15/11/2025
Bin ich in den Wechseljahren?
Gerade zu Anfang der Wechseljahre hatte ich das Problem, meine Symptome nicht zwangsläufig den Wechseljahren zu ordnen zu können. Ganz einfach weil ich es nicht wusste.
Heute ein paar Jahre und vieles an leiden später bin ich schlauer. Denn heute weiß ich, dass die Wechseljahre schon relativ früh beginnen. Bereits mit 35 Jahren sinkt der Östrogen Spiegel und mit Anfang 40 geht es dann schon munter Richtung Wechseljahre.
Heute schauen wir uns diese 4 Phasen genauer an und ich habe einen einfachen Wechseljahre-Selbsttest für dich vorbereitet, diesen findest du auf meinem Blog „im-flow-sein.info“
Nun ein kurzer Überblick über die 4 Phasen:
Prämenopause: Stabilität, hier anfangen den Lebensstil zu ändern, um den Körper auf die kommenden Jahre einzustellen
Perimenopause: schwankender Übergang, hier ganz besonders gut für sich selbst sorgen
Menopause: Ende der Regelblutung, stärkste Hormonelle Veränderung. Weiter fürsorglich sein
Postmenopause: endlich im neuen Gleichgewicht, die Symptome können zwar noch bestehen, sind aber eventuell nicht mehr so anstrengend. Weiter fürsorglich sein. Ganz wichtig: Muskelaufbau, Beweglichkeit, Stabilität, Koordinationstraining
Wichtig ist es, dass du auf jeden Fall deine Frauenärztin, deinen Frauenarzt zu rate ziehst.
Mein Tipp, um gelassen die Umstellung auf die Wechseljahre zu schaffen:
Je früher du beginnst dich auf die Wechseljahre einzustellen, umso ruhiger und gelassener bist du in dieser Zeit.
Du musst jetzt nicht sofort dein komplettes Leben über den Haufen werfen und alles ändern. Nimm dir immer nur einen Punkt vor.
Zum Beispiel Ernährung: hier kannst du schon mal schauen, ob Gemüse und Obst auf deinem täglichen Plan stehen, falls nicht baue diese Lebensmittel nach und nach ein.
Mein Trick: Fingerfood, Obst esse ich klitzeklein geschnitten. Sollte es mal nicht zum Obst schnippeln reichen, dann habe ich meistens diese kleinen Obst Quetschies für Kinder oder einen fertigen Smoothie dabei.
Mir persönlich hat auch sehr viel das Wissen darum geholfen, was gerade in meinem Körper passiert und warum es passiert.
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