MamaWORKOUT

Bei MamaWORKOUT geht es um das Thema "Sport während und nach der Schwangerschaft". Fragen zum Thema Verena Wiechers:

"Schön, dass Du hier vorbeischaust!

MamaWORKOUT wurde 2008 von Verena Wiechers entwickelt und hat seither mehr als 100 000 Schwangere und Mütter begeistert! Ich bin zweifache Mama, Dipl.-Sportwissenschaftlerin, Fitness- & Gymnastiklehrerin und spezialisiert auf den Fachbereich prä- & postnatales Training. Als Leiterin der AKADEMIE FÜR PRÄ- & POSTNATALES TRAINING bilde ich mit meinem Team Hebammen, Physiotherapeutinnen und Trainerinnen aus. Für Schwangere und Mütter haben wir das MamaWORKOUT-Konzept entwickelt. MamaWORKOUT ist eine Herzensangelegenheit von mir! Mein ganzes Wissen und alle Erfahrungen stecken darin, weil ich möchte, dass Mütter sich vital, fit und schön fühlen. Wer 24 Stunden täglich für ein kleines Menschlein da ist, verdient erstklassiges Training mit Wohlfühlfaktor!"

23/09/2026

Als Expertin für Laufen nach der Geburt begleite ich euch bei MamaWORKOUT beim Wiedereinstieg in Lauf- & Sprungsportarten. 🏃‍♀️Mir ist es eine Herzensangelegenheit, Mamas ihre Unsicherheiten und Ängste in Bezug auf Running postpartum zu nehmen und euch ein sicheres und ganzheitliches Training zu ermöglichen.

Als Sportwissenschaftlerin & Prä- und Postnataltrainerin trage ich deshalb stetig die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse zusammen, übertrage diese in meine Arbeit als Laufcoach für Mamas und Frauen und bin ständig am Anpassen & Optimieren. 💡

🎓 Sportwissenschaftlerin, Prä-& Postnataltrainerin, Laufcoach mit Schwerpunkt Frauen und Mütter
❤️ dreifache Mama, im Schwarzwald zu Hause
🏃‍♀️ Läuferin & Triathletin (Jugend: Mittelstrecke in der Leichtathletik, heute: Straße, Trails, Sprint-& Kurzdistanz)
🔗 www.joanaleidig.de & www.laufspezialistin.de
Fitness & Gesundheitstraining für Schwangere & Mütter, Ganzheitliches Lauftraining für Frauen & Mütter

22/09/2026

Wir starten am 28.09.2026 um 09:30 Uhr per ZOOM mit unseren Expertinnen Vroni Haas und Joana Leidig . Nach 10 Wochen bist Du ready für Lauf- & Sprungsportarten.

www.mamaworkout-online.de

21/09/2026

Du hast Deine Rückbildung gemacht – und trotzdem fühlt sich Joggen plötzlich nicht mehr gut an? 💛

Vielleicht kennst Du das:

Rückbildung ✔️
Beckenboden trainiert ✔️
Motivation ✔️
Laufschuhe an – los geht’s. 🏃‍♀️

Schließlich waren 20–30 Minuten vor der Schwangerschaft doch auch kein Problem.

Und dann kommen beim oder nach dem Laufen plötzlich Beschwerden.

Die Verunsicherung ist oft groß:
„Warum klappt das nicht mehr?“
„Bin ich noch nicht bereit?“
„Stimmt etwas mit meinem Körper nicht?“

Was viele Mamas nicht wissen:

👉 Rückbildung ist ein wichtiger erster Schritt – aber noch keine Vorbereitung aufs Joggen.

Denn Laufen bedeutet High Impact: Mit jedem Schritt muss Dein Körper Stoßbelastungen auffangen, stabilisieren und Kraft übertragen.

Und genau darauf müssen Beckenboden, Körpermitte und der restliche Körper nach Schwangerschaft und Geburt erst wieder vorbereitet werden.

Du musst das Laufen deshalb nicht aufgeben. Ganz im Gegenteil. 💛
Es braucht nur einen sinnvollen Weg zurück.

Mit einem gezielten, schrittweisen Aufbau kannst Du Deinen Körper wieder auf die Belastung beim Joggen vorbereiten – und mit mehr Sicherheit und Vertrauen zurück ins Laufen finden.

Genau dabei unterstützen wir Dich ab dem 28.9.26 mit unserem Intensiv-Workshop „Fit fürs Laufen und Springen“ gemeinsam mit unserer Expertin Vroni Haas:

10 Wochen gezielte Vorbereitung auf Deinen Wiedereinstieg – und anschließend ein Laufplan, der individuell an Deine Bedürfnisse angepasst ist. 🏃‍♀️

👉 Anmeldung:

https://www.mamaworkout-online.de/kurse/laufen-springen-nach-geburt/

20/09/2026

Es ist normal, dass Du nach der nicht einfach losjoggen kannst. In 10 Wochen bereiten wir Dich vor 👍🏻 danach bist Du ready für den Wiedereinstieg ins Laufen. Infos im Linktree undauf MamaWORKOUT-online.de

18/09/2026

Vroni Haas ist eine unserer Expertinnen fürs Thema „Laufen und Springen nach der Geburt“.

Heute stellt sie sich Euch vor:
#✨ Hi, ich bin Vroni und ich bin die Lauf-Expertin im MamaWORKOUT-Team 🏃🏼‍♀️Bewegung ist meine Leidenschaft – und ich liebe es, diese Freude weiterzugeben! 💪💖

Seit über 20 Jahren bin ich Trainerin – mit viel Erfahrung aus Fitnesscentern, der Uni Wien und unzähligen Laufkilometern. 🏃‍♀️⛰️

Ich bin promovierte Philosophin & Lateinerin 📚, leidenschaftliche Trailrunnerin (🏅u.a. 5x im 🇦🇹Nationalteam!) und seit 2021 auch Mama.

Aufgrund von Schwangerschaft & Mama-Sein habe ich mich auf prä- und postnatales Training spezialisiert – und bin jetzt mit voller Begeisterung dabei, die Frauen wieder in die Lauf-& Sprungsportarten zu begleiten!🤱

📍Aktuell:
👟 Lauf- & Fitnesskurse am USI Wien
👩‍💻 Selbstständig bei vroni.run – mit individuellem Training für (werdende) Mamas 💫 joyn me Vroni Haas

Privat verbringe ich meine Zeit am liebsten mit Mann und 2 Kids in der Natur 🌿

17/09/2026

Wir starten am 28.09.2026 um 09:30 Uhr per ZOOM mit unseren Expertinnen Vroni Haas .run und Joana Leidig. Nach 10 Wochen bist Du ready für Lauf- & Sprungsportarten.

www.mamaworkout-online.de

17/09/2026

Viele Frauen merken nach der Geburt: Joggen und Springen funktionieren nicht mehr so wie vorher – obwohl sie bei der Rückbildungsgymnastik waren.

Dann entstehen eigene Strategien und Kompensationen, damit es irgendwie trotzdem geht.

Aber dabei muss es nicht bleiben. 🤍

Du kannst deinen Beckenboden und deinen gesamten Körper systematisch auf Belastungen wie Joggen und Springen vorbereiten – und anschließend mit einem sinnvoll aufgebauten Laufeinsteigerplan Schritt für Schritt zurück ins Laufen finden.

Genau das machen wir in unserem krankenkassenzertifizierten Online-Kurs. 🏃‍♀️

Du wills es lieber systematisch angehen und Deinen Körper gezielt auf das Joggen und Springen vorbereiten? Dann starte mit uns in den Online-Intensiv-Workshop „Fit fürs Laufen und Springen“, zu finden auf www.mamaworkout-online.de

16/09/2026

Der perfekte Workshop für Mamas, die wieder ins Laufen oder eine sprungintensive Sportart einsteigen wollen. Schluss mit Beckenbodenangst oder P**i in der Hose – zurück zu Deinem Lieblingssport! Du hast die Rückbildungszeit hinter Dir – und jetzt ruft das Laufen, Springen oder ein Team-Sport?

In 10 Wochen mit geballtem Know-how und gezieltem Training bereitest Du den Beckenboden & den gesamten Körper perfekt auf High-Intensity-Sport vor – damit Du danach wieder laufen und springen kannst! Nach 10 Wochen bist Du ready und bekommst noch einen genauen Plan, um wieder in Deine Lieblingssportart zu starten – ohne Angst vor Überlastung.

Wir starten am 28.09.2026 um 09:30 Uhr per ZOOM mit unseren Expertinnen Vroni Haas und Joana Leidig. Nach 10 Wochen bist Du ready für Lauf- & Sprungsportarten.

www.mamaworkout-online.de

Fitness & Gesundheitstraining für Schwangere & Mütter Vroni Haas

12/09/2026

Du kannst noch einsteigen in den gerade angelaufenen Online-Intensiv-Kurs „Power statt Pfunde“ mit Fachfrau 🍎🥑🍠🥩🥗

Zu finden auf mamaworkout-online.de unter Produkte&Preise

11/09/2026

Bewegung kann bei Schwangerschaftsdiabetes einen echten Unterschied machen. 🤰💪

Wie du Bewegung und Ernährung gezielt einsetzen kannst, erklären wir ausführlich in unserem neuen Buch **„Gesunde Ernährung in der Schwangerschaft“**.

📖 Bald erhältlich auf **mamaworkout-online.de** – stay tuned!

Adresse

Waldstrasse 36
Hennef
53773

Telefon

+4922429041423

Webseite

http://www.mamaworkout.de/

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