Metzen Fitness - Personal Training

𝐌𝐞𝐭𝐳𝐞𝐧 𝐅𝐢𝐭𝐧𝐞𝐬𝐬-𝐏𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐚𝐥 𝐓𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠 𝐅𝐫𝐚𝐧𝐤𝐟𝐮𝐫𝐭

𝐄𝐢𝐧𝐞 𝐩𝐞𝐫𝐟𝐞𝐤𝐭𝐞 𝐑𝐮̈𝐜𝐤𝐞𝐧 𝐮𝐧𝐝 𝐒𝐜𝐡𝐮𝐥𝐭𝐞𝐫 𝐒𝐭𝐫𝐞𝐭𝐜𝐡 𝐔̈𝐛𝐮𝐧𝐠. 𝐌𝐚𝐱𝐢𝐦𝐚𝐥𝐞 𝐀𝐧𝐬𝐭𝐞𝐮𝐞𝐫𝐮𝐧𝐠 𝐝𝐞𝐫 𝐑𝐮̈𝐜𝐤𝐞𝐧𝐦𝐮𝐬𝐤𝐮𝐥𝐚𝐭𝐮𝐫 (𝐋𝐚𝐭𝐢𝐬𝐬𝐢𝐦𝐮𝐬) 𝐮𝐧𝐝 𝐝𝐚𝐡𝐞𝐫 𝐳𝐮𝐫𝐞𝐜𝐡𝐭 𝐮𝐧𝐭𝐞𝐫 𝐦𝐞𝐢𝐧𝐞𝐧 𝐅𝐚𝐯𝐨𝐫𝐢𝐭𝐞𝐧 𝐔̈𝐛𝐮𝐧𝐠𝐞𝐧.

𝐃𝐞𝐢𝐧 𝐙𝐢𝐞𝐥 - 𝐦𝐞𝐢𝐧𝐞 𝐌𝐢𝐬𝐬𝐢𝐨𝐧 - 𝐮𝐧𝐬𝐞𝐫 𝐄𝐫𝐟𝐨𝐥𝐠!

5 Minuten ✅
Ich fand es super cool, wie viele Leute Ich zu der Plank Challenge motivieren konnte. Das P.C fing mit 20 sek. an und endete mit einer stolzen Zeit von 5 min. Dieses Video hatte ich vor meinen Mexiko Urlaub gedreht gehabt, welches ich während der Plank Challenge eigentlich auch hochladen wollte. Wie viele von euch wissen, habe ich direkt am 2ten Tag in Mexiko mein Handy verloren und konnte in diesen Zeitraum die Challenge nicht mehr weiterführen. Am Anfang der Challenge kämpfte ich auch um jede weitere Sekunde und war noch weit weg vom Ziel. Aufgeben war nie eine Option und so verbesserte ich mich von Training zu Training, um schließlich die 5 Minuten Plank Challenge zu meistern.

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5 minutes ✅
It was super nice how many people I could motivate to take part in the Plank Challenge. The P.C. started with 20 sec. and ended with a proud time of 5 min. I had shot this video before my vacation in Mexico, which I wanted to upload during the Plank Challenge. As many of you know, I lost my mobile phone on the 2nd day in Mexico and could not continue the Challenge during this time. At the beginning of the challenge I was fighting for every second and was still far away from the finish. Giving up was never an option and so I improved from training to training to finally master the 5 minutes Plank Challenge.

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Ich bin mega stolz auf Gianenrico Piroddi. Am Anfang der Plank Challenge schaffte er eine maximale Zeit von 2:30 min. welche schon sehr gut ist. Nach weiteren Trainingseinheiten und gegen Ende der Plank Challenge schaffte er unglaubliche 4.09 min. und das nach nicht mal 3 Wochen Training. Es zahlt sich aus am Ball zu bleiben und weiter hart an sich zu arbeiten! Starke Leistung mein Lieber!

Die Plank Challenge könnt ihr gerne auf Instagram verfolgen unter „metzenfitness“.

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I am very proud of Gianenrico Piroddi. At the beginning of the Plank Challenge he managed a maximum time of 2:30 min. which is already very good. After further training sessions and towards the end of the Plank Challenge he managed an incredible 4.09 min. and that after not even 3 weeks of training. It pays off to work hard on yourself! Strong performance!

You can follow the Plank Challenge on Instagram under "metzenfitness".

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Heute ist der 9te Tag der Plank Challenge. Ich finde es super, wie viele Leute daran teilnehmen und motiviert mitmachen. Bilder zur Plank Challenge findet Ihr auf meinen Instagram Channel (steven.metzen oder metzenfitness). Gerne dürft Ihr mir eure Bilder schicken, welche ich dann zur Community hochladen werde.
Viel Erfolg euch noch und viel Spaß!
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Today is the 9th day of the Plank Challenge. I think it's great how many people are taking part and are motivated. You can find pictures of the Plank Challenge on my Instagram Channel (steven.metzen or metzenfitness). Feel free to send me your pictures, which I will upload to the community.
Good luck and have fun!

Plank Challenge
Ich möchte gerne meine Fitness Community ein wenig unterstützen - motivieren etwas zusammen zu schaffen! Der Anfang ist super einfach und ist selbst für Anfänger machbar, der Rest wird sich dann später zeigen😉 Wer mitmachen möchte ist herzlich eingeladen und darf mir gerne seine Bilder & Videos schicken, welche ich dann reposten werde! In dem Video erkläre ich kurz die wichtigsten Fakten zur Ausführung und welche Muskelpartien beansprucht werden. Ich lege kein Wert auf gefakte Videos das werdet Ihr gleich sehen, sondern so wie es beim Training halt ist. Viel Spaß und Erfolg 🙂
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Plank challenge
I would like to support my fitness community a little - motivate them to create something together! The task is super easy and even beginners can do it, the rest will be done later 😉. Anyone who wants to join is invited and is welcome to send me their pictures & videos, which I will then repost! In the video I explain briefly the most important facts about the ex*****on and which parts of the muscles are used. I do not attach importance to faked videos, you will see that right away, but as it is with the training. Have fun and success :)————————————————————————
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