PFIFFIKUS

Uns liegen die Rückbildungskurse sehr am Herzen, da sie der erste Schritt zurück zur Bewegung sind.
Um diese Zeit mit den richtigen Übungen zu unterstützen, und euch Mamas mit viel Hintergrundswissen mitzunehmen, haben wir diesen wertvollen Kurs.
Das Tolle daran ist, dass es ein Präventionskurs ist und die Krankenkasse bis zu 100% übernimmt.
Sichere dir schnell einen Platz. Hast du eine Freundin die das betrifft, erzähle ihr gleich davon…

Es gab diesen einen Morgen vor 20 Jahren, an dem ich gemerkt habe: So geht das nicht weiter.
Ich war für alle da. Für die Kinder, für meinen Mann, für den Haushalt. Und ich war leer. Einfach nur noch leer. Da wurde mir klar: Wenn ich nicht anfange, an mich zu denken, hab ich irgendwann keine Kraft mehr für die, die ich am meisten liebe.
Mein erster kleiner Schritt war nichts Großes. Es war eine Tasse Kaffee. Aber diesmal hab ich sie nicht im Stehen runtergekippt, während ich drei Dinge gleichzeitig gemacht hab. Ich hab mich hingesetzt. Gerochen. Geschmeckt. Ganz bewusst, mit allen Sinnen, fünf Minuten nur für mich.
Aus diesen fünf Minuten wurde ein Ritual. Ein Moment am Tag, auf den ich mich freue und aus dem ich Kraft ziehe. Genau das wünsche ich dir: dein kleines Ritual, das dich wieder auftankt.
Mittlerweile ist dieses Ritual auch immer mal wieder eine Matcha Latte, wie heute zum
Beispiel…

Hast du so einen Moment am Tag? Schreib mir in die Kommentare, wie er aussieht. ☕

Die Sommerferien stehen vor der Tür und ihr wisst, was das heißt: In den Ferien machen unsere Kurse Pause. Kein fester Termin, kein „wir sehen uns nächste Woche“.
Und dann passiert folgendes: Ein paar Wochen raus, und die schöne Routine, die du dir mit so viel Fleiß aufgebaut hast, ist auf einmal weg. Der Beckenboden meldet sich wieder, die Mitte fühlt sich anders an, und im September fängst du gefühlt bei null an.
Muss aber nicht sein. Dafür gibt es Sommer-Sonne-MamaFit, deinen Online-Kurs für die Ferienzeit.
Du bleibst dran, ganz ohne festen Kurstermin, von zu Hause, aus dem Garten oder direkt vom Urlaubsort aus

Und das Schöne: Der Kurs ist für alle da, die etwas für ihren Beckenboden und ihre Körpermitte tun wollen. Ganz gleich, ob du werdende Mama bist (dafür gibt es einen eigenen Teil), frisch in der Rückbildung, längst mittendrin im Mama-Alltag mit größeren Kindern. Deinen Beckenboden zu kräftigen lohnt sich in jeder Lebensphase, und du musst dafür längst nicht mehr in der Rückbildungszeit sein.

* Deine feste Portion Motivation per WhatsApp, damit du auch zwischen Sonnencreme, Eisdiele und Kofferpacken am Ball bleibst
* Eine große Auswahl an Videos, sodass du jedes Mal neu wählst, worauf du gerade Lust hast: Beckenboden und Körpermitte, Bauch und Rücken, Bauch-Beine-Po, Ausdauer, Dehnung oder ein knackiges Zirkeltraining
* In je 15 Power-Minuten, die auch in den vollsten Ferientag passen, wann und wo du willst

So kommst du nicht raus aus deiner Routine, sondern bleibst in Bewegung und startest nach den Ferien stark weiter, statt wieder von vorne.
Sichere dir hier deinen Sommer-Sonne-MamaFit: https://myablefy.com/s/pfiffikus-stuttgart/kopie-von-sommer-sonne-mamafit-7e26c7a8?upsells=none
Wenn Du den Kurs bis Sonntag den 26.07. buchst, erhälst Du ihn mit dem Code: MAMA 5€ verbilligt.
Klopf dir mal auf die Schulter, dass du auch in den Ferien an dich denkst. Los gehts.

Tag 7 unserer Challenge, und was für ein Abschluss: der Einbeinstand.
Sieben Tage seid ihr jetzt dabei, Zehenspitzen, Gänseblümchen, Kniebeugen, der Baum, der Schinkengang, alle drei Schichten, und heute krönen wir das Ganze. Du stellst dich auf ein Bein, und schon durch das Ungleichgewicht aktivieren sich dein Beckenboden, deine Körpermitte und der Rest deiner Muskulatur ganz von allein.
Starte einfach: ein Bein anheben, Fußspitze langsam auf und ab bewegen. Fühlt sich das stabil an, geh in die Standwaage, Oberkörper nach vorne, Standbein trägt, und richte dich wieder auf. Wenn du bis hierhin durchgehalten hast, darfst du dir wirklich auf die Schulter klopfen.
Kommentier „SONNE“ unter diesem Reel und ich schick dir das 10-Minuten-Video mit mehr Übungen

Tag 6, und heute wird es lustig: der Schinkengang.
Du sitzt im Langsitz, Beine gestreckt vor dir, und „läufst“ im Sitzen, ein Bein nach dem anderen nach vorne, dann wieder zurück. Sieht witzig aus, wirkt aber richtig tief: dein gesamter Beckenbereich wird mobilisiert und dein Beckenboden gleichzeitig gekräftigt.
Die meisten von euch denken bei Beckenboden nur an Anspannen und Halten. Aber Mobilität ist genauso wichtig, ein steifer Beckenbereich kann sich nicht richtig kräftigen. Genau das übt ihr heute.
Kommentier „SONNE“ unter diesem Reel und du bekommst von mir ein ausführliches 10-Minuten-Video und den Link zur MamaFit-Party und rutsch dich heute mal im Langsitz durchs Wohnzimmer.