Herzlich willkommen bei SK - Personal Training Heidelberg! Ich unterstütze Dich bei Deinem Wunsch nach einem gesunden Leben. B.
Der Teil, den ich dazu beitragen kann, umfasst eine persönliche Betreuung mit effektivem und nachhaltigem Bewegungstraining und entsprechenden Ernährungsempfehlungen. Deine persönlichen Ziele stehen dabei immer im Fokus! Mit dem individuell für Dich erstellten Trainingsplan und der passenden Ernährungsempfehlung wirst Du schnell physiologische und psychologische Effekte des Trainings auf Dein Wohl
befinden feststellen:
- Stärkung Herz-Kreislauf-System
- Stärkung Immunsystem
- Steigerung der Ausdauerleistungsfähigkeit
- Verbesserung der Beweglichkeit
- Gesteigerte Energie im Alltag
- Erhöhte Schlafqualität
- Positives Lebensgefühl
- Stressabbau
- Steigerung des Selbstwertgefühls
- Balance zwischen Körper und Geist. Und das Beste an der Sache: Du hast einen Personal Trainer, der Dich dabei begleitet und Dich motiviert! Körperliche Aktivität gekoppelt mit angemessener Ernährung erhöhen die Lebensqualität, sorgen somit direkt und indirekt für Deine Gesundheit und können auf diverse akute oder chronische Erkrankungen einen positiven Einfluss ausüben. Ausfallzeiten im Beruf können reduziert werden, Alltagssituation können leichter gemeistert werden und das allgemeine Wohlbefinden kann sich verbessern. Das Training richtet sich an Bewegungsbegeisterte, Gesundheitsorientierte, Sporteinsteiger, Athleten, werdende Mütter (und Rückbildungsphase), Einsatzkräfte, Unternehmen, alle Altersklassen bis hin zu 40+, 50+, 60+ und auch Menschen mit gesundheitlichen Einschränkungen (z. Post-Reha Patienten) im Großraum Heidelberg, entlang der Bergstraße, in der Metropolregion Rhein-Neckar und im Umland.
*** Training ***
Das Training findet in der Regel bei Dir zu Hause, im Freien oder in einem Trainingsraum statt. Ich befürworte das Training an der frischen Luft, richte mich aber auch gerne nach Deinen Wünschen. Zu jeder Tageszeit, egal ob morgens, mittags oder abends. Es kommt ganz darauf an, welcher Plan für Dich der passende ist und wie wir das Training in Deinen Tagesablauf integrieren können. Am Anfang stehen ein persönliches Gespräch und die Anamnese, in der ich Deinen Ist-Zustand feststellen werde. Hier erhebe ich unter anderem Deine biometrischen Daten, prüfe Deine Beweglichkeit und Deine Muskelfunktion. So kann ich Deinen Fitnesszustand zu Beginn Deines Personal Trainings festhalten, Deine persönlichen Ziele daraus ableiten und Verbesserungen in einzelnen Segmenten während der Betreuungsphase kontrollieren. Auf Basis der eruierten Daten und Deiner Ziele erstelle ich Dir Deinen individuellen Trainingsplan und gebe Dir eine an Deine Ziele und Dein Training angepasste Ernährungsempfehlung. Je nach Zielsetzung kann der Trainingsplan Elemente zur Steigerung von Gleichgewicht, Kraft, Ausdauer, Koordination, Beweglichkeit und Geschicklichkeit enthalten. Die Rumpfkraft sehe ich als Basis und zentrale Einheit für alle Bewegungen. Sie ist daher immer im Fokus der Trainingsplanung. Während der gesamten Dauer Deines Trainingsprogramms partizipierst Du von der persönlichen Betreuung. Ich stehe Dir während der gesamten Dauer Deines Trainings und auch außerhalb der Trainingsstunden als Ansprechpartner zur Verfügung (Face-Time, Whats App, Telefon, E-Mail).
*** Dein Personal Trainer hilft Dir Deine Ziele zu erreichen ***
Durch eine laufende Überprüfung Deines Fortschritts und aufgrund einer mittel- und/oder langfristigen Trainingssteuerung kann ich Dein Programm jederzeit und situativ anpassen. Je nach Zielsetzung und Trainingsprogramm können neben Deinem eigenen Körper und Körpergewicht auch folgende Hilfsmittel zum Einsatz kommen: Matten, Medizinbälle, Kettlebells, Slamballs, Lebert Equalizer, Pylonen, Koordinationsleitern, BodyWeihght Gyms (TRX), Strength Bands, Seile, Airex Kissen, Balancepads, Gewichte, Bulgarian Bags und vieles mehr. Das Equipment ist natürlich immer aktuell und in bestem Zustand. Du hast die Möglichkeit Dich im Anschluss an Dein Basis- oder Intensivprogramm zu entscheiden, wie oft und wie intensiv ich Dich bei Deinem Training weiter begleite. Dazu buchst Du Einzelstunden in dem gewünschten Umfang hinzu. Eine Trainingsstunde umfasst immer 60 Minuten. Aber ACHTUNG: Der Personal Trainer begleitet Dich, motiviert Dich, geht situativ auf Veränderungen ein und leitet Dich an, doch Erfolge sind nun mal auch mit Eigeninitiative verbunden und diesen Teil kannst nur DU ALLEINE umsetzen. Wenn Du Dich für ein Personal Training entscheidest, sollte das für Dich klar sein. Alle weiteren Informationen findest Du auf www.personaltraining-heidelberg.de
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