Mit 40 verändert sich vielleicht der Blick auf den eigenen Körper. Aber das bedeutet nicht, dass man aufhören muss, sich stark, sinnlich und frei zu fühlen.
Als Exotic Pole Dance Trainerin sehe ich immer wieder, was regelmäßiges Training verändern kann. Es geht nicht nur um Kraft oder Flexibilität. Es geht darum, den eigenen Körper wieder bewusster wahrzunehmen und ihm zu vertrauen.
Regelmäßiges Training kann dabei helfen, Muskulatur und Beweglichkeit zu erhalten, die Koordination zu verbessern und sich im eigenen Körper sicherer zu fühlen.
Und manchmal passiert noch etwas anderes: Du entdeckst Seiten an dir, die du vielleicht lange nicht mehr gespürt hast.
Exotic Pole Dance ist für mich nicht an ein bestimmtes Alter gebunden. Du musst nicht perfekt sein, nicht besonders sportlich und auch nicht „zu jung“ für etwas Neues. Du darfst anfangen, wann du möchtest. Und vielleicht überrascht dich dein Körper noch.
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Smart Exotic Pole
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Für alle, die sich in Exotic Pole Dance entwickeln wollen
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30/08/2026
Wer steckt eigentlich hinter diesem Account?
Ich bin Mutter, Tanzstudio-Inhaberin und Exotic Pole-Trainerin. Ich bin überzeugt davon, dass jede Frau tanzen kann. Unabhängig von Alter, Körper oder Vorerfahrung.
Mit 40 habe ich mir selbst einen lang gehegten Traum erfüllt: Ballett. Nur eben an einer senkrechten Stange. 😉
Was mir beim Tanzen wichtig ist? Eine Atmosphäre, in der man sich wohlfühlt, ausprobieren und über sich hinauswachsen kann. Diesen Raum möchte ich auch meinen Schülerinnen geben.
Durch meinen pädagogisch-wissenschaftlichen Hintergrund denke ich beim Unterrichten gern in Lernprozessen: mit Struktur, Zielen und einer Methodik, die euch wirklich weiterbringt. Mein Ziel ist nicht nur, dass ihr Choreos tanzt, sondern dass ihr tänzerisch denken lernt – bis aus Anfängerinnen selbstbewusste Performerinnen und Choreografinnen werden.
Für mich ist Tanz mehr als Bewegung. Er hilft, den Kopf freizubekommen, selbstbewusster zu werden, beweglicher zu sein und einfach wieder Freude am eigenen Körper zu haben.
Egal, ob du gerade anfängst oder schon lange tanzt: Bei mir sollst du immer etwas Neues mitnehmen.
Wenn du in Hamburg bist, freue ich mich, dich im Studio kennenzulernen. Und wenn du weiter weg wohnst, sehen wir uns vielleicht bei einem Workshop oder Special ❤️
Ein kleiner Einblick hinter die Kulissen, wie aus einer Idee Schritt für Schritt eine Choreo entsteht.
Ein Tanz entsteht nicht einfach auf einmal. Am Anfang steht eine Idee. Du überlegst dir Bewegungen, hörst die Musik immer wieder und passt die Choreo an Rhythmus, Dynamik und Stimmung an.
Und dann kommt der spannendste Teil: Du bringst deine Idee zu deinen Schülerinnen. Ihr probiert aus, verändert, experimentiert. Manche Bewegungen funktionieren sofort, andere werden angepasst, bis alles zusammenpasst.
Unterrichtseinheit 2/6: wir sind noch ganz am Anfang des kreativen Prozesses. Es wird an jeder Bewegung gefeilt, synchronisiert, an Details und an der Attitüde gearbeitet. Noch ist nichts perfekt, aber man kann schon erkennen, wohin die Reise geht.
Tänzerinnen: .frs .in.dance Марина Буц (Сурикова) 𝔈𝔪𝔪𝔞-𝔠𝔥𝔞𝔫 𝔎🐭 エマニエル
Für mich bedeutet Tanzen nicht, einfach eine Bewegung nach der anderen auszuführen. Mich interessiert viel mehr, was musikalisch gerade passiert und wie ich es mit meinem Körper sichtbar machen kann.
Ein Akzent ist nicht einfach nur ein Akzent. Ein Sound kann weich, schwer, schnell, verspielt oder plötzlich sein. Diese Unterschiede möchte ich in der Bewegung zeigen. Dabei höre ich nicht nur den Beat. Ich versuche, die verschiedenen musikalischen Ebenen gleichzeitig wahrzunehmen: Stimme, Rhythmus, Bass, kleine Sounds, Pausen und die Art, wie etwas gespielt oder gesungen wird.
Wenn die Bewegung wirklich aus der Musik entsteht, fühlt sie sich anders an. Sie wirkt nicht wie eine Abfolge gelernter Schritte, sondern wie eine eigene Interpretation des Songs.
Choreo:
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Beim Aufräumen meines Handys habe ich ziemlich viele alte Videos aus meinem Training wiedergefunden. Und irgendwie war es schön, diese Aufnahmen nochmal anzuschauen.
Diese Choreografien sind für mich besonders wichtig, weil man daran meine Entwicklung von 2025 bis Anfang 2026 ziemlich gut sehen kann.
2025 habe ich für mich entschieden, wieder ernsthaft mit Exotic anzufangen. Ich hatte richtig Lust, mich weiterzuentwickeln und wieder mehr Zeit und Energie ins Training zu stecken.
Und dann kam Настя Лебедева | Танцы онлайн | Strip & Exotic Смоленск | Москва als Mentorin dazu. Mit ihrer Hilfe habe ich in relativ kurzer Zeit unglaublich große Fortschritte gemacht. Sie hat mir geholfen, viele Dinge anders zu sehen, genauer zu arbeiten und mich tänzerisch wirklich weiterzuentwickeln.
Wenn ich mir die alten Videos jetzt anschaue, merke ich erst, wie viel sich eigentlich verändert hat. Und deshalb wollte ich diese Aufnahmen nicht einfach auf meinem Handy liegen lassen.
One start. Three ways to move.
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