Dein Körper schreit nicht – er flüstert. Hörst du hin?
Mittwoch ist Dehnungstag. 🧘
Dein Körper hat die ganze Woche Spannung gesammelt. Stunden am Schreibtisch, einseitige Belastungen, das leise Ziehen im Nacken, das du schon fast nicht mehr wahrnimmst – weil es "normal" geworden ist.
Aber normal bedeutet nicht richtig.
Chronische Schmerzen entstehen selten über Nacht. Sie sind das Ergebnis von Jahren, in denen Muskeln und Faszien unter zu hohem Zug stehen. Die Liebscher & Bracht Methode setzt genau hier an: nicht am Symptom, sondern an der Ursache. Gezielte Dehnungsübungen signalisieren dem Gehirn, den Schmerzalarm zu reduzieren, weil die Ursache der Überspannung behoben wird.
Kein Trend, sondern Physiologie. 💡
Schau dir unser neues Video an und starte heute mit einer Übung, die in 5 Minuten einen Unterschied macht. Link in Bio.
Schmerzfrei leben beginnt mit dem ersten Schritt. Was ist deine größte Schmerzbaustelle gerade?
BodytecPoint / Körperformen Nürnberg Westend
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Lange gut leben. Die Longevity-Balance-Methode vereint Schmerzfreiheit, Muskelaufbau und Nährstoffversorgung für ein langes, gesundes Leben in Balance.
Wir helfen Menschen in Führungspositionen mit wenig Zeit für Fitness, zu mehr Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden sowie einem besseren Aussehen. Unsere Kunden bekommen dafür ein individuelles Personal-Training, für welches sie mit der Unterstützung von EMS (Elektro-Muskel-Stimulation) nur 1-2x pro Woche 20 Minuten Zeit aufwenden müssen. Dazu ergänzend behandeln wir Kunden/Patienten mit
25/08/2026
Gesundheitsbewusst zu sein macht eine Entscheidung schwerer.
Du weißt, dass Rückenschmerzen kein Altersschicksal sind. Du hast Podcasts gehört, Ärzte befragt, Krankengymnastik gemacht. Und trotzdem sitzt der Schmerz noch da. Nicht weil du zu wenig getan hast, sondern weil Einzelmaßnahmen selten das Ganze heilen.
Dein Körper funktioniert nicht in Abteilungen.
Muskeln, Faszien, Nährstoffversorgung und Schmerzsignale sprechen dieselbe Sprache. Wer nur an einer Stelle ansetzt, übersetzt immer nur einen Satz dieses Gesprächs.
Bei BodytecPoint arbeiten wir deshalb mit drei Säulen gleichzeitig: EMS-Training für Muskelkraft in 20 Minuten pro Woche, Liebscher & Bracht Schmerztherapie direkt an der Ursache, und testbasierte Nährstoffversorgung, die wir mit echten Blutparametern messen. Kein Trend, kein Versprechen, nur Methoden, die wir seit über 18 Jahren in Nürnberg anwenden und regelmäßig mit der Tanita-Waage dokumentieren.
Lange gut leben bedeutet nicht, irgendwann weniger Schmerzen zu haben. Es bedeutet, HEUTE die richtigen Stellschrauben zu kennen. 🎯
Was war bisher deine größte Enttäuschung auf dem Weg zur Schmerzfreiheit?
Sitzt du viel? Dann gönn deiner Hüfte diesen Ausgleich.
Nach einem langen Arbeitstag fühlt sich der Körper oft steif und unbeweglich an.
Kein Wunder: Wenn wir viele Stunden sitzen, bleibt die Hüfte lange gebeugt. Dadurch kann sich die Körpervorderseite mit der Zeit verkürzt und angespannt anfühlen – und aufrechtes Stehen fällt manchmal schwerer.
Genau hier kann eine einfache Dehnung helfen.
Deine Wochenaufgabe:
Nimm dir jeden Tag 2 Minuten pro Seite Zeit.
Am besten nach der Arbeit oder nach einer längeren Sitzphase.
Wichtig: Geh nur so weit in die Dehnung, wie es sich angenehm und kontrolliert anfühlt.
Regelmäßigkeit ist wichtiger als Intensität.
Ein paar Minuten am Tag können schon dabei helfen, deinem Körper wieder mehr Bewegungsfreiheit zu geben.
Wie lange sitzt du an einem normalen Tag?
GesunderAlltag Rückengesundheit MehrBewegung BodytecPoint
20/08/2026
Muskeln sind deine Lebensversicherung 💪
Nicht, weil du damit besonders sportlich aussehen musst.
Sondern weil deine Muskeln dich jeden Tag tragen.
Sie helfen dir dabei,
✅ sicher aufzustehen
✅ Treppen zu steigen
✅ Einkäufe zu tragen
✅ stabil zu bleiben
✅ leistungsfähig zu sein
✅ möglichst lange selbstständig zu bleiben
Muskeln sind deshalb viel mehr als Fitness.
Sie sind ein wichtiger Teil deiner Gesundheit und deiner persönlichen Freiheit.
Denn Kraft, die wir heute erhalten und aufbauen, kann uns morgen dabei helfen, unseren Alltag weiterhin selbstbestimmt zu gestalten.
Und das Beste: Es ist nie zu spät, damit anzufangen.
Trainiere nicht nur für heute. Trainiere für das Leben, das du morgen noch führen möchtest.
Heute schon gedehnt?
Mittwoch ist unser Dehnungstag bei BodytecPoint und heute zeigen wir dir die Wirbelsäulenübung.
Unser Wirbelsäule trägt uns jeden Tag. Ob wir Sitzen, Stehen, Gehen, Arbeiten oder Sport machen, die Wirbelsäule macht mit.
Aber wie oft kümmern wir uns wirklich bewusst um sie? Meistens erst wenn Schmerzen auftreten.
Mit der heutigen Übung mobilisieren wir die Wirbelsäule und ziehen alle Gelenkkörper auseinander und bringen wieder mehr Flexibilität in den Rücken.
Kombiniere die Übung am besten gleich mit der Bauchübung von letzter Woche. So dehnst du die hintere und vordere Faszienkette gemeinsam.
Mach gleich mit und in ein paar Minuten fühlt sich dein Rücken freier und aufrechter an.
Ideal, wenn du viel sitzt, dich morgens steif fühlst oder deinem Rücken einfach was Gutes tun möchtest.
Kannst du 10 Sekunden auf einem Bein stehen, ohne dich festzuhalten?
Die meisten Menschen schaffen keine 10 Sekunden auf einem Bein - und merken es erst, wenn sie es ausprobieren.
Beim Treppensteigen, beim Anziehen, beim Aussteigen aus dem Auto:
Wir stehen ständig kurz auf nur einem Bein, ohne es zu merken. Und genau in diesen Momenten zeigt sich, wie sicher dein Körper dich durch den Alltag trägt.
Stell dich neben eine Wand oder einen Stuhl, heb einen Fuß leicht ab und beobachte, was passiert. Musst du dich sofort festhalten? Arbeitet dein Standbein auf Hochtouren? Leichtes Wackeln ist übrigens völlig normal, es zeigt, dass viele kleine Muskeln in Fuß, Bein und Rumpf gerade aktiv zusammenarbeiten.
Wenn Balance und Koordination nachlassen - und das passiert schleichend, nicht plötzlich - wird vieles im Alltag unsicherer, als es sein müsste.
Deine Aufgabe für diese Woche: täglich ein paar Sekunden Einbeinstand, pro Seite, immer mit sicherer Abstützmöglichkeit.
Wer das schon sicher schafft, kann auf einem Balanceboard weitermachen und mit kleinen Übungen kombinieren. Ein einfaches Balanceboard und 4 kleine Übungen können eine große Wirkung zeigen.
Denn Freiheit durch Gesundheit bedeutet auch, sich auf den eigenen Körper verlassen zu können.
Wie sicher fühlst du dich beim Einbeinstand? 👇
13/08/2026
Das neue PraxisJournal ist da.
Und diesmal geht es auch um ein Thema, über das viele nicht gerne sprechen — obwohl es so wichtig ist:
Beckenbodenschwäche.
Der Beckenboden ist mehr als nur ein „Frauenthema“.
Er hat viel mit Stabilität, Körpergefühl, Sicherheit und Lebensqualität zu tun.
Nach Geburten.
Im Alltag.
Beim Älterwerden.
Für Frauen und Männer.
Genau deshalb möchten wir bei BodytecPoint mehr Bewusstsein schaffen und zeigen, welche modernen Möglichkeiten es gibt, aktiv etwas für die eigene Körpermitte zu tun.
Unser Ziel:
Mehr Beweglichkeit. Mehr Stabilität. Weniger Schmerzen. Mehr Lebensqualität.
Das PraxisJournal liegt ab sofort bei uns im Studio aus.
Komm gerne vorbei und nimm dir dein Exemplar mit.
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Mittwoch ist Dehnungstag bei BodytecPoint.
Ab sofort zeigen wir dir jeden Mittwoch eine Übung aus dem Liebscher & Bracht Programm — damit du auch dann etwas für deine Beweglichkeit tun kannst, wenn du nicht bei unserem Dehnungskurs dabei bist.
Gerade wenn du viel sitzt oder dich im Alltag oft nach vorne beugst, kann der vordere Körperbereich viel Spannung aufbauen.
Deshalb: Matte raus, Video starten und einfach mitmachen.
Keine Geräte.
Keine Vorkenntnisse.
Nur ein paar Minuten für dich und deinen Körper.
Deine kleine Wochenaufgabe:
Mach die Übung heute mit — und spür danach bewusst nach, wie sich dein Rücken, deine Haltung und deine Beweglichkeit anfühlen.
Mehr Beweglichkeit beginnt nicht irgendwann.
Sondern jetzt.
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07/08/2026
Aus einer Idee sind 20 Seiten geworden.
Eigentlich wollte ich eine gute Patienteninformation zum Thema Beckenboden erstellen.
Doch während der Arbeit daran wurde mir immer klarer:
Das Thema ist viel größer.
Beckenbodenschwäche kann bedeuten, beim Joggen unsicher zu sein.
Nachts mehrfach aufstehen zu müssen.
Nach einer Prostataoperation plötzlich mit Inkontinenz konfrontiert zu sein.
Oder Beschwerden im unteren Rücken zu haben, ohne dabei überhaupt an den Beckenboden zu denken.
Und vor allem ist es ein Thema, über das viele Menschen viel zu lange nicht sprechen.
Deshalb ist aus einem geplanten Flyer unser erstes PraxisJournal geworden:
PraxisJournal 01:
Beckenbodengesundheit
Prävention • Lebensqualität • Moderne Therapie
20 Seiten mit Informationen, Erfahrungen aus unserem Praxisalltag und Möglichkeiten, selbst aktiv zu werden.
Denn eine Überzeugung zieht sich durch unsere tägliche Arbeit:
Wir behandeln nicht nur den Beckenboden – wir betrachten den Menschen als Ganzes.
Die ersten 500 Exemplare sind gerade im Druck – und ich bin selbst ziemlich gespannt darauf, sie endlich in den Händen zu halten.
Das Schönste daran:
Dieses Journal soll keine einmalige Aktion bleiben.
PraxisJournal 02 ist bereits geplant:
Liebscher & Bracht Schmerztherapie.
Mich würde interessieren:
Über welches Gesundheitsthema würdet ihr gerne einmal mehr erfahren, verständlich erklärt und ohne Fachchinesisch?
Schreibt es gerne in die Kommentare.
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