Leo's Sports Club

Stärker werden, ganz automatisch. 💪

Dein Training passt sich deinem Fortschritt an: EGYM erkennt, wie sich deine Kraft entwickelt, und passt die Trainingsbelastung entsprechend an.

So trainierst du immer auf deinem persönlichen Level und kannst dich Schritt für Schritt steigern.

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Kein Auf-und Abbauen von Gewichtsscheiben mehr nötig- du kannst jetzt auch an der Hip Thrust Maschine in unserem EGYM Zirkel trainieren!

Du willst abnehmen oder Muskeln aufbauen?

Verfolge deinen progress jetzt noch genauer mit der Bioimpedanzanalyse (BIA) von EGYM.

Der EGYM Fitness Hub ist eine berührungslose, intelligente 3D-Analyse- und Einstiegsstation für dein Training am EGYM Zirkel im Leo´s. 🤩💪

Er misst die Körperzusammensetzung sowie Beweglichkeit und stellt die angeschlossenen EGYM-Kraftgeräte vollautomatisch auf deine individuellen Maße und Trainingswerte ein.
Nach dem kurzen On- Boarding mit einem unserer Trainer/innen kannst du direkt mit dem Training loslegen.
Hast du schon einen Termin vereinbart?🤔

Wer kennt´s?;)

Dein unterer Rücken schmerzt immer mal wieder? Langes Sitzen, Fehhaltungen und Bewegungsmangel können die Ursache sein!

Neben Krafttraining ( Stärkung des unteren Rückens/ Stärkung des Rumpes) hilft dir folgende Mobility Routine um Verspannungen zu lösen:

Katze/Kuh: Mobilisiert die gesamte Wirbelsäule und löst Verspannungen. Einatmen bei der Kuh (Rücken senken) und ausatmen bei der Katze (Rücken runden) 5-10x in jede Richtung

Scheibenwischer: effektive und einfache Übung zur Mobilisation und Entlastung des unteren Rückens. Lockert die Lendenwirbelsäule und fördert die Durchblutung.Lege dich flach auf eine Matte, breite deine Arme zur Seite aus. Winkele die Beine an und stelle die Füße mattenbreit auf den Boden. Lass nun beide Knie langsam und kontrolliert nach rechts auf den Boden sinken. Halte die Position für einen kurzen Moment und bewege die Knie dann langsam nach links. 10-20x pro Seite

Die Skorpion-Übung ist eine Ganzkörper-Mobilisationsübungen, die gleichzeitig die Hüfte, die Brustwirbelsäule und den unteren Rücken mobilisiert sowie die Brust- und Schultermuskulatur dehnt.Auf den Bauch legen, beide Arme im 90-Grad-Winkel seitlich ausstrecken, die Handflächen liegen flach auf dem Boden.Ausführung: Ein Bein beugen, das andere strecken. Führe das gebeugte Bein in einem weiten Bogen über den Körper hinweg zur anderen Seite. Ziel ist es, mit den Zehenspitzen den Boden hinter dem anderen Bein zu berühren.5-10 kontrollierte Wiederholungen pro Seite

Disziplin schlägt Motivation.
Motivation fühlt sich gut an, aber sie ist nicht immer da. Und das ist völlig normal.

Langfristiger Erfolg entsteht nicht dadurch, dass du jeden Tag motiviert bist. Er entsteht dadurch, dass du auch an den Tagen weitermachst, an denen dir die Motivation fehlt.

Jedes Training, das du trotz Unlust absolvierst, stärkt dein Vertrauen in dich selbst. Genau dieses Gefühl von Selbstwirksamkeit ist einer der wichtigsten Faktoren, um langfristig dranzubleiben und deine Ziele zu erreichen.

Also: Warte nicht auf Motivation. Fang an – und lass Motivation aus deinem Handeln entstehen.

Speichere dir diesen Beitrag für den nächsten Motivationstiefpunkt. Was bringt dich eher ins Training, Motivation oder Disziplin?