INBalance Lastrup

27/09/2026

Du weißt, wo dein Bizeps sitzt. Du merkst, wenn dein Rücken zwickt.
Und dann gibt es eine Muskelgruppe, die rund um die Uhr arbeitet – und eine, die die meisten noch nie bewusst wahrgenommen haben:
Die Beckenbodenmuskulatur.
Er spannt sich wie eine Hängematte zwischen Schambein, Steißbein und den beiden Sitzbeinhöckern. Er trägt Blase, Gebärmutter und Enddarm. Er hält, wenn du lachst, hüpfst, hebst oder niest. Und er tut das, ohne dass du ihn je darum bittest.
Warum kennt ihn dann kaum jemand?
Weil man ihn nicht sieht. Kein Muskel, der sich im Spiegel zeigt. Kein Brennen nach dem Training. Kaum Rückmeldung. Was wir nicht sehen und selten spüren, taucht in unserem Körperbild einfach nicht auf.
Dabei ist er kein Detail am Rand. Er ist Teil des Fundaments, auf dem dein ganzer Rumpf steht.
Der erste Schritt ist deshalb nicht Training. Der erste Schritt ist: wissen, dass es ihn gibt.
Du willst herausfinden, wie gezieltes Beckenbodentraining für dich aussehen kann? Uns im INBalance ist der Muskel „der Mitte“ so wichtig, das wir in eine sehr gut funktionierende Lösung investiert haben. Unsere Kunden sind SEHR ERFOLGREICH, nur mit dem Sitzen auf einem Beckenbodenstuhl, der mit Magnetwellen deinen Beckenboden trainiert. KEIN Tamtam, KEINE Anstrengung, KEIN Schwitzen. NUR SITZEN 🤷‍♀️. Sichere dir deinen kostenfreien Beratungstermin und schau dir gerne weitere Infos auf unserer Infoseite an: Link in der BIO oder unter https://www.in-balance-aktiv.de/beckenbodentraining-emp-chair/
Infos unter 04472/947978 Dein INBalance Team Lastrup 🫶

27/09/2026

26/09/2026

Wechseljahre bedeuten automatisch Gewichtszunahme – stimmt das wirklich?

Hormonelle Veränderungen beeinflussen tatsächlich Stoffwechsel und Fettverteilung. Automatisch und unveränderlich ist die Gewichtszunahme aber nicht: Krafttraining und ausreichend Eiweiß machen einen messbaren Unterschied.

Die Wahrheit ist differenzierter, als die meisten denken.

Wenn sich viele Lösungen in den Wechseljahren wünschen, werden wir uns diesem Thema mehr widmen. Dein INBalance Team Lastrup 🫶

25/09/2026

Ist das jetzt gut für den Rücken oder für die Knie? Ehrlich: beides.

Muskellängentraining sorgt für weniger Spannung in der Muskulatur – und das schafft Platz für die Blutgefäße, die auch umliegende Gelenke mitversorgen.

Ein wirklich ganzheitliches Rückentraining braucht deshalb beides: Muskelkraft und Muskellänge, nicht nur das eine oder das andere. Dein INBalance Team 🫶

24/09/2026

3 Lebensmittel, die deinen Hormonhaushalt öfter beeinflussen, als dir bewusst ist:

Leinsamen (Lignane), fetter Fisch wie Lachs oder Makrele (Omega-3, entzündungshemmend) und Vollkornprodukte (stabilerer Blutzucker).

Kleine Veränderungen auf dem Teller, große Wirkung im Hintergrund. Dein INBalance Team Lastrup 🫶

23/09/2026

Der Unterschied zwischen Hunger und Durst, den die wenigsten kennen.

Das Durstgefühl wird im Gehirn oft ähnlich verarbeitet wie leichter Hunger – ein Grund, warum vermeintlicher Heißhunger manchmal einfach nur fehlende Flüssigkeit ist.

Ein Glas Wasser vor dem nächsten Griff zum Snack kann schon reichen. Dein INBalance Team Lastrup 🫶

22/09/2026

Verabschiede Dich jetzt von Rückenschmerzen mit diesen 2 Schritten

Rückenschmerzen sind leider ein sehr häufiges Problem, aber es gibt 2 Schritte, die Dir dabei helfen, sie auf Dauer loszuwerden:

Regelmäßig bewegen, regelmäßig in Kraft-Ausdauer-Länge trainieren: Regelmäßige Bewegung und Training stärken Deine Rücken- und Bauchmuskulatur und helfen dabei, Deine Wirbelsäule zu stabilisieren. Versuche daher, Dich jeden Tag mindestens 30 Minuten zu bewegen und regelmäßig zu trainieren.

Deine Haltung verbessern: Eine schlechte Haltung kann zu Rückenschmerzen führen. Achte darauf, dass Du aufrecht sitzt und stehst und vermeide es, zu lange in einer unnatürlichen Position zu verharren. Wenn Du viel am Schreibtisch arbeitest, solltest Du regelmäßig Pausen einlegen und Deine Position wechseln.

Übrigens, wir haben ein spezielles 6-wöchiges Programm entwickelt, um Rücken und Gelenke zu stärken. Dieses Programm passt perfekt in Deinen Alltag und bietet alles, was Du brauchst an einem Ort: professionelle Anleitung und Ausrüstung, gezielte Übungen zur Linderung und Verhinderung von Rückenschmerzen. Wenn Du unter Rückenschmerzen leidest, zögere nicht, eine kostenlose Beratung zu buchen unter 04472/947978

Lass Dich unverbindlich zu unserem Programm beraten und starte jetzt auf dem Weg zu einem schmerzfreien Rücken zu mehr „Lebensqualität“ und Schmerzfreiheut. Dein INBalance Team Lastrup 🫶.

20/09/2026

Beweglichkeit, die im Alltag verloren geht, kommt selten von selbst zurück – meistens braucht es gezieltes Training, das genau dort ansetzt, wo sie eingeschränkt ist. Und jemanden, der das auch bemerkt.
Woran sich nachlassende Beweglichkeit zuerst zeigt
1. In die Hocke gehen, ohne sich irgendwo festzuhalten – wird zuerst umgangen, lange bevor man es selbst als Einschränkung bemerkt.

2. Etwas vom Boden aufheben, ohne die Knie zu beugen – der Rücken übernimmt dabei, was eigentlich die Hüfte tun sollte.

3. Die Schuhe im Sitzen oder Stehen binden – wirkt praktisch, ersetzt aber genau die Bewegung, die eigentlich trainiert werden müsste.
Ein gutes Mobilitätstraining setzt genau an diesen drei Stellen an – und ein Trainer, der aufmerksam hinschaut, erkennt solche Muster oft früher, als man es selbst bemerkt.

Mit den Jahren wird Beweglichkeit zu etwas, das man aktiv trainieren muss, so wie früher Kraft oder Ausdauer. Der Vorteil: Es braucht dafür keine große Trainingseinheit – nur die richtige, regelmäßig.
Rückenselbsttest in der BIO oder https://in-balance-aktiv.gesundfit.app/ruecken-gelenke-selbsttest-heka26/ Dein INBalance Team Lastrup 🫶

18/09/2026

👉Rückenschmerzen entstehen nicht plötzlich.

👉Sie sind das Ergebnis vieler kleiner Gewohnheiten.

👉 Und genau die kannst du verändern.

Mach doch mal den Rücken Selbsttest.
☝️Oben der Link 🔗 in der BIO oder hier:
👉 https://in-balance-aktiv.gesundfit.app/ruecken-gelenke-selbsttest-heka26/

Meld dich gerne zu einer kostenlosen Rückensprechstunde oder Schmerzberatung an unter 04472947978.
Dein INBalance Team 🫶 Lastrup

15/09/2026

Ein großes Dankeschön 🙏 an Andreas Bredenkamp, Sportwissenschaftler und Bestseller Autor ✍️. Er hat unseren Mitgliedern in einem, nein zwei Vorträgen mit insgesamt 130 Teilnehmern eindrucksvoll gezeigt und bewiesen, wie wichtig Muskeln für eine hohe Lebensqualität und Gesundheit sind. Eindrucksvoll hat er gezeigt, wie viel Kraft er selber noch mit seinen 67 Jahren hat und diese Kraft noch mit 80 und 90 selber behalten möchte. Er hat bewiesen, dass es funktioniert und erklärt, wie es funktioniert und genau das setzen wir jeden Tag mit unseren erfolgreichen Mitgliedern um. Unsere Mitglieder waren BEGEISTERT 🤩! Danke Andreas, Dein INBalance Team Lastrup 🫶