Wie sind die Öffnungszeiten?

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Mrs.Sporty Fellbach

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Dein persönlicher Frauensportclub! Erreiche deine sportlichen und gesundheitlichen Ziele!

23/09/2026

🍂 Herbst auf dem Teller: bunt, sättigend und voller Nährstoffe!
Im September haben viele leckere und nährstoffreiche Lebensmittel Saison = die
perfekte Gelegenheit, regional und abwechslungsreich zu genießen. 🌾🍎
Dieser herbstliche Salat vereint alles, was dein Körper jetzt gut gebrauchen kann: viel
Protein, wertvolle Ballaststoffe und saisonale Zutaten. 💪
✨ Hokkaidokürbis
🍄 Pilze
🍎 Apfel & Birne
Feldsalat
🐔 Hähnchen
Feta
🌰 Walnüsse & Kürbiskerne
Das Ergebnis? Eine ausgewogene Mahlzeit, die dich lange satt hält, deinen Körper
mit wichtigen Nährstoffen versorgt und dabei herrlich nach Herbst schmeckt. 💚
Gerade ab 40 lohnt es sich, auf eine Kombination aus Protein, Ballaststoffen und
gesunden Fetten zu setzen. So unterstützt du deine Muskelgesundheit, förderst eine
langanhaltende Sättigung und hältst deinen Blutzucker stabil.
👉 Die komplette Zutatenliste, die Schritt-für-Schritt-Zubereitung und alle Nährwerte
findest du direkt im Beitrag.
📌 Speichere dir das Rezept für deinen nächsten Herbstabend ab und schreib uns in
die Kommentare: Welches saisonale Lebensmittel darf bei dir im September auf
keinen Fall fehlen? 🍂👇

21/09/2026

Neue Woche, neue Health-Coaching-Challenge. 💗
Diesmal geht es um 4 Routinen, die gemeinsam besonders viel bewirken können:
ausreichend Eiweiß, guter Schlaf, regelmäßiges Muskeltraining und fermentierte
Lebensmittel für mehr Vielfalt im Alltag.
👉 Swipe nach links und erfahre, warum diese vier Gewohnheiten deine Muskulatur,
Regeneration, Sättigung und Verdauung unterstützen können.
Speichere dir die Checkliste und hake jeden Abend ab, was du umsetzen konntest.
Achte dabei auf mehr als dein Gewicht:
⚡ Wie stabil ist deine Energie?
Wie lange bleibst du satt?
💪 Wie fühlst du dich beim Training?
🌙 Wie erholt wachst du morgens auf?
Wie reagiert deine Verdauung?
Es geht nicht um sieben perfekte Tage. Es geht darum, deinem Körper regelmäßig
die Bausteine, Trainingsreize und Erholung zu geben, die er braucht. 💗
Nächsten Montag warten die letzten vier Health-Coaching-Tipps auf dich.
Welchen Tipp möchtest du diese Woche besonders in den Fokus nehmen? Schreib
es uns in die Kommentare. 👇

18/09/2026

Nur 10 Minuten Bewegung nach dem Essen können bereits einen Unterschied
machen. 🚶‍ 💗
Nach einer Mahlzeit steigt dein Blutzucker an. Sobald du losgehst, benötigen deine
Muskeln Energie und können Glukose aus dem Blut aufnehmen. Ein kurzer
Spaziergang kann dadurch helfen, den Blutzuckeranstieg nach dem Essen
abzumildern.
Dabei zählt nicht nur, dass du dich bewegst, sondern auch wann! Besonders sinnvoll
ist es, möglichst zeitnah nach der Mahlzeit loszugehen.
So einfach funktioniert deine neue Routine:
Mahlzeit beenden
👟 Schuhe anziehen
🚶‍ etwa 10 Minuten in einem moderaten Tempo gehen
Du musst dabei weder stark außer Atem kommen noch Sportkleidung tragen. Eine
Runde um den Block, ein kleiner Weg zu Fuß oder einige Schritte durch die
Wohnung zählen ebenfalls.
Du schaffst es nicht nach jeder Mahlzeit? Dann starte nach der Mahlzeit, nach der du
normalerweise am längsten sitzt, zum Beispiel nach dem Abendessen.
Deine 7-Tage-Challenge:
Gehe eine Woche lang nach einer Hauptmahlzeit jeweils 10 Minuten und beobachte:
⚡ Fühlst du dich danach energievoller?
Verändert sich dein Völlegefühl?
🚶‍ Wird der Spaziergang von Tag zu Tag selbstverständlicher?
Speichere dir das Reel und schicke es an deine Spaziergangspartnerin. 💗
Nach welcher Mahlzeit startest du deine 10-Minuten-Routine?

16/09/2026

Kann dein Stoffwechsel flexibel zwischen Kohlenhydraten und Fetten als
Energiequelle wechseln?
Genau darum geht es bei der metabolischen Flexibilität. Sie entscheidet mit darüber,
wie gut dein Körper auf Mahlzeiten, Bewegung, Trainingsreize und Essenspausen
reagieren kann.
Die gute Nachricht: Du kannst deinen Stoffwechsel im Alltag unterstützen: ohne
Kohlenhydrate zu streichen oder komplizierte Stoffwechsel-Hacks auszuprobieren. 💗
👉 Swipe nach links und erfahre, welche einfachen Schritte dich dabei unterstützen
können.
Deine Flexibilitäts-Challenge für diese Woche:
⬜ zwei feste Krafttrainingstermine eintragen
⬜ täglich mindestens einen zügigen Spaziergang machen
⬜ Gemüse, Protein und hochwertige Kohlenhydrate kombinieren
⬜ nach einer Hauptmahlzeit zehn Minuten bewegen
⬜ eine feste Schlafenszeit einplanen mit mindestens 8 Stunden Schlaf
Beobachte dabei nicht nur dein Gewicht: Wie stabil ist deine Energie? Wie lange
bleibst du satt? Wie leistungsfähig fühlst du dich beim Training und wie erholt wachst
du morgens auf?
Metabolische Flexibilität entsteht nicht über Nacht. Sie wird durch regelmäßige
Bewegung, aktive Muskeln, ausgewogene Mahlzeiten und gute Erholung trainiert. 💪
Du bist noch keine Mrs.Sporty? Dann buche dir jetzt dein kostenloses Probetraining
auf unserer Website und erlebe, wie gezieltes Training deinen Körper und
Stoffwechsel unterstützen kann (Link in Bio). 💗

14/09/2026

Neue Woche, neue Health-Coaching-Challenge. 💗
Auch diesmal geht es nicht darum, alles perfekt zu machen. Es geht darum,
bewusster zu essen, automatische Gewohnheiten zu erkennen und herauszufinden,
was deinem Körper wirklich guttut.
Vier Tipps. Sieben Tage. Beobachte dein Körpergefühl.
⬜ Gemüse oder Salat zuerst, Kohlenhydrate zuletzt
⬜ ein Glas Wasser vor jeder Hauptmahlzeit
⬜ auf automatische Snacks, Süßigkeiten und Alkohol verzichten
⬜ mindestens eine Mahlzeit täglich langsam und ohne Bildschirm essen
👉 Swipe nach links und erfahre, warum diese vier kleinen Veränderungen deine
Blutzuckerbalance, dein Sättigungsgefühl und deine Essroutine unterstützen können.
Speichere dir die Checkliste und hake jeden Abend ab, was du umsetzen konntest.
Es geht nicht um Verbote oder sieben perfekte Tage. Es geht darum, deine
Gewohnheiten sichtbar zu machen und Schritt für Schritt neue Routinen zu
entwickeln. 💗
Nächsten Montag warten wieder vier neue Health-Coaching-Tipps auf dich.
Welchen Tipp möchtest du diese Woche besonders in den Fokus nehmen? Schreib
es uns in die Kommentare. 👇

11/09/2026

Eine kleine Handvoll und trotzdem steckt so viel drin.
Nüsse liefern gesunde Fette, Ballaststoffe, Eiweiß und wichtige Mikronährstoffe wie
Magnesium, Vitamin E und Omega-3-Fettsäuren. Gerade in und nach den
Wechseljahren können sie eine wertvolle Unterstützung für Herzgesundheit,
Muskelerhalt und mehr Energie im Alltag sein.
Aber: Nicht jede Nuss kann dasselbe und mehr ist nicht automatisch besser.
👉 Swipe nach links und erfahre:
welche Nuss welche Nährstoffe liefert
💗 warum Nüsse gerade für uns Frauen so interessant sind
wie viel täglich sinnvoll ist
⚠ wie viele Paranüsse du höchstens am Tag essen solltest
Deine Wochenaufgabe: Stelle dir morgens eine kleine Portion von etwa 25 Gramm
bereit und nutze sie bewusst als Topping oder Snack.
Welche Nuss ist dein Favorit: Walnuss, Mandel, Pistazie oder Haselnuss? Schreib es
uns in die Kommentare. 👇

09/09/2026

Dein Darm braucht kein kompliziertes Detox-Programm, sondern regelmäßig das
richtige Futter. 💗
Mit kleinen Veränderungen im Alltag kannst du deine Verdauung, dein
Darmwohlbefinden und damit auch wichtige Funktionen deines Immunsystems
unterstützen.
👉 Swipe nach links und erfahre, welche Lebensmittel und Gewohnheiten deinem
Darm jetzt im Herbst besonders guttun.
Deine Darm-fit-für-den-Herbst-Checkliste:
⬜ täglich mindestens eine Portion Hülsenfrüchte oder Vollkorn
⬜ regelmäßig Naturjoghurt, Kefir oder fermentiertes Gemüse
⬜ Gemüse oder Obst zu jeder Hauptmahlzeit
⬜ mindestens 2 Liter trinken
⬜ nach einer Mahlzeit zehn Minuten bewegen
Auch langsames Essen, regelmäßige Bewegung und weniger Stress können dazu
beitragen, dass sich dein Darm wohler fühlt.
Speichere dir die Checkliste für deinen nächsten Einkauf.
Welches darmfreundliche Lebensmittel landet diese Woche häufiger auf deinem
Teller? Schreib es uns in die Kommentare. 👇

07/09/2026

Neue Woche, neue Impulse für deine Gesundheit. 💗
Ab jetzt bekommst du jeden Montag vier konkrete Health-Coaching-Tipps, die dich
dabei unterstützen, deinen Körper zu stärken, deine Energie stabiler zu halten und
gesunde Routinen Schritt für Schritt in deinen Alltag zu integrieren.
Vier Tipps. Sieben Tage. Beobachte dein Körpergefühl.
⬜ herzhaft frühstücken
⬜ Kaffee erst nach dem Frühstück und vor 15 Uhr
⬜ vier bis sechs Stunden zwischen den Mahlzeiten
⬜ täglich 30 Gramm Ballaststoffe
👉 Swipe nach links und erfahre, warum diese vier Gewohnheiten einen Unterschied
für dein Wohlbefinden, deine Sättigung und deine Blutzuckerbalance machen
können.
Speichere dir die Checkliste und hake jeden Abend ab, was du umsetzen konntest.
Es geht nicht um sieben perfekte Tage, sondern darum, neue Routinen bewusst
auszuprobieren. 💗
Nächsten Montag geht es weiter: Dann warten vier neue Health-Coaching-Tipps auf
dich.
Welchen Tipp möchtest du diese Woche besonders in den Fokus nehmen? Schreib
es uns in die Kommentare. 👇

04/09/2026

Die Sonne scheint noch, aber für deine Vitamin-D-Bildung wird das Zeitfenster
langsam kleiner. ☀ 🍂
Denn ab Oktober reicht die UVB-Strahlung in unseren Breitengraden meist nicht
mehr aus, damit dein Körper selbst genügend Vitamin D bilden kann. Umso wichtiger
ist es, die letzten sonnigen Wochen bewusst zu nutzen: ohne Sonnenbrand und ohne
falsche Versprechen.
👉 Swipe nach links und erfahre:
☀ warum Wintersonne oft nicht ausreicht
🐟 welche Lebensmittel Vitamin D liefern
💪 was Muskeln und Knochen damit zu tun haben
wann eine Supplementierung sinnvoll sein kann
Speichere dir den Beitrag für deinen Start in die dunklere Jahreszeit und teile ihn mit
einer Freundin, die ihr Vitamin D bisher nur mit Sonne verbindet. 💗

02/09/2026

Der Sommer war leicht, spontan & voller Ausnahmen und genau deshalb darf der
September jetzt wieder mehr Struktur in deinen Alltag bringen. 🍂
Du musst dafür nicht alles auf einmal verändern. Oft reichen wenige feste Anker, die
dir helfen, wieder besser zu schlafen, regelmäßiger zu trainieren, bewusster zu
essen und mehr Bewegung in deinen Alltag zu bringen.
👉 Swipe nach links und finde 5 Anker, mit denen du Schritt für Schritt in deine
Routine zurückfindest.
Welchen davon möchtest du im September als Erstes umsetzen? 💗
Du bist noch keine Mrs.Sporty? Dann buche dir jetzt dein kostenloses Probetraining
und starte gemeinsam mit uns in deine neue Herbstroutine (Link in Bio).

Adresse

BahnhofStr. 84
Fellbach
70736

Öffnungszeiten

Montag	08:00 - 12:00
	16:00 - 19:00
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Mittwoch	09:00 - 12:00
	16:00 - 20:00
Donnerstag	09:00 - 12:00
	16:00 - 19:00
Freitag	08:00 - 12:00
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Telefon

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