QI-Balance Stéphane Seckin

Wir leben in einer Zeit, in der wir fast ständig essen, leisten und beschäftigt sind. Vielleicht braucht unser Körper deshalb gar nicht immer mehr. Vielleicht braucht er manchmal einfach etwas weniger.

Fasten bedeutet für mich nicht in erster Linie Verzicht. Es ist eine Einladung, dem Verdauungssystem eine Pause zu schenken — und dem Körper die Möglichkeit zu geben, wieder in seine eigene Intelligenz zu finden.

Je nach Dauer können dabei verschiedene Prozesse angeregt werden:

⏰ Nach etwa 12 Stunden — die Fettverbrennung nimmt zu, der Körper greift auf gespeicherte Energie zurück.

⏰ Nach etwa 16–18 Stunden — Forschungen deuten darauf hin, dass zelluläre Erneuerungsprozesse (Autophagie) angeregt werden können.

⏰ Nach etwa 24 Stunden — viele Menschen berichten von mehr geistiger Klarheit und einem bewussteren Kontakt zum eigenen Körper.

Für mich ist Fasten jedoch weit mehr als ein körperlicher Prozess. Es ist eine Gelegenheit, den Lärm leiser werden zu lassen, den Atem bewusster wahrzunehmen und dem Körper wieder zuzuhören.

Und sich eine einfache, aber tiefgehende Frage zu stellen:

Wonach hungere ich wirklich?

Nach Nahrung? Oder nach Ruhe, Verbundenheit, Klarheit und einem Leben, das sich wieder stimmig anfühlt?

🍃 Welche Erfahrungen hast du mit dem Fasten gemacht? Ich freue mich auf einen respektvollen Austausch in den Kommentaren.

Hinweis: Dieser Beitrag dient der allgemeinen Information und ersetzt keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen oder Vorerkrankungen bitte ärztlichen Rat einholen.

🌞 Sonnenlicht.

Wenn ich in der Sonne stehe und ihr Licht auf meiner Haut spüre – dann ist das keine Metapher. Ich spüre ihre Energie. Direkt. Im Körper.

Sie wärmt nicht nur. Sie nährt.

Ich glaube, das kennen viele von euch auch.

Und die Wissenschaft beginnt jetzt zu verstehen warum: Bestimmte Wellenlängen des Sonnenlichts dringen tief ins Gewebe ein. Sie erreichen unsere Mitochondrien – die Kraftwerke unserer Zellen. Licht ist also nicht nur etwas für die Augen. Es geht tiefer.

Ohne Licht kein Leben. Das wissen wir irgendwie alle – aber wir vergessen es im Alltag.

Was ich in meiner Praxis immer wieder erlebe:

Der Körper erinnert sich.
An Rhythmus. An Licht. An Atem. An Bewegung.

Manchmal braucht es nicht viel:

Morgens rausgehen.
Das Licht ankommen lassen.
Atmen.
Da sein.

Das reicht schon.

Der Körper weiß mehr als wir denken. Wir müssen nur aufhören, ihm im Weg zu stehen.

Energie Nervensystem Gesundheit Körperbewusstsein Berlin StephaneSeckin BonSentiment

🌞 Sonnenlicht.

Wenn ich in der Sonne stehe und ihr Licht auf meiner Haut spüre – dann ist das keine Metapher. Ich spüre ihre Energie. Direkt. Im Körper.

Sie wärmt nicht nur. Sie nährt.

Ich glaube, das kennen viele von euch auch.

Und die Wissenschaft beginnt jetzt zu verstehen warum: Bestimmte Wellenlängen des Sonnenlichts dringen tief ins Gewebe ein. Sie erreichen unsere Mitochondrien – die Kraftwerke unserer Zellen. Licht ist also nicht nur etwas für die Augen. Es geht tiefer.

Ohne Licht kein Leben. Das wissen wir irgendwie alle – aber wir vergessen es im Alltag.

Was ich in meiner Praxis immer wieder erlebe:

Der Körper erinnert sich.
An Rhythmus. An Licht. An Atem. An Bewegung.

Manchmal braucht es nicht viel:

Morgens rausgehen.
Das Licht ankommen lassen.
Atmen.
Da sein.

Das reicht schon.

Der Körper weiß mehr als wir denken. Wir müssen nur aufhören, ihm im Weg zu stehen.

Wir wachsen mit der Vorstellung auf, dass wir fünf Sinne haben: Sehen, Hören, Riechen, Schmecken und Tasten.

Doch der Körper weiß weit mehr.

Er spürt, ob wir stabil oder aus dem Gleichgewicht sind.
Ob wir angespannt oder gelöst sind.
Ob unser Atem frei fließt oder zurückgehalten wird.
Ob wir innerlich unruhig sind — oder still werden.

Die moderne Wissenschaft nennt zwei dieser inneren Wahrnehmungen:
Propriozeption und Interozeption.

Propriozeption ist der Sinn des Körpers für Haltung, Raum und Bewegung.
Wir wissen, wo unsere Füße stehen, wie unser Gewicht verteilt ist, ob wir aufgerichtet, verwurzelt oder aus der Mitte geraten sind.

Interozeption ist noch feiner.
Sie ist das Wahrnehmen des inneren Lebens: Atem, Herzschlag, Wärme, Spannung, Hunger, Erschöpfung, Ruhe.

Auch Gefühle leben nicht nur im Kopf.
Angst kann sich als enge Brust zeigen.
Stress als flacher Atem.
Ruhe als weicher Bauch, entspannte Schultern und ein klarerer Blick.

Genau hier beginnt die Tiefe von Qi Gong, Kung Fu und Meditation.

Es geht nicht nur um Bewegung.
Nicht nur um Atem.
Nicht nur darum, den Geist zu beruhigen.

Es geht darum, wieder lauschen zu lernen.

Der Körper spricht die ganze Zeit.
Die Frage ist: Hören wir ihm zu?

Wir glauben oft, wir hätten nur fünf Sinne.

Doch der Körper weiß mehr.

Er spürt, ob wir stabil oder aus dem Gleichgewicht sind.
Ob wir angespannt oder gelöst sind.
Ob unser Atem frei fließt oder stockt.
Ob wir innerlich unruhig sind — oder still werden.

Die moderne Wissenschaft spricht hier von Propriozeption und Interozeption.

Propriozeption ist unser Sinn für Haltung, Raum und Bewegung.
Interozeption ist das feine Wahrnehmen unseres inneren Lebens: Atem, Herzschlag, Spannung, Wärme, Hunger, Erschöpfung, Ruhe.

Genau hier beginnt die Tiefe von Qi Gong, Kung Fu und Meditation.

Es geht nicht nur um Bewegung.
Es geht nicht nur um Atem.
Es geht darum, wieder zu lernen, dem Körper zuzuhören.

Denn der Körper spricht die ganze Zeit.

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Experienced meditators, who may not have any possessions, family, or friends, and who are locked inside a prison, despite being innocent, can still feel joyful and free.

While so many non-meditators today, who may have family, and friends, and who may travel the world, and who may have every single luxury, and freedom, often feel joyless and imprisoned.

~ Chamtrul Rinpoche