Kieser Koblenz

Stabile Schultern beginnen mit gezieltem Krafttraining.

Mit der E2 trainieren Sie gezielt den Deltamuskel sowie den Obergrätenmuskel – einen wichtigen Bestandteil der Rotatorenmanschette. Beide tragen wesentlich zur Stabilität und Funktion des Schultergelenks bei.

Eine kräftige Schultermuskulatur unterstützt kontrollierte Bewegungen des Arms und hilft dabei, das Schultergelenk langfristig belastbar zu halten.

Welche Kieser Maschine möchten Sie als Nächstes kennenlernen?

Ein verspannter Nacken ist für viele Menschen längst zum Alltag geworden. Stunden am Schreibtisch, der Blick aufs Smartphone oder monotone Haltungen belasten die Muskulatur Tag für Tag.

Die gute Nachricht: Häufig sind Beschwerden im Nacken- und Schulterbereich muskulär bedingt. Genau hier setzt gezieltes Krafttraining an. Denn eine kräftige Nackenmuskulatur stabilisiert die Wirbelsäule, unterstützt eine aufrechte Haltung und hilft, Verspannungen langfristig vorzubeugen.

Hatten Sie schonmal Nackenprobleme?

Ein starker Körper in Zeiten der Veränderung.

Hitzewallungen, Schlafstörungen, Veränderungen der Körperzusammensetzung sowie der Verlust von Muskel- und Knochensubstanz gehören zu den typischen Begleiterscheinungen der Perimenopause.

Die Forschung zeigt: Gezieltes Krafttraining kann eine wirksame Strategie sein, um diesen Veränderungen aktiv entgegenzuwirken.

Es unterstützt den Erhalt von Muskelmasse und Kraft, steigert die Knochendichte, verbessert Stoffwechselprozesse und trägt zu mehr Stabilität und Lebensqualität bei.

Die neuste Ausgabe des Reflex Magazin finden Sie übrigens auf unserer Website: https://www.kieser.com/de-de/magazin/reflex/

Irrtümer und Vorurteile zum Thema
Krafttraining aus dem Buch „Ein starker Körper kennt
keinen Schmerz“🧠💡

„Beim Muskelkater handelt es sich um einen durch winzige Muskelfaserrisse verursachten, entzündlichen und rasch vorübergehenden Prozess. Obwohl harmlos, kann Muskelkater lästig sein. Er entsteht durch Dehnung unter hoher Belastung (z.B beim Bergauflaufen), nicht durch Kontraktion. Stretching, Wärmeanwendungen oder Salben können den Muskelkater nicht verhindern oder lindern.“ (S. 242)

Der Beckenboden - der Muskel, über den kaum jemand spricht und den jeder braucht. Er liegt lief in der Körpermitte, trägt die inneren Organe, unterstützt Kontinenz und Haltung und arbeitet bei jedem Schritt, Lachen und Heben unbemerkt mit. Erst wenn er schwächer wird, fällt auf wie wichtig er ist. Wichtig zu wissen: Ein starker Beckenboden ist kein reines Frauenthema. Nach Schwangerschaft und Geburt ist er genauso relevant wie für Männer - etwa nach einer Prostata OP und für alle mit zunehmendem Alter. An A5 trainierst du ihn gezielt und geführt. Über den Beckenboden spricht man selten. Ihn zu trainieren, lohnt sich trotzdem - für Stabilität von Grund auf.

Qualität endet bei Kieser nicht mit dem Training.

Unser Anspruch ist es, dass Sie sich in jedem Kieser Studio auf die gleichen hohen Standards verlassen können – von der Trainingsqualität über die Betreuung bis hin zum Studioerlebnis.

Deshalb entwickeln wir unsere Qualitätsstandards kontinuierlich weiter und überprüfen sie regelmäßig. Gleichzeitig ist das Feedback unserer Kundinnen und Kunden ein wichtiger Bestandteil unserer Qualitätsentwicklung. Es hilft uns, Stärken zu bewahren und Verbesserungspotenziale frühzeitig zu erkennen.

Denn unser Ziel ist klar: Wo Kieser draufsteht, soll auch Kieser drin sein.

Was schätzen Sie besonders an Ihrem Kieser Studio?

Starke Schultern brauchen Sie in jeder Lebenslage.

Unsere Schultern begleiten uns durch den gesamten Alltag. Ob beim Heben, Tragen oder bei Bewegungen über Kopf – kaum ein anderes Gelenk ist so vielseitig im Einsatz und gleichzeitig so hohen Belastungen ausgesetzt.

Deshalb trainieren Sie bei Kieser nicht nur einzelne Muskeln, sondern schaffen die Grundlage für belastbare Schultern – heute und in Zukunft.

Welche Bewegung im Alltag wäre ohne starke Schultern für Sie kaum vorstellbar?

Irrtümer und Vorurteile zum Thema
Krafttraining aus dem Buch „Ein starker Körper kennt
keinen Schmerz“🧠💡

„Muskelmasse bewirkt Definition. Je mehr Muskelmasse, umso definierter erscheint der Körper. Der gern bemühte Vergleich mit dem Marmorblock, der vom Bildhauer geformt (definiert) wird, ist völlig unzutreffend, Fett kann nicht herausgemeißelt werden, höchstens herausgehungert. Hinzu kommt, dass der Fettabbau nicht auf ein bestimmten Ziel hin gesteuert werden kann. Das Prostulat „Nehmen Sie dort ab, wo Sie es wünschen!“ ist Unfug. Fettspeicherung und Fettabbau folgen in ihrem Verlauf einem genetisch festgelegtem Programm.“ (S. 241-242)

„Ich habe keine Zeit für Sport.“ Der häufigste Grund, gar nicht erst anzufangen.

Für spürbare Kraft- und Gesundheitseffekte brauchst du kein tägliches Training. Zwei mal 30 Minuten pro Woche genügen. Der Schlüssel ist nicht die Dauer, sondern die Intensität. An geführten Maschinen trainierst du jeden Muskel in einem einzigen, konzentrierten Satz bis zur Erschöpfung - sauber ausgeführt und persönlich begleitet. Kein Schnickschnack, keine Ablenkung, keine verlorenen Stunden. Nur gezieltes medizinisch fundiertes Krafttraining, das in jeden Kalendar passt - nach Prinzip: so viel wie nötig, so wenig wie möglich. 60 Minuten pro Woche für einen starken, belastbaren Körper.

Neugierig wie sich das anfühlt? 🤫

Irrtümer und Vorurteile zum Thema
Krafttraining aus dem Buch „Ein starker Körper kennt
keinen Schmerz“🧠💡

„Nein, die erste ist gefährlich, wenn sie nicht bewusst langsam ausgeführt wird. Am Anfang sind die Muskeln noch frisch und stark. Sie sind fähig, plötzlich hohe Spannung zu erzeugen. Bei den letzten Wiederholungen ist der Muskel zu schwach, um Schaden zu stiften. Die letzten Wiederholungen bzw. Sekunden sind aber die produktivsten, weil erst hier die sogenannte Reizschwelle überschritten wird.“ (S.241)