SP Fitnesscoaching

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Spontanes Shooting auf der @landesgartenschauneuss Ein Sunset. Ein Ziel. Volle Power. Sprinten, ziehen, pushen – hier entsteht kein Zufall, sondern Ergebnis. Jede Wiederholung, jeder Tropfen Schweiß bringt dich näher an die beste Version von dir. 💪 Disziplin schlägt Motivation – jeden verdammten Tag. Was ist deine Ausrede? 💯 📷: @alexander_rbl #spfitnesscoaching #healthandfitness #fitnessmotivation #outdoorworkout #calisthenics

Bei Split Squats verändert der Stand oft mehr als das Gewicht. 👀 Schon wenige Zentimeter machen einen Unterschied:

• Längerer Stand ➜ mehr Belastung auf Gesäß 🍑 und hintere Kette, oft knieschonender

• Kürzerer Stand ➜ mehr Knievorschub und stärkere Belastung des Quadrizeps 🦵

• Oberkörperposition und Schienbeinwinkel verändern zusätzlich das Muskelgefühl 🎯

Deshalb gibt es nicht den einen „perfekten“ Split Squat. Die Ausführung sollte zum Ziel — und zum Körper — passen. 🧠

Gerade bei Beschwerden lohnt es sich oft, zuerst den Stand anzupassen statt einfach Gewicht zu reduzieren. ✅

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👉 Oberes Bein erhöht
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Und jetzt ehrlich:
⏱️ Wie lange schaffst du sie sauber pro Seite?
Schreib’s in die Kommentare 👇
(ohne Hüfte ablegen – wir sind hier streng 😄)

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Für das einer Krankenkasse gab es heute in Viersen Functional Training bei perfektem Wetter.

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