Skypers Sports Frankfurt

🐣INFO🐣
über Ostern haben wir geschlossen
(19. - 22. April)

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Das FFMTRAINING Team Pepi & Ioannis stehen Euch seit Dez 2018, 7 Tage die Woche sportlich zur Seite 🏋️‍♂️

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Deine Komfortzone ist deine Gefahrenzone!

Fortschritt erzielt man nur durch Stress. Ohne eine adäquate Belastung, die im Körper Stress auslöst, erfährt man keine Leistungssteigerung. Daher lassen sich Fortschritte niemals in der Komfortzone erreichen, sondern immer nur im Bereich des Unwohlseins oder Unbehagens, manchmal sogar im Bereich des Schmerzes.

Die optimale Belastung ist vor allem in Bezug auf Regeneration und Erholung für viele Athleten immer noch ein kritischer Faktor. Viel zu häufig wird von Übertraining gesprochen ohne dass eine ausreichend starke Belastung vorgegangen ist. Dies liegt meist an der steigenden Belastung durch den Alltag des Athleten und weniger durch hohes Volumen oder hohe Frequenz beim Training. Meist sind die Regenerationsphasen auf Grund der Kombination von Alltag und Training notwendig. Daher gilt es das Training nicht nur in Bezug auf die eigene Zielsetzung abzustimmen, sondern auch was in Anbetracht der täglichen Belastung möglich ist.

Um eine Leistungssteigerung zu erzielen müssen wir daher aus der Komfortzone raus, denn nur durch Stress wächst der Körper. Dabei ist es natürlich wichtig den Stress optimal zu dosieren. Entsprechend des Allgemeinen Anpassungsyndroms nach Seyle erfolgt immer zuerst die Alarmreaktion, die durch die Ausschüttung von Cortisol und diverser Katecholamine ausgelöst wird. In dieser Situation reagiert der Körper auf Stress und versucht diesen zu schützen. In der folgenden Widerstandsphase versucht sich der Körper gegen den Stress zu schützen und wieder ein Gleichgewicht zu erzeugen. Hier erfolgt die eigentliche Anpassung an den Stressreiz, unsere Leistungsfähigkeit erhöht sich.

Nur durch die Auslösung von Stress sind wir in der Lage besser zu werden. Wie viel Stress wir vertragen ist sehr individuell und von vielen Faktoren abhängig. Die wichtigsten davon sind das eigene Ressourcenmanagement und die objektive Belastung im Alltag und Training.

"There is no such thing as overtraining, there is just under- sleeping and under-eating."