YippieYoga

Yoga ist für mich ein Ankommen bei mir, in meinem Körper, in meinem zu Hause.
Besonders, wenn mich der Alltag besonders herausfordert, kehre ich immer wieder zurück zu diesen ‚Dates‘ mit mir selbst, wie ich es gerne nenne.
Als Hochsensible benötige ich mehr Zeit für Ruhe und mehr Zeit für mich. Ich habe das aber erst schmerzvoll lernen müssen, mich selbst nicht mehr zu übergehen.
Wie ist das bei Dir?
Übst Du Yoga?
Was macht Yoga mit Dir?

Much love,
Deine Anki

selbstfürsorgeimalltag

Schweden 🇸🇪

Das perfekte Reiseland für mich.
Hier steht die Natur im Mittelpunkt, es gibt überall Plätze, wo man alleine sein kann, es ist schön an allen Ecken. Die Menschen drängeln nicht, sie grüßen alle und lassen einander den Vortritt.
Alte Höfe mit Geschichte, Kunsthandwerk, Einrichtungsläden, die mein Herz höher schlagen lassen.
Und vor allem das Meer.
Weitblick, Luft zum (durch-)atmen.

So kann Sommer immer sein.
Wo verbringst Du am liebsten den Sommer?

Much love, Anki

Fast fünfzig Jahre lang habe ich geglaubt, ich müsste erst „fertig“ sein, bevor ich mich zeigen darf.
Selbstbewusster, klüger, erfahrener, schlanker, schlagfertiger…
Diese Liste kann ich endlos weiterführen.

Mich zu zeigen, während ich noch mitten im Prozess bin, hat sich für mein Nervensystem nie sicher angefühlt.
Und ich glaube, dass genau darin meine eigentliche Freiheit liegt.
Was wäre, wenn „bereit sein“ kein Ort ist, den wir irgendwann erreichen?
Sondern ein Gefühl, das entsteht, während wir den ersten Schritt machen.

So wie auf der Yogamatte.
Wir warten ja auch nicht darauf, auf die Matte zu gehen, bis wir uns dazu bereit fühlen. Wir kommen auf die Matte, damit wir uns selbst wieder näher kommen. Wir beginnen immer da, wo wir gerade stehen.
Wir rollen die Matte aus.
Wir bewegen uns.
Wir atmen.
Und genau dadurch kommen wir Stück für Stück bei uns selbst an.

Vielleicht gilt das nicht nur für Yoga.
Vielleicht gilt es für das ganze Leben.

Ich freue mich, wenn Du dieses Experiment mit mir wagst, Dich unfertig zu zeigen.
Und zwar genau jetzt.
Auf der Matte.
Und auf Deinem ganz eigenen Weg.
In Deinem ganz eigenen Tempo. 

Alles Liebe,
Anki

Aber was, wenn es nicht funktioniert?
Was, wenn ich es nicht schaffe?

Und was, wenn es noch viel besser wird als erwartet 🤗

Probiere Dich aus.
Triff die Entscheidung.
Sei mutig.
Es ist Dein Leben.
Dieses eine wertvolle Leben.
Ist zu schade, um nur zu funktionieren.
Um beim Träumen hängen zu bleiben.
Um nicht jeden einzelnen Tag bewusst zu leben.
Du hast die Wahl.
Wähle, was Dich glücklich macht.

Much love and light,
Anki

Trauer erinnert uns daran, wie kostbar das Leben ist.
Das Leben, das wir hier erleben dürfen.

Wie oft hält uns die Angst zurück, unser Leben ganz zu leben.
Auch die Angst vor der Trauer ist mächtig.
Ich habe mich entschieden, sie in der ganzen Fülle zuzulassen.
Die Trauer. Und die Angst davor.
Wir sind hier, um alle Gefühle zu fühlen.
Auch die Trauer.
So halte ich sie nicht zurück.
Ich tue nicht so, als ginge es mir gut,
Mache nicht einfach so weiter, als wäre nichts geschehen.
Entscheide mich auch mal dafür,
nicht zu funktionieren.
Auf der Suche nach Wegen in der Trauer.
Durch die Trauer.

Ich weiß, ich bin hier für die Trauer.
Ebenso wie ich hier bin für Freude.

All das darf gefühlt werden.
Durch mich hindurch fließen.
Alles darf gleichzeitig da sein.
Und mein Leben bereichern.
Denn es erinnert mich daran,
was wirklich gelebt werden will und was nicht.
Was wirklich wichtig ist und was nicht.

Wahrhaftig zu sein und zu leben umfasst auch diese Erfahrung.

Und ich danke den vielen Menschen, die den Raum halten, mich halten, uns ihr Mitgefühl entgegenbringen, die mir zeigen, dass ich nicht alleine bin und diesen Weg nicht alleine gehen muss. 🤍

10 typische Energieräuber für hochsensible Menschen

1. Reizüberflutung�Zu viele Eindrücke – Lärm, Licht, Menschenmengen oder intensive Gerüche – können ein sensibles Nervensystem schnell erschöpfen.

2. People Pleasing�Allen gefallen zu wollen, selten Nein zu sagen und niemanden enttäuschen zu wollen kostet enorm viel Energie.

3. Gedankenkreisen�Der Kopf analysiert weiter: Gespräche, Entscheidungen, mögliche Fehler. Diese inneren Gedankenkreisel können sehr viel Kraft kosten.

4. Perfektionismus�Der Anspruch, alles besonders gut machen zu müssen, führt häufig zu innerem Druck und Daueranspannung.

5. Multitasking und Zeitdruck�Viele Aufgaben gleichzeitig oder ständiger Zeitdruck überfordern ein sensibles Nervensystem schnell.

6. Grenzenlose Empathie�Die Gefühle anderer stark mitzuspüren ist eine Gabe. Ohne klare innere Grenzen kann sie jedoch viel Energie kosten.

7. Ein belastendes Umfeld�Konflikte, Spannungen oder unausgesprochene Dynamiken werden von Hochsensiblen oft besonders intensiv wahrgenommen.

8. Selbstkritik�Innere Sätze wie „Ich bin zu sensibel“ oder „Das ist mir zu viel“ erzeugen Stress und schwächen die eigene Energie.

9. Übermäßige Verantwortungsübernahme�Viele Feinfühlige fühlen sich für das Wohl anderer oder für eine gute Stimmung verantwortlich.

10. Unverarbeitete Erfahrungen�Frühere Belastungen oder Traumata können das Nervensystem dauerhaft in einer unterschwelligen Anspannung halten.

Je mehr Spannungen im Außen, desto wichtiger wird ein bewusster Umgang mit Deiner Energie.

You are your home. Make it a peaceful place to live.

Much love,
Anki

„Das Yoga meets Rhythm & Sound Retreat im Bayrischen Wald mit Anki und Alex war ein Erlebnis der besonderen Art. Yoga in Verbindung mit wundervollen Klängen, die es mir erlaubt haben, noch tiefer in die Entspannung zu gehen.

Einzigartig war Alex Percussionworkshop, der die Gruppe im wahrsten Sinne des Wortes zusammengetrommelt hat. Aus einer Gruppe wurde eine echte Gemeinschaft.

Anki hat eine wundervolle empathische Art und leitet die Yoga-Übungen auch für noch nicht so Geübte wie mich sehr gut an. Besonders gut haben mir die kleinen Details gefallen - Ein individuell zusammen gestelltes Armona-Öl als Willkommensgeschenk, eine eigens komponierte Musik für Atemübungen, und die schöne Wanderung durch die idyllische Umgebung, die die zwei im Vorfeld liebevoll ausgearbeitet haben.

Eine Auszeit der besonderen Art, das seinesgleichen sucht. Alle Daumen hoch!“

Vera

„Vielen lieben Dank für die tollen & entspannten Tage in der Schnitzmühle :-)
Die Kombination von Yoga und Klang waren für mich grandios, auch die Atemübungen empfand ich als sehr hilfreich.
Danke Euch beiden wundervollen Menschen!“

Beate