Fryday

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HAPPY FRYDAY✨

SIDE✨MOMENTS @ FRYDAY
♥️💙💜💛💚🧡🩵🩷🤍💙

HAPPY🐪HUMPDAY
…und Grüße von der MORNING CREW✨

☀️SUMMER SERIES – WORKOUT #03☀️

CORE & CARDIO mit den Coaches Marga & Denise🔥

Denise zeigt dir die Übungen – und Marga direkt die leichtere Option. So kannst du das Workout ganz easy an dein persönliches Level anpassen🙌

⏱️45 sec. WORK • 15 sec. REST • 1-3 RUNDEN
Übung für Übung – und immer schön dranbleiben!😎

Choose your level. Move your body. Have fun!

DANKE Euch 2 für die INSPO🫶🏻

In der heutigen YOGA Class mit Coach Eva, greifen wir das Thema der aktuellen SUMMER SERIES CHALLENGE auf.

Der Pistol Squat - die einbeinige Kniebeuge.

Eine Challenge für deine Bein- und Gesäßmuskulatur, Mobilisierung der Hüfte und der Sprunggelenke.

Wie tief kannst du gehen - vor allem kommst du auch wieder hoch?

Die Yogalesson startet mit einem intensiven warm up.
Du mobilisierst deine Hüfte und Sprunggelenke, stärkst Oberschenkel und Gesäß und weckst deine gesammte Beinmuskulatur auf.

Wir gehen in einen Yogaflow durch drei Intensitätsstufen des Pistol Squats. Du darfst dich ausprobieren, umfallen, aufstehen und mit der Challange wachsen.

And then: savasana mit einer kleinen Massage!

Bis später…19.45 YOGA mit Eva🧘🏻‍♀️🧘🏼‍♂️

Es bleibt heiß und wir bleiben in Bewegung☀️🔥

Euer Programm heute am Mittwoch…

9.00 FRYDAY WORKOUT mit Denise
17.30 FRYDAY WORKOUT mit Bella
18.30 PILATES mit Vicky
19.45 HYBRID mit Manu

See you at the GYM💪🏻✌🏻

☀️SUMMER SERIES – WORKOUT #02☀️

Ready for the Pistol Squat Challenge mit FRYDAY Coach Eva?

In dieser Woche zeigen wir dir 3 verschiedene Pistol-Squat-Optionen. Wähle dein Level und probiere es aus!👇

WICHTIG! Warm-up nicht vergessen…keinen Kaltstart hinlegen☝️
Bereite deine Beine, Sprunggelenke, Knie und Hüfte gut vor, bevor du loslegst.

Und jetzt wird’s spannend…👀
Mach die Challenge mit, filme dich dabei, zeige uns deinen Best-Try und verlinke uns in deiner Story!

Unter allen, die uns verlinken, verlosen wir einen 25€ Wertgutschein🎁

Pick your level. Take the challenge. Tag us.🔥

Ready? Let’s squat! 🦵🏻☀️

HOT, HOTTER, FRYDAY WORKOUT am Mittwochmorgen…

LIEBEN WIR!🫶🏻😅💪🏻💦

☀️SUMMER SERIES – Workout #01☀️

Den Start machen heute Coach Karola & Claudia – und zwar mit einem Partner Workout🔥💪

1. Wärme dich ein paar Minuten auf, um dich ready fürs Workout zu machen
2. Jede der 6 Übungen 45sek, 15-20sek zum Wechseln in die nächste Übung
3. Bei Übung 2, 4 und 5 das Seitewechseln nicht vergessen
4. Insgesamt 1-3 Durchgänge von allen Übungen

Schnapp dir deinen Trainingsbuddy und los geht’s! Gemeinsam trainieren = doppelte Motivation🤝🏼

DANKE an Claudia und Karola für die Inspo🫶🏻

Erzählt uns in den Kommentaren: Mit wem würdet ihr dieses Workout meistern? 👇

Viel Spaß beim Schwitzen und HAPPY SUNDAY☀️💛