Florian Schrum

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Frisches Gemüse ist immer gut🧑‍🍳

You vs. You 💪🏼

Was ist wichtiger: Ernährung oder Sport?

Um diese Frage grundlegend zu klären, muss man verstehen, was der entscheidende Faktor beim Abnehmen ist. Neben einigen Nebeneffekte ist das vor allem das Kaloriendefizit, heißt wir müssen unserem Körper weniger Kalorien zuführen, als wir verbrennen.

Wir können unseren Körper nun auf unterschiedliche Weisen in ein Kaloriendefizit bringen. Zum einen können wir Kalorien durch aktiven Sport und Bewegung verbrennen und zum anderen eine Menge über unsere Ernährung einsparen.

Wir müssen uns nun fragen, was ist in unserer Situation als vielbeschäftigte Person am Sinnvollsten. Als Beispiel: für einen Snickers muss man eine Stunde bei normalem Tempo laufen gehen. Jetzt frage ich dich? Was ist effizienter, eine Stunde Joggen oder den Snickers mit einzuplanen in die Ernährung oder ihn wegzulassen? (Ja joggen ist natürlich trotzdem super für das Herz-Kreislauf-System und bietet auch sonst viele Vorteile).

Für die meisten liegt also der deutlich größere und vor allem effizientere Hebel bei der Ernährung. Sport lässt sich aber super als Bonus nutzen, um die ganzen unnützen Sachen, auf die wir nicht verzichten möchten, auszugleichen.

Genau deshalb planen wir mit unserem Kunden die Ernährung immer so, dass über die Ernährung das Meiste eingespart wird, das Ganze dann durch mehr Bewegung im Alltag unterstützt wird und wenn die Zeit für 1-3 effiziente Sporteinheiten da ist, dann so das Letzte etwas rausgeholt wird.

So hat man dann einen Weg, der langfristig funktioniert und nicht übermäßig schwer umzusetzen ist und genau so schafft man es eben nachhaltig und ohne Stress!

Outdoor Training kann auch Spaß machen 🏋️‍♀️

Stetig am fortbilden für unsere Kunden💡

Muss man wirklich Protein Pulver oder irgendwelche Shakes nehmen zum Abnehmen ?

Man hört immer wieder du musst Protein Shakes trinken zum abnehmen, sonst wird das sowieso nix. Klar Protein unterstützt unseren Körper beim Abnehmen und ist gesund aber muss es wirklich mit Shakes sein?

Prinzipiell muss man erstmal folgendes verstehen:
Protein Shakes sind BahrungsERGÄNZUNGSmittel. Wie der Name schon sagt, geht es darum deine Ernährung zu ergänzen und sie eben NICHT zu ersetzen.

Protein schützt unsere Muskulatur während wir abnehmen und sättigt außerdem sehr gut. Daher eignet es sich immer wenn man Abnehmen möchte reichlich Protein zu essen. Die Frage die du dir jedoch stellen musst ist: komme ich über meine natürliche Ernährung auf meinen Proteinbedarf?

Falls ja: kein Problem. Falls nein: auch kein Problem. Du kannst entweder mehr Protein über deine Ernährung zu dir nehmen oder überlegen ab und zu mal einen hochwertigen Protein Shake zu trinken.

Protein Shakes sind einfach und schnell zubereitet und sättigen dabei sehr gut. Außerdem haben sie eine geringe Kaloriendichte und meist wenige Kalorien. Sie sind aber auf keinen Fall ein Wundermittel oder sonstiges. Du wirst nicht Unmengen an Muskeln aufbauen oder viel besser abnehmen.

Suchst du aber nach einer hochwertigen und schnell zubereiteten Proteinquelle, dann bieten sie eine gute Option.

Wenn man darauf achtet hochwertiges Protein Pulver zu nehmen, dann ist das auch keine Chemie Bombe oder etwas Schlimmes, wie man es ab und zu mal hört. Jeder der was anderes sagt sollte einfach mal auf die Inhaltsstoffe von seinem handelsüblichen Kakao schauen, der Zuhause rumsteht und vergleichen. Der Kakao wird auch einfach getrunken und den Kindern gegeben😉