03/08/2026
🔥 ANFÄNGER VS. PROFI – Das Warm-up
Mal ehrlich: Wie sieht euer Warm-up aus? 😄
🔰 Anfänger:
5 Minuten locker aufs Laufband, einmal kurz die Arme kreisen und dann direkt an die Gewichte.
🏆 Profi:
Nutzt das Warm-up, um euren Körper gezielt auf das Training vorzubereiten. Dazu gehören Mobilitätsübungen, aktive Bewegungen und je nach Übung ein paar Aufwärmsätze mit leichtem Gewicht.
Warum das sinnvoll ist? 👇
✅ Eure Muskeln und Gelenke werden optimal auf die Belastung vorbereitet
✅ Ihr könnt Übungen sauberer und mit größerem Bewegungsumfang ausführen
✅ EureTechnik verbessert sich
✅ Das Verletzungsrisiko sinkt
✅ Häufig könnt ihr im eigentlichen Training sogar mehr Leistung abrufen
💡 Wichtig: Ein Warm-up muss keine 20 Minuten dauern. Schon 5–10 Minuten gezielte Vorbereitung können einen spürbaren Unterschied machen.
Cardio zum Aufwärmen ist völlig in Ordnung, aber es ersetzt keine Mobilität und keine spezifische Vorbereitung auf die Übungen, die danach folgen.
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