Wie sind die Öffnungszeiten?

Montag 17:00 - 21:00 Dienstag 17:00 - 21:00 Mittwoch 07:00 - 09:00 17:00 - 21:00 Donnerstag 17:00 - 21:00 Freitag 07:00 - 09:00 17:00 - 21:00 Samstag 10:00 - 15:00 Sonntag 13:00 - 15:00

Movement Gym

Trainingseinrichtung für Gruppen- und Personaltraining in Weinheim.

21/09/2026

So vermeidest du ein Mittagstief nach dem Essen 👇

Die Ballaststoffe im Spinat bremsen, wie schnell der Zucker im Darm aufgenommen wird, und Eiweiß und Fett vom Ei halten das Essen länger im Magen. Kommen die Kohlenhydrate aus den Kartoffeln dadurch langsamer ins Blut, steigt der Blutzucker flacher an.

Das bedeutet weniger Insulin auf einen Schlag, und danach keinen Absturz unter den Ausgangswert, der sonst müde und zusätzlich hungrig auf Süßes macht.

So empfehle ich die Reihenfolge:
 1️⃣ Erst der Spinat 2️⃣ Dann das Spiegelei 3️⃣ Zum Schluss die Kartoffeln

Der Hack stammt, neben vielen weiteren, aus meiner Ausbildung zur Functional Medicine Practitioner, aus der ich eine Schwung an Selbsterfahrung bald in Form eines Vortrags weitergebe.

📆 Movement Talk, Freitag, 9. Oktober, 18:55 Uhr. Kostenlos, auch ohne Mitgliedschaft. Anmeldung über den Link in der Bio.

Schick das der Person, die nach dem Mittagessen immer erst mal einen Kaffee braucht 🤍

19/09/2026

Was hat die Reihenfolge, in der du isst, mit deinem Nachmittagstief zu tun? Warum steigt dein Blutzucker an stressigen Tagen, auch wenn du nichts gegessen hast?

Denise ist Trainerin bei uns im Gym und Functional Medicine Practitioner in Ausbildung. Sie beschäftigt sich seit Jahren mit dem Thema und teilt ihre eigene Erfahrung. Ihr geht es um zwei Dinge: dass du verstehst, was in deinem Körper passiert, und vor allem, was du im Alltag konkret tun kannst. Kleine Anpassungen, große Wirkung.😊

Das nimmst du mit:
✔️ Was dein Blutzucker mit Kraft, Ausdauer und Konzentration zu tun hat
✔️ Woran du erkennst, dass er bei dir Achterbahn fährt
✔️ Wie Essen, Bewegung und Stress zusammenspielen
✔️ Drei Dinge, die du schon am nächsten Morgen anders machen kannst

Wann: Freitag, 9. Oktober, 18:55 Uhr im Movement Gym Weinheim

Der Vortrag ist kostenlos, auch wenn du bei uns kein Mitglied bist. Bring gern Freunde und Familie mit, wir haben 40 Plätze. Wir freuen uns über deine Anmeldung über den Link in der Bio, oder schreib uns einfach eine kurze Nachricht 🤍

18/09/2026

Uns ist wichtig, dass du dich hier wohlfühlst, und wir wissen, dass man das oft erst nach ein paar Wochen richtig beurteilen kann. Deshalb kannst du unser Gym einen Monat testen, bevor du dich final entscheidest 🤍

Du suchst dir deine Mitgliedschaft aus und hast einen Monat Zeit diese auszuprobieren. Bleibst du dabei, schenken wir dir diesen Monat, und kündigst du im Probemonat, bleibt es unkompliziert bei einem Monat.

Was du in dem Monat zum Beispiel lernen kannst😎

Vom Boden aufstehen ohne Hände (Movement Prep)
Tief hocken, Fersen unten (Mobility)
An der Wand auf den Händen (Handstand)
Neue Techniken an der Langhantel (Open Gym)
Wie viel Spaß ein AMRAP in der Gruppe macht (WOD)
Die ersten Griffe am Boden (BJJ)

Such dir aus, womit du anfängst und was zu deinen Zielen passt.

Schreib Tom einfach auf WhatsApp, Link in der Bio!😊

13/09/2026

Zwei unterschätzte Übungen als Ergänzung für dein Training 💪

ist Personal Trainer bei uns und ihm fällt an jedem Gerät eine Übung ein, die vorher noch keiner drauf gemacht hat. 😀

1️⃣ Seitliches Rumpfbeugen (Side Bend an der 45-Grad-Bank)
🤔 Unterschätzt, weil: Die Seite kennt bei den meisten nur den Seitstütz, also reines Halten.
💡 Bringt dir: Alles Einhändige will dich zur Seite kippen. Ein starker Rumpf hält dagegen, das Becken bleibt gerade, der Rücken hat frei.
🔁 Einbauen: zum Beispiel vor Carries oder Einbein-Übungen, zwei Sätze je Seite.

2️⃣ Hüftbeuger-Öffner (dynamischer Thomas-Stretch)

🤔 Unterschätzt, weil: Der Hüftbeuger bekommt im Alltag wenig Aufmerksamkeit und leidet bei vielen unter permanenter Sitzhaltung.
💡 Bringt dir: Ist er verkürzt, kommt die Hüfte oben nicht in die Streckung und der untere Rücken springt ein: Hohlkreuz beim Kreuzheben-Lockout. Mit Länge vorne streckt die Hüfte selbst, Kreuzheben und Kniebeuge werden oben sauber.
🔁 Einbauen: zum Beispiel im Aufwärmen am Kreuzheben- oder Kniebeugentag, zwei Sätze, acht bis zehn Wiederholungen.
⚠️ Zieht es im Kreuz statt vorne, weniger weit zurück.

Welche von beiden fehlt in deinem Training?

Speichern und beim nächsten Aufwärmen rausholen 📌

13/09/2026

Regelmäßig veranstalten wir vom in Weinheim Events wie dieses Mega WOD 😎. Muskelkater inklusive! Doch was sorgt am meisten für die nette Erinnerung am nächsten Tag?

10/09/2026

Ja, das geht. Am Sonntag, dem 20. September, bleiben die Hanteln liegen, und um 16 Uhr machen wir den Grill an ☀️

Community-Grillfest im Movement Gym, drinnen und draußen, bis in den Abend. Grillbuffet mit vegetarischer Ecke, Fun-Games, Aktivitäten für die Kinder, Musik und viel Zeit zum Quatschen.

Bring deine Familie und Freunde mit, sie sind ausdrücklich eingeladen 🤍

Die Leute, die du sonst nur zwischen zwei Sätzen siehst, lernst du hier mal ohne Gewicht in der Hand kennen.

1️⃣ Bring and Share: Wenn du magst, bring etwas Kleines fürs Buffet mit, einen Salat, einen Dip oder einen Nachtisch.
2️⃣ Spiele: Kleine Challenges laufen nebenbei, ohne Anmeldung und ohne Ernst. Zuschauen mit einem Teller in der Hand ist genauso erlaubt.
3️⃣ Tag danach: Am Montag, dem 21. September, startet unsere Testing Week.

📍 Movement Gym, Mierendorffstraße 23, 69469 Weinheim

Was gehört für dich auf ein Grillfest, ohne das es kein richtiges Grillfest ist? Schreib es in die Kommentare 👇

09/09/2026

Was glaubst du, welcher Teil der Wirbelsäule beim Sitzen am meisten leidet? 🤔

Dein unterer Rücken. Acht Stunden Sitzen heißt für die Lendenwirbelsäule: gebeugte Hüfte, Druck von oben, und so gut wie keine Bewegung 🪑

Katja ist Physiotherapeutin und Yogalehrerin bei uns im Team. Sie zeigt dir diesmal eine Übung, die nach einem langen Bürotag für Entlastung sorgen kann.

Du gehst in den Vierfüßlerstand, ein Widerstandsband liegt um deine Hüfte und zieht dich sanft nach hinten.

Der leichte Zug nimmt Druck aus dem unteren Rücken und kann dort ein Gefühl von Raum schaffen, wo sonst den ganzen Tag Last liegt. Die meisten merken es sofort als Weite statt Ziehen.

Kein Band zu Hause? Setz dich auf die Fersen und schieb die Hüfte langsam nach hinten. Weniger Zug, gleiche Richtung.

Mit Anleitung gehen wir sowas freitags um 18 Uhr im Mobility-Kurs durch, in kleiner Gruppe und für jedes Level ✨

Wann meldet sich dein unterer Rücken, direkt nach dem Aufstehen oder erst abends?

Speichern, bevor der nächste lange Sitztag kommt 📌

Und schick es der Person, die nach jedem Bürotag die Hand ins Kreuz legt.

06/09/2026

Kennst du das Sonntagabend-Gefühl, wenn morgen wieder Montag ist? 🙈

Bei uns fängt der Montag um sieben an. Da läuft das erste WOD, um acht folgt Movement Prep, danach fahren die meisten zur Arbeit und starten mit einem fantastischen Gefühl in den Tag 🤩.

Ab vier geht es weiter. Open Gym bis sechs, da trainiert jeder seinen Trainingsplan. Um sieben gibt es erneut Movement Prep, um acht das WOD. 💪🏻

Was wir bei euch immer wieder sehen: Der Montag ist die Einheit, die die ganze Woche leichter macht, weil danach schon eins von drei Trainings für die Woche erledigt ist und ihr mit einem guten Gefühl in die Woche startet.☺️

Wenn du noch nie bei uns warst: Such dir eine der Zeiten aus, das Probetraining kostet nichts, und der erste Monat ist gerade geschenkt. Schreib uns einfach eine Nachricht, wir sagen dir, welche Stunde zu dir passt 🤍

Welches Team bist du, 7 Uhr oder 20 Uhr?

Adresse

Mierendorffstraße 23
Weinheim
69469

Öffnungszeiten

Montag	17:00 - 21:00
Dienstag	17:00 - 21:00
Mittwoch	07:00 - 09:00
	17:00 - 21:00
Donnerstag	17:00 - 21:00
Freitag	07:00 - 09:00
	17:00 - 21:00
Samstag	10:00 - 15:00
Sonntag	13:00 - 15:00

Webseite

http://Movement-gym.com/

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