Holy Habits

Holy Habits Self-Leadership von Innen heraus für mehr Selbstbestimmung, Freude & Lebendigkeit Psychologin, Coach & Gewohnheits-Ninja

22/09/2026

Verantwortung übernehmen ist gut. Oder?

Ja. Wenn es um das geht, wofür du tatsächlich Verantwortung trägst.

Schwierig wird es, wenn wir anfangen, uns auch für das Verhalten, die Entscheidungen, die Gefühle oder die Reaktionen anderer verantwortlich zu fühlen.

Dann organisieren wir. Erinnern. Kontrollieren. Springen ein. Machen es lieber selbst.

Und wundern uns irgendwann, warum wir uns für gefühlt ALLES zuständig fühlen.

Eine der wichtigsten Fragen in meinem eigenen Self-Leadership und in meinen Coachings ist deshalb inzwischen:

"Auf wessen Straßenseite liegt das eigentlich?“

Auf meiner liegen meine Bedürfnisse, Grenzen, Entscheidungen, meine Kommunikation und mein Verhalten.

Auf deiner liegen deine.

Und das Spannende: Je klarer ich Verantwortung für meine eigene Straßenseite übernehme, desto leichter kann ich aufhören, deine kontrollieren zu wollen. Und desto mehr übernehmen die anderen dann ihre eigene Verantwortung.

Für mich ist genau das die Verbindung zwischen Self-Leadership und Feminine Energy:

Loslassen bedeutet nicht, Verantwortung wegzuschieben.
Es bedeutet, Verantwortung dort zu lassen, wo sie hingehört.

Darüber – und über einiges mehr – sprechen wir am 14. Oktober um 19 Uhr in meiner kostenlosen Live-Masterclass:

THE FEMININE WAY – From Functioning to Feeling Fully Alive.

🧡 Die kostenlose Anmeldung findest du direkt in meinem Profil.

21/09/2026

Wo liegt dein persönliches Kontrollfreak-Level auf der Skala von 1 bis 10? 😉

Ich komme definitiv von der 12 (“I am the godmother of Kontrolletti”) und arbeite mich langsam und hartnäckig nach unten - an guten Tagen eine optimistische 6. 🤞

(Wenn du meinen Mann fragst, vermutlich 7,5! 🤫)

Sag' mir, dass ich damit nicht allein bin!

Teile deine Zahl in den Kommentaren - let’s share some love for the Kontrollettis!

Deine Nadine

PS: Für den nächsten Schritt nach unten auf der Skala komm' in meine kostenfreie Masterclass THE FEMININE WAY am 14. Oktober!

Den Link zur kostenlosen Anmeldung gibt’s für alle, die ihre Zahl teilen 🫶

THE FEMININE WAY - From Functioning to Feeling Fully Alive0 € Live Masterclass am 14. Oktober um 19 UhrKommentiere KONTR...
18/09/2026

THE FEMININE WAY - From Functioning to Feeling Fully Alive

0 € Live Masterclass am 14. Oktober um 19 Uhr

Kommentiere KONTROLLETTI für den Link zur kostenlosen Anmeldung! 😉

Deine Nadine 🧡

17/09/2026

Kennst du diese Gedanken?

Du organisierst, planst, kümmerst dich und wenn etwas nicht so läuft, wie du es dir vorgestellt hast, übernimmst du eben schnell selbst.

Ich kenne diesen Modus ziemlich gut. 😉

Und lange dachte ich, genau das sei Stärke: Verantwortung übernehmen. Dinge im Griff haben. Dafür sorgen, dass es läuft.

Bis ich verstanden habe: Self-Leadership bedeutet eben nicht, alles unter Kontrolle zu haben.

Stärke kann auch bedeuten, weniger zu kontrollieren. Mehr loszulassen. Zu empfangen. Zu genießen. Deiner Intuition zu vertrauen. Dich selbst wieder mehr zu spüren.

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Genau darum geht es in meiner kostenlosen Live-Masterclass THE FEMININE WAY – From Functioning to Feeling Fully Alive.

Zwei Stunden über Psychologie, weibliche Energie und einen anderen Weg, kraftvoll durchs Leben zu gehen.

✨ 14. Oktober · 19:00 Uhr

✨ live & kostenlos

✨ inkl. Aufzeichnung

Du musst nicht weniger stark werden. Aber du darfst aufhören, immer stark sein zu müssen.

Deine Nadine 🧡

Ich spreche von Feminine Frequency.Weibliche Energie.Feminine Frequenz.‌Das Wissen um männliche und weibliche Energie - ...
16/09/2026

Ich spreche von Feminine Frequency.
Weibliche Energie.
Feminine Frequenz.
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Das Wissen um männliche und weibliche Energie - und vor allem das Spüren - hat mein Self-Leadership, meine Gewohnheiten, meine Beziehungen und mein ganzes Leben verändert.
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Keine Sorge - ich tanze jetzt nicht schlammverschmiert und n***t bei Vollmond im Wald! (Never say never! 😜)
Ich räuchere auch mein Haus nicht aus und hab null Ahnung von Astrologie.
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Ich bin nach wie vor die Diplom-Psychologin, die 20 Jahre Business Coaching im Blazer gemacht hat, auf wissenschaftlich fundierte Methoden setzt und verstehen will, warum Menschen das tun, was sie tun.
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Aber das ist eben nicht alles, was ich bin.
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Ich glaube auch, dass es Erfahrungen in unserem Leben gibt, die wir nicht anfassen, messen oder vollständig erklären können.
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Intuition. Manifestation. Synchronizitäten - oder "Zufälle". Das Gefühl, das sich etwas verändert, sobald ein bestimmter Mensch den Raum betritt. Diese magischen Momente, die uns plötzlich Gänsehaut am ganzen Körper machen.
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Beide Welten spielen in meinem Leben eine große Rolle. Deshalb bringe ich sie auch in meiner Arbeit zusammen:

Psychologie UND Spiritualität.
Fundiertes Wissen UND Intuition.
Self-Leadership UND weibliche Energie.
Verstehen UND Spüren.
Ab sofort nicht mehr nur hinter vorgehaltener Hand!
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Und ich freue mich, wenn du neugierig bist und mit mir auf diese Entdeckungsreise gehst.
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Wir starten direkt mit einem Paukenschlag.
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Mit meiner neuen, kostenlosen Live Masterclass am 14. Oktober: THE FEMININE WAY - From Functioning to Feeling Fully Alive
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In diesen zwei Stunden geht es darum, warum wir Frauen so gut darin geworden sind, zu funktionieren – und was passieren kann, wenn wir wieder mehr Raum schaffen für Spüren, Empfangen, Genießen und unsere weibliche Energie.
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Ich freue mich riesig, wenn du dabei bist (und mir Gesellschaft leistest, während ich diese Arschbombe raus aus meiner Komfortzone mache 😄)!
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Dich erwartet eine Kombination aus Psychologie UND Spiritualität, Self-Leadership UND weibliche Energie, fundiert UND mit Raum für Magic. ✨
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Are you in?
Dann kommentiere mit deinem liebsten Spiri-Emoji und ich schick' dir den Anmelde-Link. 🧡

06/09/2026

Wie oft bin ich in den Sommerferien mit ihm aneinander gerasselt, weil er am Tablet hing.

Es macht mir so oft schlechte Laune, dass ich das Ding am liebsten aus dem Haus werfen würde.

Und dann sitze ich neben meinem 9-jährigen Sohn auf der Couch, er schaut eine Folge auf Youtube und ich höre nur, wie jemand sagt: “F!ck deine Mutter, du ***sohn!” 😱

Meine Sicherung brennt instantly durch. Ich nehme ihm das Ding aus der Hand. Frage inquisitorisch, was er da schaut und wie das eigentlich sein kann…?!

Dann schaltet sich zum Glück mein Bewusstsein ein.
Was mache ich eigentlich hier?
Es ist ja nicht so, dass mein Sohn das gerade gesagt hätte.
Ich schaue in seine erschrockenen Augen. Das konnte er nicht kommen sehen - schließlich fragt er mich immer, ob ich mit ihm schaue.

Ich muss kurz durchatmen.
Und kann dann sehen, was hier auf meiner Straßenseite passiert.

Ich kann die Hilflosigkeit hinter meiner Wut erkennen.
Wie regeln wir das bloß mit diesem ganzen Wahnsinn, dem unsere Kinder da ausgesetzt sind?

Ich kann meine Angst fühlen: die Angst, dass er da Dinge sieht, die ihm schaden; die Angst, dass es ihn hineinzieht und ich den Kontakt verliere; die Angst, dass seine Zukunft leidet.

Und anstatt ihn noch länger als Blitzableiter für meine Gefühle zu missbrauchen, halte ich diese Gefühle. Ich fühle die Angst und die Hilflosigkeit, die Überforderung und die Ungewissheit.

Am liebsten möchte ich alles kontrollieren, um sicherzustellen, dass es ihm immer gut gehen wird. Aber das ist a) unmöglich und b) macht es auch keinen Sinn.

Und wieder einmal (zum wahrscheinlich 500. Mal) erinnere ich mich:
Ich kann es nicht kontrollieren.
Ich muss vertrauen - und die Angst halten, dass es anders kommt als ich mir wünsche.

Ich gehe zurück und entschuldige mich für meine Reaktion. Erkläre ihm, was meine Angst ist - und dass er nicht dafür zuständig ist, meine Angst zu managen.

Wir spüren beide die Liebe, die hinter der Angst steckt.
Umarmen uns und ich kann spüren, wie mehr Nähe und Vertrauen entsteht. In mir und in ihm.

So wird aus einem hirnlosen Youtuber mit schlechten Manieren ein Geschenk für mehr Nähe, Liebe und Vertrauen ins Leben.

04/09/2026

Keine Gesichtsmaske, kein Sauna-Besuch und keine Massage kann dich nachhaltig stabiler machen - ausgeruhter, gelassener oder kraftvoller.

Was es stattdessen braucht, ist dass du aufhörst, deine Energie rauszublasen in Dinge, die du nicht tun willst, die dich nicht weiter bringen oder dich selbst sabotieren.

Dazu musst du ganz konkret anfangen,
• Nein zu sagen, wenn du Nein meinst.
• Zu tun, was dich nährt - auch wenn andere nicht dazu applaudieren.
• Neues ausprobieren, was dich ruft - ohne dass es unbedingt Sinn ergibt.

Kurz: Du darfst stärker deinem inneren Kompass folgen und authentisch du selbst sein. Klingt einfach und ist doch so schwer!

Denn wie oft gehen wir in die Anpassung, ohne es überhaupt mitzukriegen.

“Nimm' noch ein Stück Kuchen, den habe ich extra für dich gebacken!”

“Kannst du mir diese eine Mal bitte noch helfen? Ist doch keine große Sache.”

“Willst du das etwa heuet Abend anziehen?”

Und schwupsdiwups korrigierst du unmerklich deinen Kurs, drehst dich selbst etwas leiser, zeigst dich kompromissbereit oder denkst dir “Na gut, ist ja nur eine Kleinigkeit!”

Um nicht anzuecken, um dazuzugehören oder zu gefallen.

Dein System lernt dabei: Ich bin nicht so wichtig. Ich muss mich anpassen, dann werde ich geliebt. Ich muss irgendwie ein bisschen anders sein, als ich bin.
Du gehst durch’s Leben und bestätigst dir diese Überzeugungen immer wieder.
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Der Weg da raus führt nicht durch die Badewanne!
Sondern durch viele kleine Momente und Entscheidungen, die du FÜR DICH treffen darfst.

Nicht von deiner Entscheidung abzurücken. Den Kuchen abzulehnen. Nein zu sagen. Dich nicht zu verstellen, sondern mit allem zu zeigen.
Und den anderen zu erlauben, dich nicht zu mögen. (was im übrigen selten passiert, wenn wir echt sind.)
‌
Mir selbst gelingt es mal besser und mal schlechter, wirklich an meiner Seite zu bleiben. Aber wenn es gelingt, dann kann ich spüren, was es in mir bewegt.

Es schafft Sicherheit und Frieden im Inneren, schenkt mir Mut, auch abgelehnt zu werden, weil ich weiß, ich selbst verlasse mich nicht.

Wenn du möchtest, können wir diesen Weg gemeinsam gehen! 🧡

Deine Nadine

03/09/2026

Spaß in Tüten, sach' ich dir! 😵‍💫

Dieser Magenkeim wird mit einer Antibiotika-Kur behandelt, die aus 13 Tabletten PRO TAG für die Dauer von 10 Tagen besteht. Die sanften Nebenwirkungen sind Übelkeit, Kopfschmerzen und Durchfall. Jackpot!

Außerdem ist Sport vom Plan gestrichen und sämtliche Milchprodukte.

Das Zwischenergebnis: an Tag 7 fühle ich mich so bescheiden, wie lange nicht. Aufgebläht, matt und durchgenudelt…

Das bedeutet auch: nix mit Sportroutine, raus aus meinen guten Ernährungsgewohnheiten und selbst mein Schlafrhythmus ist komplett im Eimer.

Immerhin kann ich hoffen, dass ich den Keim dann los bin - ich wüsste nicht, wie der in dieser unwirtlichen Umgebung überleben sollte. ✊️

Das Gute im Schlechten ist aber: ich bin total entspannt, weil ich weiß, dass ich in Nullkommanichts, wenn die Tabletten abgesetzt und die Nebenwirkungen verschwunden sind, wieder zurück in meine guten Routinen und meinen Flow finde. ✌️

Weil es stabile Gewohnheiten sind.
Weil ich weiß, wie das geht.
Weil ich das BIN.

Ich BIN die Frau, die mehrmals die Woche Krafttraining macht.
Ich BIN die Frau, die sich clean und blutzuckerschonend ernährt.
Ich BIN das Gewohnheitstierchen, das sich gut um sich kümmert und funktionale Routinen lebt. PUNKT.

Die DNA unserer Gewohnheiten liegt in unserer Identität begründet.

Das macht den Unterschied zwischen “Ich versuche, mit dem Rauchen aufzuhören.” und “Ich bin Nichtraucher.”

Oder zwischen “Ich will wieder mehr Sport machen.” und “Ich gehe jetzt zum Training, auch wenn ich mich gerade nicht danach fühle.”

Oder zwischen “Ich möchte das eigentlich nicht, aber diese eine Mal noch, ok!” und “Nein, das entspricht nicht meinem Standard.”
‌
Sobald es deine Identität ist, gibt es kein Verhandeln mehr, keine Schlupflöcher oder Hintertürchen.
Es ist dein default mode, der neue Autopilot, die Komfortzone.
Das macht es leicht, dabei zu bleiben bzw. dazu zurückzukommen.

Dieser Weg beginnt mit dem ersten Schritt: dein Bewusstsein über das, was heute deine Identität ist, und was du zukünftig sein willst.

Wenn du Lust hast, klären wir im kostenlosen Check-in Call, was das

30/08/2026

Eine der wichtigsten Zutaten in meinem Self-Leadership ist genau das: schnell die Reset-Taste zu drücken anstatt ewig im Grübeln, in Gedankenspiralen und negativen Gefühlen zu verharren.

Es ist eine Frage der Übung und mit der Zeit stelle ich fest, dass es mir immer besser gelingt, aus der aktuellen Geschichte aus und in eine funktionalere Geschichte einzusteigen.

Das ermöglicht mir zum einen neue Lösungen, die mir nicht einfallen, solange ich im gefühlsmäßigen Schlamassel festhänge.

Zum anderen kann ich meine Emotionen und meine Energie damit auch angesichts von Rückschlägen selbst bestimmen und fühle mich weniger ausgeliefert.
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Die Zutaten, die es dazu braucht, sind Verantwortung, Bewusstsein und Übung - alle drei sind Teil meiner Coachingarbeit.

Auch meinen Kundinnen gelingt es immer schneller, aus Stress, Ärger oder Frustration auszusteigen, sich neu auszurichten und weiterzumachen, mit dem, was sie eigentlich tun wollen - der Reset!

Es wirkt auf den ersten Blick unscheinbar und ist doch unendlich machtvoll - für ein lebendiges, präsentes, leichtes und selbstbestimmtes Leben! 🤩
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In welchen Situationen würdest du gerne die Reset-Taste drücken?

Deine Nadine 🧡

28/08/2026

Es ist so verrückt:
Wir versuchen zu kontrollieren, was außerhalb unserer Kontrolle liegt, und gleichzeitig geben wir die Verantwortung ab für das einzige, was wirklich in unserer Macht liegt!

Wir reiben uns auf, bei dem Versuch, Dinge und Menschen im Außen zu kontrollieren und verpulvern dabei unsere Energie.

Anstatt sie dort zu investieren, wo es Sinn macht: in unsere Gedanken und unsere Gefühle, in das Bewusstsein darüber und die Fähigkeit beides bewusst zu wählen.

Denn das kannst du - mit etwas Übung - tatsächlich kontrollieren.

Und wenn dir das gelingt, dann braucht es die Kontrolle im Außen gar nicht mehr, weil du dann unabhängig von dem bist, was um dich herum passiert.
DU sitzt dann im driver’s seat und bestimmst, wo die Reise hingeht!

Die ersten Schritte dazu teile ich mit dir in meiner kostenfreien Masterclass LEAD YOURSELF.

⬇️⬇️⬇️
Kommentiere I LEAD MYSELF und ich sende dir den Link zum Download zu!

Deine Nadine 🧡

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+4917666998978

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