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Ich bring dich trotzdem in Form 💪🔥💪
EMS 1:1 Coaching | ICG Elite Trainer
Individuelle Programme (Kraft • Fettverbrennung • Reha)
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📍 Feste Termine – sichere dir deinen Platz

27/09/2026

🔥 Lass deine seitlichen Bauchmuskeln brennen!

Diese Übung kannst du überall machen – auch ganz einfach zu Hause. Schnapp dir deine Hanteln und los geht’s! 💪

25 Wiederholungen pro Seite
⏸️ kurze Pause
🔥 und dann gerne noch einmal 25 pro Seite!

Viel Spaß beim Mitmachen!
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26/09/2026

CONSISTENCY – Tägliche Bewegung macht den Unterschied! 🔥

Tägliche Bewegung ist so viel mehr als nur Kalorien zu verbrennen. Sie hält deinen Körper in Schwung, bringt deinen Kreislauf in Bewegung und sorgt dafür, dass du dich beweglich und aktiv fühlst.

Denn wer sich zu wenig bewegt, merkt schnell, wie der Körper immer träger wird.

Du musst nicht jeden Tag Vollgas geben. Wichtig ist, dass du in Bewegung bleibst! 💪

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24/09/2026

Verbrenne Fett und forme deinen Körper…🔥

22/09/2026

🔥 Aktiviere deine Fettverbrennung und bring deinen Körper richtig in Bewegung!

Dieses Mini-Workout kannst du ganz einfach zu Hause machen – kurz, effektiv und perfekt, wenn du nicht viel Zeit hast. 💪

Speicher dir das Video ab und trainiere später direkt mit!
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19/09/2026

Auf geht’s! Heize deinen Fettstoffwechsel an!

Diese Übung bringt deinen ganzen Körper in Bewegung und fordert gleichzeitig Koordination und Ausdauer. 💪

Du willst eine Herausforderung? 100 Wiederholungen! 🔥
Anfänger starten bitte mit weniger Wiederholungen und langsamem Tempo. Wenn du länger in der tiefen Position bleibst, richte dich anschließend kontrolliert und langsam wieder auf – besonders, wenn du zu Kreislaufproblemen neigst.

Wichtig: Hör auf deinen Körper und passe Tempo und Wiederholungszahl an dein persönliches Fitnesslevel an.

💾 Speicher dir das Video ab und probiere es später wieder aus!
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16/09/2026

🔥 STRONG BACK AT HOME

Gerade bei viel Sitzen und Home-Office kommt Bewegung im Alltag oft zu kurz. Ein aktiver Rücken und regelmäßige Bewegung unterstützen dabei, beweglich, belastbar und körperlich fit zu bleiben.

Diese 2 Übungen kannst du ganz einfach zu Hause und ohne Equipment in deine tägliche Routine integrieren. 💪

👉 50 Wiederholungen pro Übung – täglich
Kontrolliert ausführen und auf deinen Körper achten.

Speicher dir das Video ab 📌 und bring deinen Rücken jeden Tag ein bisschen in Bewegung.

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14/09/2026

3 Minuten auf den Zehenspitzen – schaffst du das? 🔥

Statische Übungen sehen oft einfach aus, aber deine Muskeln müssen die Position dauerhaft halten. Beine, Po, Waden und Rumpf arbeiten dabei gleichzeitig, während die Armbewegungen zusätzlich für Aktivität sorgen.

Nicht immer muss eine Bewegung groß sein, damit dein Körper arbeiten muss. 💪

Speicher dir das Video ab und probiere die Übung später selbst aus.
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13/09/2026

Du hast nicht immer eine Stunde Zeit für dein Training? Kein Problem! 💪

Auch ein Mini-Workout von 10 oder 15 Minuten ist eine gute Möglichkeit, etwas für deinen Körper zu tun.

Wichtig ist nicht, jeden Tag gleich lange zu trainieren – wichtig ist, dass du dich täglich bewegst und etwas für deinen Körper machst.

Mal eine Stunde, mal 30 Minuten oder eben nur 10 Minuten – bleib in Bewegung und mach deine tägliche Routine daraus. 🔥

Speicher dir das Video ab und komm später noch einmal darauf zurück.
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10/09/2026

Stepper mal anders!

Mit Stepper und zwei Hanteln kombinierst du Beinarbeit, Po-Bewegung und Oberkörper in einer dynamischen Übung. 💪🔥
Seite für Seite – bleib in Bewegung und komm richtig in deinen Flow!

👉 Mach mit, speicher dir das Video ab und folge für mehr Workouts!

09/09/2026

Dein Ganzkörper-Kick mit dem Trainingsstab!

Fester Stand, Stab über den Kopf und dann geht’s los: hoch & runter, rechts & links und zur Seite. 💪🔥

Eine dynamische Übung, bei der du Arme, Schultern, Rumpf und Beine mit einbeziehst und deinen ganzen Körper in Bewegung bringst.

👉 Mach mit, speicher dir das Video ab und folge für mehr Workouts!

Adresse

Nürnberger Str. 25
Lauf
91207

Webseite

http://www.vita-trainings-lounge.de/

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