Was ist die Webseite?

https://www.facebook.com/104595589405666/

Fit Mommy M

💪♀️Treningi w domu dla kobiet
🥗Racjonalne odżywianie
🪪 certyfikowany trener
👶🏼🧒🏼👧🏼 mama

26/09/2026

🩸 NISKA FERRYTYNA I NIEDOBÓR ŻELAZA - CO MOŻE WESPRZEĆ ORGANIZM?

Niska ferrytyna oznacza, że zapasy żelaza w organizmie są niewystarczające. Jeśli niedobór jest potwierdzony, najważniejsze jest uzupełnienie żelaza oraz znalezienie przyczyny jego niedoboru.

🔴 ŻELAZO

Podstawa przy potwierdzonym niedoborze. Wspiera produkcję hemoglobiny i transport tlenu.

Najlepiej przyjmować na czczo lub między posiłkami, jeśli jest dobrze tolerowane. Zachowaj odstęp od kawy, herbaty i nabiału.

🤍 LAKTOFERRYNA

Wspiera gospodarkę żelazową i może poprawiać jego wykorzystanie. Jest również często dobrze tolerowana przez układ pokarmowy.

🍊 WITAMINA C

Może zwiększać wchłanianie żelaza niehemowego, dlatego można łączyć ją z żelazem.

🦠 LACTOBACILLUS PLANTARUM 299v

Konkretny szczep probiotyczny, który może wspierać wchłanianie żelaza i tolerancję jego suplementacji.

💗 B12 + FOLIAN B9

Ważne dla prawidłowego tworzenia czerwonych krwinek. Suplementuj przede wszystkim przy potwierdzonym niedoborze lub zwiększonym zapotrzebowaniu.

☀️ D3 + K2

Nie podnoszą bezpośrednio ferrytyny. Witamina D może pośrednio wspierać gospodarkę żelazową, m.in. poprzez wpływ na hepcydynę.

🐟 OMEGA-3

Również nie podnosi bezpośrednio ferrytyny. Może natomiast pośrednio wspierać gospodarkę żelazową poprzez wpływ na procesy zapalne.

🔎 CO WARTO SPRAWDZIĆ?

Przy niskiej ferrytynie warto rozważyć:

• morfologię krwi
• ferrytynę
• żelazo
• transferrynę / TIBC i wysycenie transferryny (TSAT)
• CRP
• witaminę B12 i folian – jeśli są wskazania

I najważniejsze: nie tylko uzupełniaj żelazo, ale poszukaj przyczyny jego niedoboru. Obfite miesiączki, dieta, zwiększone zapotrzebowanie czy problemy z wchłanianiem mogą mieć tutaj znaczenie❗️

22/09/2026

Silne mięśnie 🍑 mogą wspomóc stabilność kręgosłupa i zmniejszyć obciążenie na mięśnie pleców.

Warunek jest jeden - trzeba wstać z kanapy 😃

💬 skomentuj RAKIETA i uzyskaj wymarzoną sylwetkę 💃
Dołącz do teamu FitRakiet 🚀
Jutro wygasa promocja na platformę -50% kod LATO 👈 NIE PRZEGAP!

odchudzanie Aktywna mama trenuje po ciąży, mięśnie pośladkowe, jak trenować pupę, trening w domu, trening z gumami, trenerka kobiet, fit porady treningowe, platforma treningowa, fit rakiety,

22/09/2026

✨ Dwie kreski zaczynają się dużo wcześniej, niż je zobaczysz 👀

Często tak bardzo czekamy na ten jeden upragniony moment - dwie kreski na teście ciążowym, że zapominamy, że przygotowanie do ciąży zaczyna się jeszcze wcześniej.

To właśnie wtedy warto zatrzymać się na chwilę i pomyśleć o swoim organizmie.
O tym, czy ma odpowiednie zapasy składników odżywczych. Czy nie brakuje mu żelaza, folianów, witaminy D, B12, jodu czy kwasów omega-3. Czy jest dobrze odżywiony i przygotowany na ogromną pracę, jaką będzie ciąża. 💜

Bo kiedy pojawią się dwie kreski, potrzeby organizmu się zmieniają, zapotrzebowanie na wiele składników wzrasta.

Nie chodzi o to, żeby przyjmować wszystko „na wszelki wypadek”.
Chodzi o świadome dobranie suplementacji do swoich potrzeb, wyników badań i etapu ciąży. 🌸

A jeśli wybierasz suplementy Formeds mam dla Ciebie moje kody:

🎀 WITAJ25 — 25% rabatu dla nowych klientów
🎀 FITMOMMY20 — stałe 20% rabatu
🚚 FITMOMMY — darmowa dostawa

Kody można łączyć:

✨ WITAJ25 + FITMOMMY = 25% rabatu + darmowa dostawa
✨ FITMOMMY20 + FITMOMMY = 20% rabatu + darmowa dostawa

Jeśli jesteś na etapie planowania ciąży albo właśnie zobaczyłaś swoje dwie kreski - zapisz tę karuzelę. 🥰
Może przydać Ci się jeszcze nie raz.

I pamiętaj: suplementacja w ciąży powinna być dopasowana indywidualnie, najlepiej po konsultacji z lekarzem lub położną i w oparciu o wyniki badań!🔬

21/09/2026

🤰 SUPLEMENTACJA W PRZYGOTOWANIU DO CIĄŻY

✨ Jeśli planujesz ciążę, nie czekaj z dbaniem o organizm do momentu pojawienia się dwóch kresek. Przygotowanie warto zacząć jeszcze przed ciążą - zadbać o dietę, styl życia, wyniki badań i odpowiednio dobraną suplementację 💊

Na grafice zebrałam najważniejsze składniki, na które warto zwrócić uwagę:

🌸 aktywny folian (B9) – jeden z najważniejszych suplementów przed ciążą
☀️ witamina D3K2
🥄 omega-3 w płynie – szczególnie DHA
🦋 jod – ważny dla prawidłowej pracy tarczycy i rozwoju dziecka
🩸 żelazo – nie dla każdej kobiety rutynowo! Najlepiej suplementować przy potwierdzonym niedoborze lub niskiej ferrytynie
💛 witamina B12 – szczególnie ważna przy diecie roślinnej i niedoborze
🧠 cholina – ważna m.in. dla rozwoju układu nerwowego dziecka
✨ cynk – wspiera prawidłowe funkcjonowanie organizmu i procesy związane z rozrodem

I najważniejsze: nie kopiuj czyjejś suplementacji 1:1. To, czego potrzebujesz, zależy m.in. od diety, wyników badań, chorób współistniejących i etapu przygotowań do ciąży.

📌 Zapisz tę rolkę, jeśli planujesz ciążę lub jesteś właśnie na etapie przygotowań.

A jeśli znasz kobietę, która planuje powiększenie rodziny - podeślij jej ten post. 💜

20/09/2026

🥰 Najwięcej o podejściu do własnego ciała dzieci uczą się nie z naszych wykładów, ale z tego, co widzą na co dzień.

Jeśli słyszą, że mama ciągle jest „za gruba”, że musi „spalić to, co zjadła” albo że nie może czegoś zjeść, bo „przytyje”, bardzo łatwo mogą uznać, że tak właśnie wygląda dbanie o siebie.

A przecież można pokazać im coś zupełnie innego. ❤️

Można trenować, bo to daje siłę.
Można wybierać wartościowe jedzenie, bo dzięki niemu mamy energię.
Można chcieć schudnąć, jeśli taka jest nasza decyzja, ale nie budować całego swojego poczucia własnej wartości na wyglądzie.

Bo sposób, w jaki mówisz o sobie dzisiaj, może kiedyś stać się głosem w głowie Twojej córki.

I chyba warto zadbać o to, żeby był to głos pełen troski, a nie ciągłej krytyki. 💜

20/09/2026

Chcesz schudnąć w 2026 bez głodówek, detoksów i zaczynania od poniedziałku? 🔥

To 7 rzeczy, które zrobiłabym na start:
białko w każdym posiłku, sen, kroki, mniej podjadania, nawodnienie, trening siłowy i zasada 80/20.

Bez spiny, bez presji, za to z prostymi działaniami, które naprawdę działają.

💬 Daj znać, od czego TY zaczynasz!
👇 Zapisz karuzelę, żeby nie zapomnieć!

Odchudzanie • zdrowe nawyki • 80-20

Adresse

Miltenberg

Webseite

facebook.com

Benachrichtigungen

Lassen Sie sich von uns eine E-Mail senden und seien Sie der erste der Neuigkeiten und Aktionen von Fit Mommy M erfährt. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht für andere Zwecke verwendet und Sie können sich jederzeit abmelden.