Pilates4you

So - es geht wieder los! Ferienende heißt: Pilateskurse starten wieder :-) Yippiee

Morgen gehts wieder in eine neue Runde💪🏼

Ab sofort biete ich auch Pilates Einzeltraining nach Terminabsprache in der Praxis pysioandmore in der Ettinger Str. an.

#7: Koordination

Heute noch wichtiger als von 80 Jahren, denn die natürlichen "Trainingsräume" der Kindheit sind mehr und mehr verschwunden. In den Übungen werden verschiedene Herausforderungen gesetzt. Zum einen muss die Aktivierung des "Powerhouses" mit den Bewegungen der Extremitäten zusammen harmonieren und zum Anderen werden gegenläufige Überkreuzbewegungen die einzelnen Übungen erschweren.

Habt Ihr mich schon in der aktuellen entdeckt?
Danke an die Redaktion für einen tollen Artikel

#6: Bewegungsfluss/Sequenzing

Der Bewegungsfluss, in englisch "flow", ist eine unbedingt anzustrebende Qualität und lässt sich als ununterbrochene Gleichmäßigkeit der Bewegung und des geplanten Übungsablaufes beschreiben. Dies verlangt ein gutes Verständnis für den Bewegungsablauf, eine präzise Muskelarbeit, ein optimales Tíming und ein Verständnis über die eigene tatsächliche Leistungsfähigkeit.

#5 Präzision

Präzision ist das wesentliche Unterscheidungsmerkmal zwischen Pialtes und vielen anderen Trainingsmethoden. Der Begriff beschreibt die genaue Art und Weise, in der eine Übung ausgeführt wird. Oft erinnern die Übungen an solche aus anderen Trainingsmethoden, doch werden sie in Pilates unterschiedlich ausgeführt. Die Präzision trägt zur Aktivierung isolierter Muskeln ebenso bei, wie zur Beteiligung aller für eine Bewegung benötigten Muskeln.

#4: Kontrolle

Eine Übung perfekt auszuführen heißt auch immer optimale Kontrolle darüber zu haben. Bei der ersten Ausführung einer Übung muss man diese stark kontrollieren, doch je geläufiger die Übung wird, desto höher wird die Fähigkeit mit weniger Anstrengung und ohne überflüssige Muskelarbeit diese zu wiederholen.

#3: Zentrierung

Fließende und freie Bewegung aus einer starken Mitte.

Diese Mitte, das Zentrum des Körpers, ist der Ausgangspunkt jeder Bewegung. Als Körperzentrum, von Pilates "Powerhouse" bezeichnet, betrachten wir den Bereich rund um den Bauchnabel bis hin zu den unteren Rippenbogen, eingeschlossen unterer Rücken und Beckenboden.

Wer sich noch anschließen möchte... am Dienstag Vormittag ist eine sehr nette Truppe zusammen gekommen...und wir können noch ein/zwei nette Damen, die Ihrem Rücken was Gutes tun wollen mit dazu nehmen.

#2 Konzentration auf die Bewegung

Wir richten die Aufmerksamkeit auf die Ausführung der Übungen, das Atemschema, die beanspruchten Muskeln, die korrekte Ausrichtung und Haltung des Körpers, sowie die Körperstabilisation während der gesamten Übung.