerin für das VfB LadyLife

Für die Bereiche:

Body-Workout/ BBP-Workout
Functional Bereich (HIIT/ Intervall etc.)
Langhantel
Jumping Fitness
Pilates
Yoga

Gerne auch andere Kursformate.

Dein Profil:

Spaß an der Arbeit mit Menschen
Erfahrungen im Anleiten von Kursen
Im Idealfall ist bereits eine Lizenz vorhanden

Wir bieten Dir:

Aus- und Weiterbildungsmöglichkeiten
Faire Vergütung auf Übungsleiterbasis

Ansprechpartnerin:

Lisa Wächter
[email protected]
0151 - 57 73 54 65 (WhatsApp)

Die Kniebeuge - stark im Training, stark im Alltag

Die Kniebeuge gehört zu den wichtigsten und effektivsten Grundübungen. Sie stärkt die Bein-, Gesäß- und Rumpfmuskulatur und fördert Kraft, Stabilität sowie eine aufrechte Körperhaltung.

Das Besondere an der Kniebeuge: Sie trainiert genau die Muskulatur, die wir im Alltag benötigen. Deshalb ist sie nicht nur im Training, sondern auch für unseren Alltag wichtig. 💡

✔️ Qualität vor Gewicht - erst die Technik, dann die Belastung.

Kursplan Sommerzeit (06.07.26-16.08.26) im VfB LadyLife 🥳

Anbei erhaltet ihr den Kursplan für die Sommerzeit. Die Studio Öffnungszeiten bleiben wie gehabt bestehen. Die Sauna Öffnungszeiten werden vom 29.06.26-30.08.26 angepasst.

Wir wünschen euch eine schöne Sommer- und Ferienzeit 🤗

Euer VfB LadyLife Team