01/09/2026
Hula Hoop & Beckenboden – passt das überhaupt zusammen? 💗
Ja, aber etwas anders, als viele denken: Beim Hullern wird der Beckenboden nicht automatisch zum Sixpack im Untergeschoss. 😜 Die rhythmischen Bewegungen können jedoch die Wahrnehmung für Becken und Körpermitte verbessern.
Beckenboden, Bauch, Rücken und Zwerchfell arbeiten gemeinsam daran, deinen Körper zu stabilisieren. Eine aufrechte Haltung, kontrollierte Bewegungen und ruhiges Weiteratmen sind dabei besonders wichtig.
Aber: Der Beckenboden sollte nicht dauerhaft fest angespannt sein. Er muss sowohl anspannen als auch wieder entspannen können. Hula Hoop kann dieses Zusammenspiel unterstützen – ersetzt aber kein gezieltes Beckenbodentraining.
Bei Schmerzen, Druckgefühl oder Inkontinenz solltest du die Beschwerden fachlich abklären lassen.
Hast du deinen Beckenboden beim Hullern schon einmal ganz bewusst wahrgenommen? Schreib es mir in die Kommentare. 👇
30/08/2026
Der schwerste Reifen ist automatisch der beste?
Nö. 🙃 Schwerer ist nicht gleich effektiver!
Der richtige Hula-Hoop sollte zu dir, deinem Körper und deinem Trainingsziel passen – nicht zu irgendeiner Zahl auf der Verpackung. Entscheidend sind:
⭕ die passende Größe
⚖️ ein gut kontrollierbares Gewicht
〰️ glatt oder mit Wellen
💚 und vor allem: ein angenehmes Trainingsgefühl
Denn mal ehrlich: Der „perfekte“ Reifen bringt dir gar nichts, wenn er nur dekorativ in der Ecke wohnt. 😅
Mein Tipp 💡: Wenn möglich, probiere verschiedene Reifen aus. Meist merkst du ziemlich schnell, mit welchem es einfach besser läuft.
Du suchst noch den passenden Reifen? Im Shop von Elli Hoop kannst du mit meinem Code HOOPY5 sparen. 🛍️⭕️
Welchen Reifen nutzt du: glatt oder mit Wellen? Schreib es mir in die Kommentare! 👇
Speicher dir den Beitrag für deinen nächsten Reifenkauf. 📌
28/08/2026
Pause? Kann ich. Mache ich nur viel zu selten. 😅
Dabei gehört Regeneration genauso zum Training wie Schwitzen, Squats und natürlich Hullern. 💪 Dein Körper braucht Zeit, um sich anzupassen, neue Energie zu sammeln und beim nächsten Training wieder richtig mitzumachen.
Was dabei hilft?
😴 ausreichend Schlaf
🥗 ausgewogenes Essen
💧 genug Flüssigkeit
🚶♀️ lockere Bewegung
⏸️ und vor allem: auf die Signale deines Körpers hören
Denn Pause bedeutet nicht, dass du faul bist. Dein Körper arbeitet trotzdem – nur eben ohne Reifen um die Hüfte. 😉💗
👉 Wisch durch das Karussell und speichere dir die Tipps für deinen nächsten Regenerationstag.
Team „Pause fällt mir leicht“ oder Team „Ich muss das noch lernen“? Schreib’s mir in die Kommentare. 👇
