Kaindl Athletic System

Die Praktiken der Besten untersuchen, um diese in das eigene Training zu integrieren .

Das ist das Mantra einer Welt die nach Optimierung strebt.

Und es ist einer der größten Fehler, den die meisten mit dem eigenen Training begehen.

Training ist NICHT einfach linear skalierbar.
Das gilt für:
- Periodisierung
- Trainingsintensität und Volumen
- Methoden
- Modalitäten
..

Als Auftakt einer kleinen Serie, in der es darum geht von den Richtigen zu lernen, beginnen wir mit einer Selbsteinschätzung.

Bist du wirklich "Elite" oder Freizeit Athlet*in?

Und McKay et. Al liefert hier eine perfekte Vorlage, die nicht nur für die wissenschaftliche Welt wichtig ist, sondern auch für alle Trainierenden hilfreich.

Zu finden auf Substack - Link in der Bio

"Der Kanal schafft es leider nicht in den Mainstream (vermutlich ist es für den averages Joe doch zu viel Info)"

Das ist ein Kommentar auf YouTube unter der aktuellen Folge.

Und tatsächlich:
Manchmal fragt man sich ja schon, ob es sich lohnt jede Woche eine Folge PodKASt zu veröffentlichen, denn es sind immerhin vier Stunden im Schnitt, die für so eine Folge investiert werden.

Aber der Kommentar fing auch an mir:
"Der Kanal ist so dermaßen underrated."

Und jeder einzelne Kommentar,.jede Nachricht von Euch, dass Euch der Content gefällt und weiter hilft motiviert mich und macht es zu einer der schönsten Sachen, die ich je angefangen habe.

Ich selbst höre viele Podcasts und bin immer sehr dankbar dafür wieviel Wissen von Top Coaches, Athleten und Wissenschaftlern geteilt wird und dieser Podcast ist mein Versuch das auch zurück zu geben.

Wenn du dir einen Podcast anhörst, oder ein Video ansiehst, lass einen Kommentar da, ein Like, teile die Folge. Das ist so wenig Aufwand und für diejenige oder denjenigen, die es machen eine viel größere Freude als du denkst.
Und wenn du anderer Meinung bist, die Folge nicht gut fandest, dann lass Feedback da - meist ist der Austausch für beide Seiten hilfreich.

Wenn du meinen Content weniger underrated machen willst - Like, Abo und teilen - du weisst wie es geht.

Danke euch allen 🙏🏼

Es istir.eine grosse Freude meine Leidenschaft für Trainingit euch allen Teilen zu dürfen 🚀

Ich habe mit meiner Praktikantin Sina lange darüber gesprochen, ob ich Reaction Videos machen sollte.

Mein Argument dagegen: ich möchte positiv beitragen zum Content, den ihr seht.

Ihr Argument dafür: meine Reaktionen, die ich mit ihr geteilt habe, helfen ihr Dinge besser zu verstehen.

Jetzt gibt es einen kurzen Artikel zu einem Video.
Einfach weil es für etwas steht, das ich problematisch finde:
Schlecht recherchierten "Info" Content, der Leute diskreditiert, die tatsächlich auf hohem Niveau arbeiten.

Meine ursprünglichen Kommentare zu diesem Video, es geht um die VO2max Werte von Kristian Blummenfelt, sind im Artikel eingefügt.

Bei der ganzen Diskussion um Reaction Videos (Stu McMillan hat sich ja auch dazu geäußert) sollten wir einen Punkt nicht außer Augen lassen:
Es ist sehr leicht jemanden zu kritisieren, jedoch ist Kritik relativ wertlos, wenn sie keine Gegenlösung bietet.
Vielmehr sollte eine Kritik immer auch gut recherchiert sein, wenn es wirklich darum geht eine Diskussion zu eröffnen (was meistens das Argument dafür ist).
Denn das gebietet der Respekt dem Diskussionspartner gegenüber.

Den Artikel findest du auf meinem Substack

Übungen sind wichtig, aber entscheiden nicht so sehr über das Outcome wie oft gedacht wird.

In vielen Fällen sabotieren wir "gute Übungen" sogar durch unsere Planung.

Drei Punkte die entscheiden wie gut die Übungsauswahl dabei wirklich wirkt:

1. Der Schwerpunkt der Session
2. Die Reihenfolge der Übungen
3. Das Ermüdungsmanagement

Der Schwerpunkt muss immer passend zu den individuellen Zielen sein und gleichzeitig darf der langfristige Block nicht verloren gehen - eine Einheit macht mich keinen grossen Erfolg aus.

Die Reihenfolge in der die Übungen geplant werden spiegelt immer eine Priorisierung wider.
Wer also immer noch denkt es gäbe nur Mainexercises liegt per Definition falsch.

Reiz und Ermüdung gehen Hand in Hand. Das ist in der Einheit zu beachten und in der Interaktion der Einheiten untereinander.
Wenn du also das Beste aus deiner Einheit holen willst solltest du hier smart planen.

Alles drei Punkte sind dabei natürlich verbunden und nicht getrennt zu betrachten.

Mehr zu diesem Thema gibt es ab heute in einer Miniserie auf Substack und natürlich im Deep Dive des Strength Programming Kurses (Link in Bio - wer hätte es gedacht).

Warum muss jemand, der schon 300kg gehoben hat überhaupt noch an "schönen" paused Deadlifts arbeiten?

Wir könnten jetzt darüber sprechen, dass Powerlifting aus drei Disziplinen besteht und dass die Technik einer Disziplin die Biomechanik der anderen beiden beeinflussen kann (und das ist durchaus ein wichtiger Faktor).
Aber die wichtigste Überlegung langfristig an der eigenen Technik zu arbeiten ist:

Technik hat NICHT NUR die Aufgabe möglichst effizient Kilos zu bewegen.
Technik muss auch einen entsprechenden Trainingsumfang erlauben.

Nicht selten bedeuten die Trainingseinheiten zu viel Belastung, wenn die Technik nur darauf ausgelegt ist möglichst effizient schwere Wiederholungen auszuführen.
Dann kann irgendwann die Belastungssteuerung nur noch über weniger Frequenz (mehr Regeneration zwischen den touches mit der Wettkampfübung) und damit höherer Intensität (absolut oder bezogen auf die Auslastung) erfolgen.

Man trainiert sich schnell in eine relativ Ausweglose Situation.

Nehmen wir dann noch dazu, dass die zunehmende Spezifik, mit spezifisch effizienter Technik, dazu führt, dass weniger generelle Kapazität entwickelt wird, muss ein großer Anteil des Trainings auf Ausgleich verwendet werden.

Wir haben dann
Mobility
Spezifisches KDL Training
Reha/Prävention

Deshalb muss jemand wie so geduldig sein und mir so viel Vertrauen entgegen bringen, obwohl ich weiss wie schwer das ist.
Jeder will schwer heben.
Jeder will sehen wie es voran geht.
Keiner will diese verdammte Pause machen.

Das ist mit ein Grund warum die Coach - Trainee Zusammenarbeit nur langfristig klappt. Wenn du also einen Coach hast, vertaue ihm und arbeite mit ihm. Ich bin mir sicher, sie/er weiss es genau so zu schätzen wie ich das Vertrauen von Moritz und allen anderen Trainees.

2025 war natürlich weit mehr als Zahlen.

Es war wie immer gefüllt mit vielen Menschen, die es mir ermöglichen den absoluten Großteil meiner Zeit mit Training zu verbringen.
Nicht mit dem eigenen Training, aber mit Gedanken darüber wie man es plant, um jeder und jedem Trainee zu helfen ihr Ziel zu erreichen. Um meine Erfahrung mit anderen Coaches zu teilen und im Austausch mit anderen Coaches dazu zu lernen.

Dabei ist eines klar:

👉🏼 Ich habe immer noch viele Fragen (ziemlich viele..)
👉🏼 Coaching ist immer Teamwork
👉🏼 Man kann Probleme nie verhindern, aber daraus lernen
👉🏼 Es bleibt jedes Jahr spannend

Dabei war es auch für mich als Coach dieses Jahr auch nicht leichter damit klar zu kommen, wenn es bei Athleten mal nicht läuft oder man einfach bei einer Verletzung mit leidet.
Aber all die positiven Nachrichten, die Freude über PRs, die Freude über neue Pläne, über Unterstützung - das sind Momente, die auch nach 20 Jahren immer noch viel bedeuten.

Daher dieses Jahr Danke an die ganze K.A.S Crew - ihr seid die geilsten!
2026 wird weiter geballert.
Ich werde weiter bemüht sein, die Vernunft zu spielen.

Und Danke an alle die mir geschrieben haben, dass sie den Content feiern und das viele positive Feedback zum PodKASt 🙏🏼
Das ist Motivation, um es auch 2026 mit vollem Elan anzugehen!

2026 wird einige neue Dinge bereithalten 🤫

Danke an für die Idee diesen Post zu machen