Train like Thor Coaching

Viele dieser Ausreden hab ich schon selbst benutzt.
👉🏻 Keine Zeit.
👉🏻 Familie.
👉🏻 Stress im Job.
👉🏻 Alter.
👉🏻 Gene.
Ich coache Männer zwischen 35 und 55, die beruflich und familiär voll eingespannt sind und trotzdem wieder in ihren Körper zurückwollen. Die meisten waren mal fitter. Manche richtig fit.
Dann kam der Alltag, und der Körper ist einfach hinten runtergefallen.
Was sich bei fast allen ändert, sobald sie einen festen Plan haben: Es ging nie um Zeit. Es ging um einen Termin im Kalender, der nicht verhandelbar war! 🚀
Speicher dir den Post, wenn du dich in einer der Ausreden wiedererkennst.✌🏻

Diese Woche kamen ein paar Nachrichten von Klienten rein, die ich euch einfach zeigen will, statt sie zu erklären.

Einer von ihnen trackt sein Gewicht seit 90 Tagen. Angefangen bei 99 Kilo, mittlerweile bei 91. Der Chart ist keine schöne gerade Linie, da geht's auch mal wieder hoch. Aber die Richtung stimmt, und genau das zählt am Ende.

Ein anderer schickt mir morgens um Viertel vor acht seine InBody-Werte, noch bevor er im Büro ist. Fettanteil seit dem letzten Scan um 2,7 Prozent runter, Muskelmasse leicht rauf. Kein großes Foto dazu, einfach nur die Zahlen aus der App, weil's ihm wichtig war, das zu teilen.

Der dritte hat innerhalb von neun Tagen an der Brustpresse von 40 auf 50 Kilo draufgelegt, bei mehr Wiederholungen als davor. Das sind die Momente, in denen man merkt, dass sich die Arbeit im Training wirklich auszahlt.

Und dann ist da Matthias, der mir an einem ganz normalen Sonntagnachmittag schreibt, dass die Trainingspläne genau sein Ding sind und er schon Lust hat, montags wieder ins Gym zu gehen.
Die Zahlen sind schön anzusehen, keine Frage.
Aber wenn jemand nach Wochen im Programm immer noch Bock hat hinzugehen, dann läuft der Plan richtig. Das kriegt man nicht hin, wenn er nur auf dem Papier gut aussieht. 💪🏻🚀

Was war bei euch der Moment, in dem ihr gemerkt habt, dass ein Trainingsplan wirklich zu eurem Leben passt? Schreibts in die Kommentare! 👇🏻

Letzte Woche hatte ich ein Erstgespräch:

Stefan, 43. Unternehmensberater, zwei Kinder. Sagt: „Ich trinke eigentlich nicht viel. Mal ein Bier nach der Arbeit."

Ich frag: Wie oft?

Er rechnet. „Vielleicht drei-, viermal die Woche?"

Dann machen wir zusammen Mathe.

30 Flaschen. Sein letzter Monat. Er war ehrlich überrascht.

Das ist kein Einzelfall. Ich erlebe das fast jede Woche. Nicht weil die Leute unehrlich sind, sondern weil das niemand zusammenzählt. Dienstag ein Bier. Geschäftsessen zwei Gläser. Freitagabend eins, weil die Kinder endlich schlafen.

Das addiert sich schneller als man denkt.

Wichtig: Du musst deswegen nicht aufhören. Aber wissen solltest du es.

Kommt dir das bekannt vor? 🤔 Schreibs gerne in die Kommentare 👇🏻

‼️Meine Klienten bauen ab 40 mehr auf als mit 25.‼️

👉🏻 Nicht weil der Körper mit 40 plötzlich besser ist.
Sondern weil sie zum ersten Mal wissen, was darin passiert.
Testosteron, Kortisol, Schlaf, Recovery...
👉🏻 ab 40 gelten andere Regeln.

Wer die kennt, nutzt sie.
Wer sie ignoriert, arbeitet gegen seinen eigenen Körper.
Im Carousel: was sich biologisch verändert — und was das konkret für dein Training bedeutet. →
Speicher dir das, wenn du über 35 bist und merkst, dass dein altes Programm nicht mehr zieht.

Ess das, wenn du dein Bauchfett behalten willst. 😏
Klingt absurd. Ist aber genau das, was die meisten Männer mit vollem Kalender jeden Tag tun — nur ohne es so zu nennen.
Der Latte mit Sirup um 9 Uhr.

Das Bier beim Geschäftsessen.

Der Lieferdienst um 22 Uhr, weil du dir das nach dem Tag "verdient" hast.
Jedes für sich: harmlos.

→ Zusammen: der Grund, warum sich seit Monaten nichts ändert. 🤷‍♂️
Im Carousel: 6 von diesen Fallen. Erkennst du dich in einer?
Welcher Punkt hat bei dir gesessen? Schreib's in die Kommentare. 👇🏻

Diese Sätze kommen nicht von mir!
Ich hab sie gehört. Von den Menschen, die ich betreuuen darf. Von Freunden, Bekannten, Kollegen.

Sieben Ausreden, die sich wie Fakten anfühlen.
Sind aber keine.

In welchem Punkt erkennst du dich? Schreib's in die Kommentare. 👇