Gini Personaltraining

Start your week right 🚀

Undo your desk posture.
Save and try 🤍

Feeling our best on vacay 💅🏻
movement is part of the lifestyle

Full body session 💥

For most people, full body training is simply more efficient:
more frequency, more practice, faster progress.

I personally like to leave enough space for my weekly runs,
so I stick to full body training — even as an advanced lifter.

BIG NEWS 🔊

Ab März bekommt unser Team Zuwachs von Ausrine 🫶

Heute durfte ich mich coachen lassen - und was soll ich sagen: Ich kam nicht nur an mein Grenzen, sondern durfte wieder spüren, wie wertvoll Personal Training auf allen Ebenen ist.

Kopf aus und einfach machen.
Danke dafür und willkommen im Team liebe Ausrine🤍

Full Body it is 🙂‍↕️

No magic exercises.
Just progression and consistency 🤝

Basics.
Full range.
Track your lifts.
Repeat.

We create a space to grow and unwind 💫

„Frauen dürfen nicht mehr als 10kg heben“

Das hat vor kurzem jemand zu mir gesagt und ich war kurz sprachlos, weil ich eigentlich dachte dass es inzwischen common sense ist, dass auch Frauen von Krafttraining mit „schweren Gewichten“ profitieren.

Muskeln, Knochen und Gelenke werden stärker, wenn sie regelmäßig belastet werden.

Das Heben schwerer Gewichte schützt langfristig vor Rückenschmerzen, Osteoporose und Hormonungleichgewichten.

„Nicht mehr als 10 kg“ würde bedeuten: keine Getränkekiste, kein Kind, kein Koffer – also komplett unrealistisch im Alltag.

Myth-Busting: „Schwere Gewichte machen männlich.“

Der definierte, straffe Look, den du willst, entsteht nicht durch leichte Gewichte und 100 Wiederholungen.

„Definieren“ bedeutet Muskulatur aufbauen.
Und Muskelaufbau bedeutet: stärker werden.

Stärker werden = mehr Gewicht oder mehr Wiederholungen als im letzten Training.

Genau darauf sollte dein Trainingsplan abzielen und deinem Level entsprechend angepasst sein.

Wusstest du, dass die meisten nicht intensiv genug trainieren?

Studien zeigen: Sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene unterschätzen, wie viele Wiederholungen sie noch im Tank hätten – oft liegen sie 3–5 Reps vom echten Muskelversagen entfernt.

Bedeutet: Sie denken, sie geben alles –
aber der Muskel hat noch deutlich Reserve.

Wenn du wirklich Fortschritte willst:
Lerne, dich im Training ehrlich einzuschätzen
und zu pushen.

Das ist ein Skill den man lernen kann und dabei unterstützen wir unsere Kund:Innen im Gym täglich.