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WIKUS Programming

INTERMEDIATE & COMPETITIVE TRAINING PROGRAMMING

25/09/2026

ZIEH DIE RINGE NICHT RICHTUNG BRUST/BAUCH ❗️

Zieh die Ringe nicht zur Brust, sondern nach oben in Richtung Stirn.

Schau während des gesamten Ring Muscle-Ups leicht nach oben 👀

Wenn du nach unten schaust, neigst du dazu, in der Hüfte einzuknicken – dadurch können die Beine nach oben schwingen.

Prime deine Ring Muscle Ups mit der Übung „High Hip Bulgarian Ring Row“

22/09/2026

WIKUS TRAININGSCAMP - INSIGHTS

Jedes Programming von uns enthält Aspekte des Athletiktrainings. Dazu gehören natürlich auch Sprünge 🦘

Fabi erklärt wie es geht 🔥

21/09/2026

WIKUS MOMENTS 🖤🍕

Charis - Move • Breath • Perform gewinnt am zweiten WE hintereinander eine Competition Alsace_Throwdown

Diese Frau lässt nicht eine Session aus, nimmt jeden Cue an und setzt wirklich alles um 😍 Verdient! Vielleicht lässt du Alex nächstes Mal im 2er Team mitmachen

hat die Fall Out Games gerockt und ist mehrmals über sich hinaus gewachsen! Auch Isi glänzt durch Kontinuität und kann sich stetig verbessern. Nächster Halt German Throwdown

Und auch im Trainingsalltag fallen die PRs (Squat Clean PR, erster Sn**ch nach einer schweren Schulterverletzung und Ellbogen Problemen) 📈 Mental Coach Functional Fitness | Dennis Rütter

Weiter so WIKUS FAMILY 🖤🖤

19/09/2026

WIKUS FAMILY DAY 2026 🖤🍕

Heute haben wir uns mit einigen unserer Member für einen gemeinsamen Trainingstag in Frankfurt getroffen.

Session 1: Speed & Power Training mit Fabian Schindler | Strength & Conditioning Coach

Session 2: Gymnastic Skill Development mit Alexander Panskus

Session 3: Sn**ch & Barbellcycling mit Max Wils

Daneben gab es ganz viele Gespräche, Austausch, erste kleine „PRs“ nach erfolgreicher Reha und Pizza!

DANKE das ihr Teil unseres Babys seid - das bedeutet uns viel!

Max, Fabi & Alex 🖤🍕

19/09/2026

Let’s gooooo🔥

18/09/2026

Zwei unserer Athletinnen sind dieses Wochenende wieder auf dem Competition Floor unterwegs 🔥🍕 Viel Erfolg .moves

16/09/2026

WIKUS AUF DEM COMPETITION FLOOR

Am Wochenende haben einige unserer AthletInnen auf verschiedenen Wettkämpfen abgeliefert.

Charis - Move • Breath • Perform 🥇& .marie.johanna auf dem Nürnberg Throwdown

& Tobias Nelskamp auf dem Battle of Kings & Queens
utsch auf dem CrossFit Adendorf Throwdown

Wir sind sehr stolz auf eure Leistung!

13/09/2026

Woche 37 in Frames 🙂🔥

12/09/2026

Let’s goooo🔥

11/09/2026

KEINE ZEIT? KEIN PROBLEM!!

Unser neues Programm HYBRID THREE ist online!

- 3 Tage á 70-90 Min
- Kein hohes Skillniveau
- Lässt sich gut abarbeiten und deckt alle wichtigen Aspekte der Sportart ab

Mit WIKUSFREE bekommst du den ersten Monat for free 🆓

Adresse

Hamminkeln
46499

Webseite

https://wikus-programming.com/

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