Dein Triathlon Coach Konstanz

Was ist, wenn Gesundheit plötzlich wichtiger wird als die nächste Bestzeit? 🤔

Sechs Jahre ohne Periode. 🩸
Ein Ermüdungsbruch. 🦴
Und die Erkenntnis, dass viel nicht immer viel hilft.

Meine Athletin erzählt in ihrem Erfahrungsbericht sehr persönlich von ihrem Weg im Triathlon – von Essstörung und zu geringer Energieverfügbarkeit über die Entscheidung, Training und Ernährung grundlegend zu verändern, bis hin zu einem Moment, auf den sie sechs Jahre gewartet hatte: Ihre Periode kam zurück. ❤️

Eine Geschichte über Ehrgeiz, Körperbild, Gesundheit und die Frage, was langfristige sportliche Leistung eigentlich bedeutet.

👉🏼 Nicht mehr gegen den eigenen Körper. Sondern mit ihm.

❗️Den vollständigen Erfahrungsbericht findest du jetzt auf meinem Blog. Link in Bio.

Na gut - es hat schon auch ein bisschen Spaß gemacht 🤓🤝😇

SPACEBIKE - Tobias Rohr COLNAGO ASC Konstanz Allgäu Triathlon

📸 Sportograf

👉🏼 Allgäu Recap meiner Athlet*innen 🥉🚀

Juls 🌞 lieferte bei ihrem Saisonfinale nach einer starken Saison in der Ba-Wü Liga auf der Olympischen Distanz nochmal richtig ab! 🔥

Nach gewohntem MMA-Boxen 🥊 im Wasser ging’s auf ihre Paradedisziplin Rad. Die Devise: gleichmäßig pushen – und genau das konnte Jule richtig stark umsetzen. 💪🏼 Umso erfolgreicher lief dann auch der abschließende 10-km-Lauf und sie sicherte sich am Ende einen Podiumsplatz in ihrer AK 🥉🥳

Björn finishte ebenfalls sehr erfolgreich seine zweite Mitteldistanz! Nachdem wir erst vor 6 Wochen nach seiner ersten MD am Walchsee mit dem strukturierten Training gestartet sind, war das Ziel klar: den Auftritt von dort nochmal toppen.

In so kurzer Zeit ist ein passgenauer Plan immer eine besondere Herausforderung. Vieles basiert auf Erfahrung und Trainingswissenschaft – gleichzeitig muss der Plan natürlich zur Individualität des Athleten passen. Umso erfreulicher, dass es direkt so gut funktioniert hat! 🙌🏼

Auch hier gab es erstmal etwas Boxen 🥊 im Wasser und leichte Orientierungsprobleme dank der Sonne. 🌞 Auf dem Rad lief es dann deutlich besser: Björn konnte seine Leistung in Watt deutlich steigern, Pacing und Verpflegung klappten besser und beim Lauf war er unglaubliche 20 Sek./km schneller als bei der letzten MD – und das trotz der bekannt hügeligen Strecke und dem Kuhsteig, der offensichtlich etwas Schmerzen verursacht hat (Slide 4 🤡🤪).

Am Ende: Platz 49 in der AK! 👏🏼

Es macht unglaublich viel Freude, diese Fortschritte und Entwicklungen mitzuerleben und dabei neben den sportlichen Zielen immer auch das Gesamtpaket Athlet*in im Blick zu behalten. ✨

Es werden 2 Plätze für ganzheitliches Triathlon-Coaching frei ✨

Du bist Athlet*in und möchtest Gesundheit und Leistungsfähigkeit auf eine Stufe stellen? Du willst langfristig performen, aber dabei gesund, verletzungsfrei und infektfrei bleiben – oder werden?

Dann bist du bei mir genau richtig.

Ich biete dir erstklassiges, ganzheitliches Triathlon Coaching, das dich als Athletin oder Athlet – egal auf welchem Leistungsniveau du einsteigst – auf ein neues Level bringt. Mit jahrelanger Erfahrung, fundiertem Wissen im Leistungssport und einem abgeschlossenen Studium stehe ich dir zur Seite.

Ein besonderer Schwerpunkt für Athletinnen: 🩸
Zyklusgesundheit und zyklusbasiertes Training stehen bei mir im Mittelpunkt. Das Bewahren bzw. Wiedererlangen einer gesunden hormonellen Balance ist für mich ein zentraler Bestandteil des Coachings – oft sogar der wichtigste.

Qualität statt Quantität: 💎
Um eine persönliche und qualitativ hochwertige Betreuung sicherzustellen, begleite ich pro Saison höchstens 10 Athlet:innen. So bleibt genügend Raum für eine enge Zusammenarbeit und individuelle Anpassungen, die genau zu dir und deinem Leben passen.

2 Plätze sind nun wieder verfügbar !

Bist du bereit für den nächsten Schritt in deiner sportlichen Entwicklung? Dann schreib mir eine Direktnachricht (DM) oder eine Mail (Link in der Bio) und lass uns in einem unverbindlichen Kennenlerngespräch herausfinden, ob wir zueinander passen.

🚴🏼‍♀️ Die nächste Bestellrunde der Triathlon Coach Konstanz x Spacebike Radtrikots ist geöffnet! 🙌🏼

Gemeinsam mit SPACEBIKE - Tobias Rohr haben wir zwei hochwertige Radtrikots von Milremo entwickelt – ab sofort kann jede*r bestellen!

✨ Highlights:

Hochwertige Milremo-Qualität
Damen- & Herrenschnitt

Zwei Passformen:
➡️ Endurance in schwarz: etwas lockerer & komfortabel
➡️ Criterium in lachs/schwarz (Fotos): eng anliegend & aerodynamischer

Größen: XS–XL

‼️ Mindestbestellmenge gesamt: 5 Trikots pro Design (Damen/Herren)

📍 Abholung: Spacebike Engen oder in Konstanz

📩 Du möchtest dir ein Trikot sichern oder hast Fragen zu Größen, Schnitt oder Passform? Dann schreib mir einfach eine PN – ich sende dir alle Infos zu den Designs und der Bestellung.

Livigno & viele Höhenmeter mit Mama 🥰

Angela Amoroso

✔️ Erstes Mal Stelvio
✔️ Erstes Mal Livigno
✔️ Neuer Höhenmeter Rekord
✔️ Zeit mit Mama 😍

🤫 Angela Amoroso wäre ja noch mehr gefahren aber die Tochter war halt kaputt 🪫

Buli Rennen 3/4 in Trebgast ♨️🥵

P12 in der Einzelwertung P8 fürs Team und P8 in der aktuellen Tabelle! 👆🥳

Aber was viel wichtiger ist: 🤏 so knapp einem Radsturz entkommen & immernoch sehr dankbar, dass ich heile im Ziel angekommen bin. Das macht einem wieder bewusst was wirklich zählt!

Auch meine Athlet*innen hatten am vergangenen Wochenende Race Action:

reutemann erwischte nicht ihren Sahne Tag und kämpfte sich mit Magenproblemen ins Ziel. Bei der Renndichte aber kein Problem, in 2 und in 4 Wochen stehen schon die nächsten Rennen an 🚀

finishte souverän seine erste Olympische Distanz in Zürich bei super harten Bedingungen 🥵. Starke Leistung!

Rothsee 2. Buli Recap 👇🏼

Beim Schwimmen dachte ich kurz: Das wird heute wieder nix bei dem Geprügel 👊🏼 – konnte mich dann aber doch noch gut nach vorne schwimmen und mit dem Sprint meines Lebens, bei Laktat auf Anschlag, noch auf die erste Radgruppe auffahren.

Nach 2 von 3 Radrunden habe ich erstmal versucht, wieder klarzukommen, und so ging’s in Runde 3 wieder nach vorne, wo ich dann bis zum Abstieg geblieben bin. Schließlich bin ich bei ziemlich hoher Geschwindigkeit beinahe noch vom Rad gestolpert und nach einem schnellen Wechsel in T2 – endlich mal gut in die Laufschuhe gekommen – ins Laufen gestartet 🔥

Dank des rettenden Kühlstirnbands, auf das ich mich schon das ganze Radfahren über gefreut hatte, konnte ich das Ding kontrolliert zu Ende laufen und zum ersten Mal in dieser Liga so weit vorne nicht nur mitlaufen, sondern auch noch ein paar Plätze gutmachen.

Platz 10 steht am Ende – und bedeutet für mich mein bestes Ergebnis in der Liga überhaupt. Ob das noch zu toppen ist, bleibt abzuwarten 🤷‍♀️

Platz 6 gab’s im Team und damit 4 Plätze in der Tabelle nach vorne auf Platz 8 gesamt! 🥹🤩

🔜 Next stop: Trebgast am Sonntag 🚀

Pure Freude beim Schlösserlauf in Potsdam mit meiner lieben Athletin Grit 👆🥳

Am vergangenen Wochenende durfte ich Grit bei ihrem mittlerweile dritten Halbmarathon begleiten – und entschied mich kurzerhand selbst für einen Start über die 10 km.

Für Grit war dieser Lauf weit mehr als nur ein Wettkampf. Seit knapp zwei Jahren trainiert sie konsequent und mit viel Engagement – teils eigenständig, teils gemeinsam mit mir in den Bereichen Athletik, Schwimmen und Laufen. Schritt für Schritt hat sie neue Routinen etabliert, ihre Gesundheit wieder stärker in den Fokus gerückt und gelernt, sich selbst mehr Priorität einzuräumen.

Denn am Ende geht es nicht nur um Zeiten und Platzierungen, sondern vor allem um Gesundheit, Lebensqualität und die Freude an Bewegung.

Der Halbmarathon in Potsdam war dabei das i-Tüpfelchen: In 2:00:08 Stunden verpasste Grit die magische Zwei-Stunden-Marke denkbar knapp und belegte einen starken 10. Platz in ihrer Altersklasse.

Ich bin unglaublich stolz auf ihren Weg und freue mich schon auf alles, was noch kommt! 💪✨

fitteambodensee

Recap vom letzten Wochenende 🏊🏽‍♀️🚴🏼‍♀️🏃🏽‍♀️

Der Saisonauftakt in Freilingen in der 2. Triathlon Bundesliga mit dem ist leider nicht ganz geglückt. P40 für mich und P12 mit dem Team 👆

Allerdings sind einige Learnings dabei herausgekommen, die ich für die nächsten Rennen in zwei und drei Wochen mitnehmen kann. 🚀

Aber dennoch: Das Wochenende mit dem Team war wiedermal einzigartig & alle sind gesund und munter ins Ziel gekommen 😍🥳

Vielen Dank an für das schnelle Rad und die Unterstützung 😍👆