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Pia Flake

Kontaktinformationen, Karte und Wegbeschreibungen, Kontaktformulare, Öffnungszeiten, Dienstleistungen, Bewertungen, Fotos, Videos und Ankündigungen von Pia Flake, Yoga-Studio, Kempten.

18/09/2026

Wenn du NUR deinen Beckenboden anspannst, kommst du bei Beschwerden nicht weiter. Es ist so essentiell andere Körperregionen sowie das Nervensystem mitzunehmen. Besonders die Füße tragen einen wichtigen Teil zur Beckenbodengesundheit bei.

Beide sind über Faszien direkt miteinander verbunden – ein instabiler Fuß bringt am Ende oft genau deinen Beckenboden aus der Balance.

Willst du sehen, wie du deine Füße gezielt für deinen Beckenboden aktivierst? Kommentiere „FUSS" und ich schick dir das Video 👇

Am Montag (21.09.) startet mein neues Restore Your Roots Programm: ganzheitliches Beckenbodenyoga für Frauen, die sich Stabilität und Leichtigkeit ohne Beschwerden in ihrem Alltag wünschen. Du auch?

Alles Infos in der Bio!

📸 🙏🏽

15/09/2026

Ich freu mich sehr eure Rückmeldungen zu meinem Restore Your Roots Onlinekurs zu lesen ✨ 🙏🏽 ✨

Nächste Woche starten neue Onlinekurse - diesmal:
💃🏽 eine aktive Einheit für mehr Stabilität Montagmorgens (Core & Restore) und
🧘🏽‍♀️ eine ruhige Einheit für mehr Entspannung Mittwochabends (Yin & Restore).

Ich freu mich schon sehr auf die beiden feinen Frauengruppen, die ich wieder begleiten darf. Sei gerne noch dabei.

Alle Infos findest du unter dem Link in meiner Bio.

Alles Liebe,
Pia

PS: Am 11. November findet mein Beckenboden Intensiv Workshop im statt, wenn du tiefer in das Thema Beckenbodengesundheit eintauchen willst. Für Fachpersonen und Betroffene.

14/09/2026

Yoni-Ei statt Beckenboden-Training?

Als ich schwanger wurde (vor fast 10 Jahren) wurde mir geraten ein Yoni-Ei zu kaufen, um meinen Beckenboden damit zu trainieren.

Das Tragen eines Yoni-Eis kann meiner Meinung nach die Verbindung zum Schoßraum und Beckenboden verbessern und auch bei manchen Frauen den Beckenboden vitalisieren, da das Gewebe gut durchblutet wird und die Muskeln kontrahieren (mit Übungen).

Allerdings würde ich nicht empfehlen, das Yoni-Ei während der Schwangerschaft und nach einer Geburt zu tragen, denn es lastet eh schon genug Gewicht auf dem Beckenboden und nach der Geburt braucht das Gewebe erstmal viel Zeit, um sich zu erholen.

Außerdem solltest du
- auf das Yoni Ei verzichten, wenn dein Beckenboden eh schon zu viel Spannung hat
- das Yoni-Ei nicht nachts tragen und auch nicht länger als 60min, da das Ei echt schwer ist
- das Yoni-Ei während deiner Menstruation nicht nutzen
- nach der Yoni-Ei Praxis (Anspannung) immer in die Entspannung kommen.

Du kannst mit dem Yoni-Ei zum Beispiel Yoga üben, Kegelübungen machen oder es einfach eine Weile im Alltag tragen (nicht zu lange).

Mein Fazit: Das Tragen des Yoni-Eis fördert die Verbindung zum Schoßraum und auch zum Beckenboden ist aber keinesfalls eine alleinige Lösung bei Beckenbodenschwäche. Bei verspanntem Beckenboden rate ich von der Nutzung ab.

In meinem Restore Your Roots Programm üben wir ganzheitliches Beckenbodenyoga (ohne Yoni-Ei), das auch bei zu viel Anspannung wohltuend ist (besonders Yin & Restore Your Roots).

Am 21. und 23. September geht’s wieder los - alle Infos auf piaflake.com oder in der Bio.

Wurde dir auch schonmal das Tragen eines Yoni-Eis wegen Beckenbodenschwäche empfohlen? Let me know!

Love, Pia

onlinekurs

10/09/2026

Kraft ist alles, denkst du?
Am Beckenboden ist Entspannung mindestens genauso wichtig! Ein Muskel, der nicht loslassen kann, kann nämlich auch nicht richtig kontrahieren – und genau das haben viele Beckenböden verlernt. Oft bringen wir ihm nur das "Anspannen" bei, nie das bewusste Loslassen.

Dazu kommt: Der Beckenboden ist von vielen Nerven durchzogen und reagiert stark auf Stress. Neben Wahrnehmung und Körperempfindung hat also auch unser autonomes Nervensystem einen großen Einfluss auf seine Spannung.

Symptome eines Beckenbodens mit zu viel Spannung können sein:
* Rückenschmerzen
* Beckenschmerzen
* Regelschmerzen
* Schmerzen/Brennen im Intimbereich
* Probleme beim Einführen von Tampon oder Tasse
* Schmerzen beim S*x
* Verdauungsprobleme
* Häufiger Harndrang

Kommen dir diese Symptome bekannt vor?�Es ist Zeit, deinem Beckenboden etwas Liebe zu schenken! ❤️
Zum Beispiel mit meiner Yin & Restore Your Roots Kurs ab 23.09. um 20:15 Uhr 😇

📸 von der besten ❤️🥰

06/09/2026

Beckenbodentraining ist wie ein Tanz – aber ohne Entspannung ist es wie ein Tanz ohne Musik! 😅

Kennst du das? Du machst brav viele tolle Übungen, aber die Entspannung kommt zu kurz. Dabei ist sie so wichtig für einen vitalen und gesunden Beckenboden! 💪🧘‍♀️

Entspannung bedeutet nicht (nur), dass du dich in Savasana legst oder auf dem Sofa lümmelst. Warum die Entspannung für den Beckenboden so wichtig ist und wie sie aussehen kann, erfährst du im nächsten Post.

Hast du noch einen guten Vergleich? Teil ihn gern in den Kommentaren! 👇

Alles Liebe,
Pia

31/08/2026

Deine Rückenschmerzen sind vielleicht gar kein Rückenproblem 👀

Ziehst du deinen Bauch ständig ein? Das erhöht den Druck auf deinen Beckenboden – er verspannt sich, dein Zwerchfell kann nicht mehr richtig arbeiten, deine Atmung wird flacher. Ein Teufelskreis, der oft in Rückenschmerzen endet.

Was du tun kannst:
→ Bauch bewusst loslassen
→ Fokus auf dein Zwerchfell statt auf deinen Bauch
→ 360 Grad Atmung & Entspannungsübungen
→ Ganzheitliches Beckenbodenyoga inklusive Entspannung

Probier's mal aus!

Genau darum geht's auch in meinem Restore Your Roots Programm – für eine bessere Verbindung zu deiner Wurzel und deinem Schoßraum. Ab 21.09. live online:

🗓️ Montagmorgens mit Core & Restore Your Roots
🌙 Mittwochabends mit Yin & Restore Your Roots (besonders gut bei Anspannung)

Aufzeichnungen und Alltagstipps inklusive. Alle Infos über den Link in meiner Bio.

Hast du Fragen oder eigene Erfahrungen mit Rückenschmerzen? Erzähl's mir in den Kommentaren 👇

Herzliche Grüße,
Pia

24/08/2026

Mal ehrlich: Dein Beckenboden meldet sich vermutlich öfter, als dir lieb ist – beim Trampolinspringen, Niesen oder spätestens beim bergab wandern mit voller Blase 😅

Zeit, dass du dich mit deiner Körpermitte verbindest und dich richtig kennenlernst!

Ab 21. & 23.09. starten meine beiden Restore Your Roots Kurse:

🔥 CORE & RESTORE (Mo, 9 Uhr)�Für alle, die morgens gerne aktiv unterwegs sind und ihrer Körpermitte mehr Stabilität schenken wollen. Wir bauen Kraft aus der Mitte auf (ohne zu überlasten) und nehmen den Beckenboden und die Faszien mit - dein Beckenboden wird zum stillen Held deines Alltags 💪

🌙 YIN & RESTORE (Mi, 20:15 Uhr)�Für alle, die abends eher "runterkommen" statt "hochleisten" wollen und merken, dass viel Spannung im Beckenbereich herrscht. Hier geht es um’s Loslassen, spüren und entspannen - die Basis für einen vitalen Beckenboden und eine starke Körpermitte.

Für die perfekte Mischung kannst du beide Kurse auch miteinander kombinieren!

📅 10 Wochen - Start 21. & 23.09.2026�
👉 Link in Bio – schnapp dir deinen Platz!

17/08/2026

piaflake

Gefällt clare.a_frauenfitness_allgaeu und 37 weitere Personen
Hast du beim Laufen, Niesen oder Springen schon mal ungewollt Urin verloren? Du bist damit absolut nicht allein. 🤍

Oft wird uns gesagt, wir sollen einfach "Kegels" aka reine Beckenbodenanspannungsübungen machen. Aber wenn dein Beckenboden bereits total verspannt ist, falsches timing hat oder deine Hüftmobilität eingeschränkt ist, reicht einfaches Anspannen nicht.

Oft müssen wir in Schichten arbeiten: Erst Verspannungen lösen und die Atmung anpassen, dann gezielt kräftigen. Dein Beckenboden muss nämlich dynamisch auf Druck reagieren können.

Genau hier setzt mein Core & Restore Your Roots Onlinekurs an. 🧘‍♀️

Wir betrachten nicht nur einen Muskel, sondern das gesamte System aus Atmung, Hüfte, Bauch und tiefer Kraft, damit du dich in deinem Körper wieder sicher und stabil fühlst.

✨ Bist du bereit für ein Training, das tiefer geht?

Montags von 9-10 Uhr live online
💃🏽 Kursstart am 21.09. - 10-Wochen-Beckenboden und Körpermitte- Reise

Klick auf den Link in meiner Bio für alle Details zum Kurs und starte deine Reise zu einer starken Mitte!

Hast du Fragen zum Kurs oder zum Thema Beckenboden? Schreib sie mir direkt in die Kommentare! 👇

09/08/2026

Zwei Kurse, zwei Schwerpunkte:
1- Core & Restore Your Roots für deine stabile Körpermitte, aktiver und kräftiger.
Ab 21.9. Montags um 9 Uhr

2- Yin & Restore Your Roots bei zu viel Spannung und Schmerzen, langsamer und regenerativer
Ab 23.9. Mittwochs um 21:15 Uhr

Beide Kurs laufen 10 Wochen, sind einzeln oder zusammen buchbar. Alle Infos unter dem Link auf meiner Bio.

Welcher Kurs wäre eher was für dich?

Love, Pia

31/07/2026

Beckenboden-Training ist nicht "one size fits all" 🙋‍♀️

Die meisten denken beim Beckenboden nur an "zu schwach". Aber aus meiner Erfahrung mit hunderten Frauen weiß ich: Ganz viele haben das genaue Gegenteil – zu viel Anspannung, die sich nicht von selbst löst.

Deshalb starten ab September zwei neue Kurse, je 10 Wochen, ganz gezielt für das, was DEIN Beckenboden gerade braucht:

Core & Restore Your Roots
Für dich, wenn du dich instabil in deiner Körpermitte fühlst, eine Senkung hast oder bei Belastung Urin verlierst
📍 ab 21.09. | montags, 9-10 Uhr

Yin & Restore Your Roots
Für dich, wenn du eher zu viel Spannung im Becken spürst, Schmerzen am Becken und unteren Rücken hast oder auch das Gefühl hast, nie wirklich loslassen zu können
📍 ab 23.09. | mittwochs, 20:15 Uhr

KOMBI: du kannst auch beide Kurs zusammen buchen!

Unsicher, welcher Kurs zu dir passt? Schreib mir gern – ich helfe dir bei der Einordnung 💛

👉 Alle Infos und Anmeldung über den Link in meiner Bio

Adresse

Kempten

Webseite

https://piaflake.com/

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