Ich helfe dir dabei im Online Coaching deine individuellen körperliche Ziele zu erreichen
Lass dich von der Community nicht so unter Druck setzen du Maus🎀🫶
Am Ende des Tages zählt eine Meinung über dich
Und das ist deine.🏳️🌈👬
15/07/2026
Die meisten Menschen geben ihren Genen die Schuld🧬
Dabei übernehmen Kinder viel häufiger die Gewohnheiten ihrer Eltern als deren Stoffwechsel🤡
Wenn du deinem Kind zeigst, dass Bewegung Spaß macht, gesunde Ernährung normal ist und auf sich selbst zu achten selbstverständlich ist, lernt es genau das🫵
Wenn du hingegen ständig sagst:
❌ „Ich habe einfach schlechte Gene“
❌ „Ich habe keine Zeit“
❌ „Morgen fange ich an“
…dann lernt dein Kind auch das.
Deine Gewohnheiten werden irgendwann zu den Gewohnheiten deiner Familie.
Die gute Nachricht:
Du musst nicht perfekt sein.
Du musst nur heute anfangen, ein besseres Vorbild zu werden.
Wenn du bereit bist, etwas zu verändern, kommentiere einfach START und ich melde mich persönlich bei dir. Gemeinsam schauen wir uns deine Situation an und finden heraus, wie du trotz Vollzeitjob nachhaltig 10–20 kg abnehmen kannst OHNE auf alles zu verzichten💙
14/07/2026
Trotz Schichtdienst raus aus dem skinnyfat?!
Wie geht das?
A) kenne deine Kalorien & deine Makros
B) lerne, dass du nicht 1:1 so trainieren kannst wie nicht schichtler
c) lerne aktiv Pausen/power naps zu machen um dein cortisol zu senken
D) folg mir & kommentier Start für deinen Individuellen Plan🫶
Was will mir so eine „Sch*chtel“ eigentlich über Fitness erzählen?
Ist tatsächlich Kommentar Nummer 1 unter meinen Posts mit Schleife 🎀
Ich wüsste nicht was:
Schwul sein
Eine Schleife
Oder die Kombination aus beiden
Mit einer Kompetenz in einem völlig anderen Bereich zu tun hat🤡
Kommentier mit „Start“ und ich melde mich persönlich bei dir!
14/07/2026
Das habe ich jetzt schon so oft gehört, und am Ende ist es immer das gleiche..
Die BASICS müssen sitzen, bei JEDEM von euch!
Nein dein Stoffwechsel ist nicht kaputt
Nein du musst nicht einfach nur „mehr trainieren, weniger essen“
Und nein, du musst dich auch nicht mit anderen vergleichen
Du bist nicht alleine & dein Körper definiert nicht wer du bist!🎀🫵🫶
Ich merke selbst, wie oft ich hier aus der Gay Community sexualisiert werde, Kommentare bekomme, sobald ich zunehme, abnehme, Muskeln aufbaue etc. ALLES wird kommentiert und bewertet und ja, das beeinflusst auch mich!
Von daher kann ich deine Gefühle sehr gut nachvollziehen auch ohne selbst Gay zu sein
Denn: JA auch ich will gefallen. Unabhängig ob ich mit jemandem schlafen will oder nicht, macht es auch etwas mit mir, wenn mein Körper bewertet wird.
13/07/2026
8 Jahre lang ist er nicht vorangekommen - nach 8 Monaten hatten wir bereits den Körper erreicht, von dem er immer geträumt hatte 😍
Gerco ist flugbegleiter. ständig unterwegs, kein fester rhythmus, essen im flieger, kein plan der überhaupt funktioniert hat. hat vorher schon einiges probiert — kam einfach nicht vom fleck.
8 monate später: 78 auf 81 kg. klingt erstmal wenig, ist aber genau der punkt — kein reines abnehmen, sondern körper neu aufgebaut. das letzte bauchfett weg, dafür muskeln drauf.
kein kalorienzählen. kein starrer plan, der beim nächsten flug schon nicht mehr passt. sondern ein system, das sich seinem alltag anpasst — nicht umgekehrt.
„ich hab’s seit 8 jahren allein probiert und kam nicht weiter“ — seine worte, nicht meine.
wenn du auch endlich dein ergebnis willst: kommentier START, ich meld mich per DM
Mehr essen = besser abnehmen?!🧐