Krav Maga Defensio

🔥 DEFENSIO AROUND THE WORLD 2026 🌍
Auch dieses Jahr geht unsere Challenge wieder an den Start!
Egal ob Urlaub, Kurztrip oder einfach unterwegs –
👉 schnapp dir deine Defensio-Wear
👉 mach ein cooles, außergewöhnliches Foto
👉 und sei dabei!
Am Ende des Jahres warten fette Preise auf euch 🎁
Zeigt, wo die Defensio Fam überall vertreten ist!
💪

Unser Christian Bockholt legt auf seiner Kreuzfahrt ja ganz schön vor.....?!😁🤙🏼👊🏼

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Egal ob Urlaub, Kurztrip oder einfach unterwegs –
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Am Ende des Jahres warten fette Preise auf euch 🎁
Zeigt, wo die Defensio Fam überall vertreten ist!
💪

Unser Christian Bockholt kommt ganz schön rum....?!😁🤙🏼👊🏼

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Auch dieses Jahr geht unsere Challenge wieder an den Start!
Egal ob Urlaub, Kurztrip oder einfach unterwegs –
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Am Ende des Jahres warten fette Preise auf euch 🎁
Zeigt, wo die Defensio Fam überall vertreten ist!
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Na, ob der Christian Bockholt der Turm umhaut....?!😁🤙🏼👊🏼

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Unser lieber Christian macht Mallotze (un)sicher 🤙🏼. Wir wünschen weiterhin gute Erholung und komm gesund wieder 🤙🏼👊🏼

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Unser lieber Volker lässt sich in Tunesien die Sonne auf den Wanz knallen. Wir wünschen weiterhin gute Erholung und komm gesund wieder 🤙🏼👊🏼

Nicht jeder Kampf findet auf der Matte statt!

Meine Reha befindet sich auf der Zielgeraden. In Kürze darf ich auch wieder meinem Arbeitgeber auf der Intensivstation zur Verfügung stehen. Der Trainingsplan läuft hervorragend – und ich liege mittlerweile mehrere Wochen vor dem ursprünglich geplanten Zeitplan.

Zeit für einen kleinen Rückblick:
Im April zog ich mir eine Verletzung zu. Anfangs war ich überzeugt, es sei "nur" ein Muskelfaserriss. Tja... falsch gedacht. Die Diagnose lautete: kompletter Bizepssehnenabriss. Der dominante rechte Arm. Also ab in den OP....
Die Operation verlief schnell, professionell und ohne Komplikationen. Anschließend hieß es: sechs Wochen Ruhigstellung. Für jemanden, der Bewegung, Training und seinen Beruf liebt, eine echte Geduldsprobe.

Aber Jammern war nie eine Option!
Während andere vielleicht den Kopf in den Sand gesteckt hätten, habe ich versucht, aus dieser Situation das Beste zu machen. Rückblickend würde ich sogar sagen: Diese Verletzung hat mir gutgetan.
Sie hat mich gezwungen, einen Gang herunterzuschalten, mein gesamtes System zu hinterfragen und neu aufzubauen.
Mindset. Ernährung. Regeneration. Schlaf. Supplements. Training. Belastungssteuerung. Disziplin.
"Ein kompletter System-Reboot".
Nach der Ruhigstellung ging es langsam zurück in die Bewegung. Zunächst ohne Belastung, anschließend Woche für Woche mit einem strukturierten Belastungsaufbau. Dank meiner körperlichen Ausgangslage, einer hervorragend verlaufenen Operation und einer konsequenten Reha konnten wir deutlich früher mit dem Belastungsaufbau beginnen als ursprünglich geplant.

Heute hinkt der rechte Arm zwar kraftmäßig noch etwas hinterher – das ist völlig normal –, aber funktionell bin ich bereits wieder erstaunlich weit. Ehrlich gesagt fühle ich mich fast wieder topfit.
Mehrfach standen Ärzte und Therapeuten vor mir und fragten, warum ich schon wieder so weit sei.
Die Antwort ist vermutlich keine Zauberformel.
Es war das Zusammenspiel aus einer hervorragenden Operation, exzellenter Physiotherapie, einer guten körperlichen Grundkonstitution, Disziplin, Konsequenz, einem gesunden Maß an Geduld – und der festen Überzeugung, dass Aufgeben keine Option ist.
An dieser Stelle möchte ich mich herzlich bedanken bei:

- Dr. Ronstedt, Chefarzt der Orthopädie im AMEOS Klinikum Warendorf, für die hervorragende operative Versorgung.
- dem lieben Rauno von Aktiv & Gesund, der mich in der Physiotherapie nicht nur begleitet, sondern immer wieder professionell nach vorne gepeitscht hat.
- Meiner Defensio-Family und meinem gesamten Trainerteam, die mir den Rücken freigehalten und vieles aufgefangen haben.
- Und natürlich meiner Familie – vor allem meiner wundervollen Frau. Sie hat im Hintergrund alles organisiert, koordiniert und dafür gesorgt, dass ich mich voll auf meine Genesung konzentrieren konnte.
Und was nehme ich aus dieser Geschichte mit?

Wir trainieren bei Defensio nicht nur für den Ernstfall auf der Straße.
Wir trainieren für die Herausforderungen des Lebens.
Ob ein Angriff, eine Krise oder eine Verletzung – entscheidend ist nicht, dass etwas passiert, sondern wie du darauf reagierst.

Anpassen. Lösungen finden. Dranbleiben. Weitermachen.

Denn am Ende entscheidet nicht der Rückschlag über deinen Weg. Sondern dein Umgang damit.

Semper Paratus. Immer voran. 💪🏻

„Warum schleppst du das Ding eigentlich immer mit dir rum?“

Diese Frage höre ich öfter.

Die Antwort ist simpel:
Weil Probleme sich nicht anmelden.

In meiner EDC-Tasche befindet sich kein geheimnisvolles Operator-Equipment. Kein Hollywood-Kram. Keine Gewaltromantik.

Nur das Nötigste:

✅ Papiere, Karten und etwas Bargeld
✅ Schlüssel
✅ Werkzeug für kleine Alltagsprobleme
✅ Taschenlampe
✅ Einweghandschuhe
✅ Medical Kit für die schnelle Erstversorgung von Verletzungen
✅ Und in Deutschland die üblichen legalen scharfkantigen Werkzeuge des Alltags

Gestern hat sich wieder gezeigt, warum ich diesen Kram immer dabeihabe.

Während wir entspannt am Meer essen waren, stürzte plötzlich ein Junge schwer und zog sich eine größere Kopfplatzwunde zu. Viel Blut, viel Aufregung. Die meisten Gäste sowie das Personals waren verständlicherweise überfordert.

Genau für solche Momente ist Vorbereitung da.

Handschuhe an. Blutung kontrollieren. Wunde versorgen. Ruhe reinbringen. Die Großeltern informieren und ihnen empfehlen, die Verletzung anschließend im Krankenhaus professionell behandeln zu lassen.

Keine Heldengeschichte.

Keine spektakuläre Rettungsaktion.

Einfach vorbereitet sein, wenn andere Hilfe brauchen.

Selbstschutz bedeutet nicht nur, sich gegen Gewalt verteidigen zu können. Selbstschutz bedeutet auch, Verantwortung zu übernehmen, handlungsfähig zu bleiben und anderen helfen zu können, wenn es darauf ankommt.

Wir hoffen nicht auf das Beste.
Wir bereiten uns auf das Wahrscheinlichste vor.

KRAV MAGA DEFENSIO

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Zeigt, wo die Defensio Fam überall vertreten ist!
💪

Übergewicht bei Kindern ist kein Randthema mehr.
Es ist Realität❗

Und nein – es „verwächst sich“ nicht einfach.
Und nein – noch ein bisschen abwarten macht es nicht besser.

Was fehlt, ist nicht Disziplin.
Was fehlt, ist Bewegung, Struktur – und eine gesunde, ausgewogene Ernährung.

👉 Und genau hier kommt ihr als Eltern ins Spiel❗
Ihr entscheidet, was auf den Teller kommt.
Ihr entscheidet, wie viel Bewegung Teil des Alltags ist.
Und ihr entscheidet, ob euer Kind die Chance bekommt, etwas zu verändern.

Denn Übergewicht ist nicht nur ein optisches Thema.
Es ist ein gesundheitliches Risiko.
Immer mehr Kinder kämpfen schon früh mit Problemen,
die eigentlich erst im Erwachsenenalter auftreten sollten:
weniger Belastbarkeit, körperliche Einschränkungen, erste gesundheitliche Folgen.
Und genau da setzen wir an.

Bei Krav Maga Defensio geht es nicht darum, perfekte Sportler zu formen.

Es geht darum, Kinder zu stärken❗
✔ Mehr Bewegung
✔ Mehr Selbstbewusstsein
✔ Mehr Energie im Alltag
✔ Bessere körperliche Grundlage
✔ Weniger Unsicherheit – mehr Stärke

Aber klar ist auch:
Training ist ein Teil der Lösung.
Ernährung ist der andere.
👉 Beides zusammen verändert alles.
Wir holen die Kinder da ab, wo sie stehen.
Ohne Druck. Aber auch ohne Wegschauen.

Denn am Ende ist es ganz einfach:
👉 Nichts tun verändert nichts.
👉 Handeln verändert alles.

Die Frage ist nur:
Was entscheidest du für dein Kind⁉️

STIPENDIUM 2026 – WEIL SICHERHEIT KEIN LUXUS SEIN DARF.

Wie jedes Jahr vergeben wir auch 2026 wieder ein Stipendium für unser Kinder- und Jugendtraining.
Dieses Stipendium richtet sich vor allem an Kinder und Jugendliche, die bereits Gewalt erfahren mussten
oder deren Familien sich außerschulischen Sport aktuell nicht leisten können. Denn wir sind überzeugt:

Finanzielle Hürden dürfen kein Grund sein, keine Sicherheit lernen zu dürfen.
Bei uns geht es nicht nur um Techniken.
Es geht um Selbstbewusstsein.
Um klare Grenzen.
Um Haltung.
Und darum, sich im Ernstfall behaupten zu können.
Die einzige Voraussetzung:

Regelmäßige Teilnahme am Training!
Verbindlichkeit. Einsatz. Entwicklung.

Wer bereit ist, an sich zu arbeiten, bekommt bei uns eine echte Chance.

Wenn ihr selbst betroffen seid oder jemanden kennt, für den das Stipendium eine Hilfe wäre – meldet euch vertraulich bei uns.
[email protected]

Wir investieren in Stärke.
Nicht in Ausreden.