Michael Brickmann Coaching

In 5 Schritten deine hinderlichen Gedanken reduzieren und Zweifel überwinden.
Schritt 1: Werde dir Blockaden bewusst und der auslösenden Situationen bewusst.
Schritt 2: Werde dir deiner Gedanken bewusst. Was denkst du in der Situation?
Schritt 3: Werde dir deiner Emotionen bewusst. Wenn du diese Gedanken hast, was fühlst du dann? Wo fühlst du das dann? Wie genau äußert sich dieses Gefühl?
Schritt 4: Welche Gedanken würden dir in dieser Situation helfen? Was würdest du jetzt gerne von jemand anderem hören?
Schritt 5: Veränderte Emotionen. Wenn du nun diese Gedanken hast, was fühlst du dann? Wo nimmst du es wahr und wie verändert sich daraufhin deine Körperhaltung?

ÜBE diese Gedanken!

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Bilder zum Teil mit KI erstellt

Dein Kopf, der Schlüssel zum Erfolg. Deine Gedanken hindern deine Leistung mehr als du denkst. Mentale Blockaden sind normal und können trainiert werden. Du kannst deinen Fokus, deine Motivation und dein Selbstvertrauen gezielt steuern.

Es ist wie ein Workout für den Geist.

 

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Bilder mit KI erstellt

Im Mentalen Coaching verbinde ich systemisches Coaching und Mental Training miteinander, um für deine Herausforderung und der Gestaltung des Wegs die beste Lösung zu finden.
Beim Coaching geht es um die Begleitung und Reflexion deiner Gedanken, deines Verhaltens und deiner Muster. Im Mentales Training arbeiten wir zum Beispiel mit Visualisierung, Stressbewältigungsstrategien & Ressourcenankern. Techniken, die du selber wiederholen und üben kannst. Denn das macht Training aus.

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Bilder wurden zum Teil mit KI erstellt

Im mentalen Coaching unterstütze und begleite ich ambitionierte Sportler*innen dabei, individuelle Lösungen für ihre sportlichen und beruflichen Herausforderungen zu finden. Gemeinsam gestalten wir diesen Weg so, dass man ihn mit Freude, Balance und mehr Leichtigkeit gehen kann.

Ein paar konkrete Schritte um sein Vorhaben zu Priorisieren. Aber nicht nur das. Auch die Themen die für das neue Vorhaben getauscht werden müssen, werden betrachtet.

Es handelt sich hierbei nur um ein Überblick. Ein gutes Coaching betrachtet all die Aspekte intensiver, so dass die Umsetzung noch besser gelingt.

Wer kennt es nicht: "Es ist alles nur eine Frage der Priorität!" Es klingt so einfach und so gut.

Und ja, es stimmt ja auch. Unser Handeln wird durch unsere Prioritäten mit bestimmt. Aber gerade wenn es um neue Gewohnheiten geht, vergessen wir oft, dass wir auch andere Aufgaben haben, die mit einer Priorität belegt sind. Die uns in unserem Alltag fest im Griff haben. Und oft garnicht so leicht verschobene werden können.

Deswegen ist es so unglaublich wichtig, sich darüber vorher im klaren zu werden. Nicht, dass man wieder frustriert feststellt, dass das Vorhaben nicht geklappt hat.

 

Sind den wirklich locker 2-3Stunden Sport pro Woche drin, wie diese Rechnung uns vermitteln will.

Ich finde nein. Es KANN drin sein, klar. Aber nicht so LOCKER. Sondern dies ist oft mit viel Planung verbunden und dem ganz klaren herausfinden seiner Prioritäten.

Und wer Kinder hat, es kommt so schnell was dazwischen.

Finde deinen Weg! Und lass dich nicht von pauschalen Aussagen verunsichern.

 

10 Minuten am Tag....
Wenn wir uns für jede Sache "nur" 10 Minuten nehmen, dann sind extrem schnell 30 und mehr Minuten an einem Tag für uns verplant!

Jeden Tag!

Klingt ja super, ist aber für viele sehr unrealistisch umzusetzen.

Vieles eine Frage der Priorisierung. Aber wie ist die Priorisierung bei dir so?

Es geht mir nicht darum Ausreden zu stärken. Nein, ganz im Gegenteil! Gehe realistisch an deinen Plan, dann erhöht sich die Wahrscheinlichkeit, dass du ihn umsetzt. Mach dir kein schlechtes Gewissen von Aussagen irgendwelcher Personen. Dein Leben ist anders!

 

Zeit haben - Zeit nehmen...
Klingt oft soviel einfacher als es in der Realität ist. Der Weg eine gesunde Gewohnheit zu entwickeln ist lang und oft beschwerlich...
In diesem Post möchte ich zu einem Perspektivwechsel anregen. Vielleicht findest du dann doch etwas Zeit für dich.

Was würde deine Partnerin oder dein Partner sagen, wann ein guter Zeitpunkt wäre?

 

Ich höre immer wieder, 10 Minuten am Tag um sich zu bewegen, die hat jeder. Diese Aussage ist, wenn mal rein in der Zeit denkt schon richtig. Irgendwann am Tag sind 10 Minuten bestimmt drin. Aber wann? Und wie? Und wirklich jeden Tag?

Durch solche pauschalen Aussagen besteht die Gefahr, dass man sich verrückt macht, weil es mal wieder nicht geklappt hat irgendwie 10 Min für sich reinzuschieben.

Einmal klappt nicht --> immer klappt nicht --> dann lass ich es komplett bleiben --> das hat noch nie bei mir geklappt...

Viel wichtiger ist es, Strategien zu finden, die für dich selber richtig sind. Herauszufinden warum du dir Zeit für dich nehmen kannst. Dadurch eine intrinsische Motivation zu steigern und an deinem Vorhaben dran zu bleiben.

Stell dir doch mal zur Selbstreflexion die 3 Fragen im Post.