Fresh Air Fit Fürth

Die Vögel zwitschern, die Äste blühen, die Sonne scheint...

Der Frühling kommt ! 🌄

Und das heißt für uns, dass wir bald wieder regelmäßig mit unseren Outdoor Workouts beginnen können.

Für euch heißt das:
Schaut regelmäßig bei unseren Trainingsplänen vorbei, um immer auf dem neuesten Stand zu sein.

&getfit

Nach den regnerischen letzten Wochen, starten wir in eine sonnige neue Woche voller abwechslungsreicher Workout😍☀️

Welche/s Workout/s besuchst du diese Woche? 🤔

Nicht vergessen !

• Dienstag: Functional Athletics | Südstadtpark | 18:30 - 19:30 Uhr | Coach Zacharias | All Levels

• Donnerstag: Core & Stability | Online | 18:30 - 19:30 Uhr | Coach Zacharias | All Levels

Die Trainings von Dienstag und Donnerstag wurden getauscht, das heißt für euch, dass wir uns ab sofort Dienstags im Südstadtpark an gewohnten Ort und Stelle treffen.
Donnerstag könnt ihr ganz gemütlich von zu Hause aus an unserem Training teilnehmen.

Feel Fresh & Get Fit

Willkommen im Februar!

Zu Beginn des neuen Monats haben wir eine kleine Umstellung in unserem Trainingsplan vorgenommen.

Was ist neu?

• Dienstag: Functional Athletics | Südstadtpark | 18:30 - 19:30 Uhr | Coach Zacharias | All Levels

• Donnerstag: Core & Stability | Online | 18:30 - 19:30 Uhr | Coach Zacharias | All Levels

Die Trainings von Dienstag und Donnerstag wurden getauscht, das heißt für euch, dass wir uns ab sofort Dienstags im Südstadtpark an gewohnten Ort und Stelle treffen.
Donnerstag könnt ihr ganz gemütlich von zu Hause aus an unserem Training teilnehmen.

Wir freuen uns auch in diesem Monat mit euch weiter fleißig zu trainieren !

Get Fit and Stay Fresh !

Euer Fresh Air Fit Fürth

&getfit

Ein Eisbad zur Erholung!
Das klingt für einige zunächst etwas bizarr.

Hast du schon mal Eisbaden ausprobiert?

Im Spitzensport wird das Bad in der Eistonne schon lange als Mittel zur Erholung eingesetzt. Nach starken Belastungen durch das Training sammeln sich in der Muskulatur Abfallprodukte des Energiestoffwechsels, und es kann zu feinen Gewebeverletzungen kommen.
Sobald du ins kalte Wasser steigst, ziehen sich deine Gefäße zusammen. Dein Körper steuert mit Wärme gegen und wenn du das Eisbad verlässt, zirkuliert dein Blut und transportiert die Abfallprodukte ab. Auch Entzündungsreaktionen durch die Mikroverletzungen treten nach einem Eisbad seltener auf. Die gute Durchblutung erkennst du an der rosa Färbung deiner Haut und dem typischen Prickeln.
Das Eiswasser bringt deinen Kreislauf in Schwung. Durch den starken Kältereiz ziehen sich unsere Blutgefäße zusammen. Dein Körper beginnt, das Blut von Armen und Beinen in die Körpermitte zu leiten, um wichtige Organe vor der Kälte zu schützen. Dieser Temperaturwechsel fördert die Durchblutung und regt so deinen Kreislauf an mit den Temperaturschwankungen besser umzugehen.

Ergebnis: Du wirst robuster, Widerstandsfähiger und stärkst dein Immunsystem.

Macht es wie Coach Freddy und nutzt einen nahegelegenen See eurer Wahl!

❗ Achtung: Fangt mit kürzeren Aufenthalten in der Kälte und mit Begleitung zur Sicherheit an 😉 ❗

&getfit

Ein Eisbad zur Erholung!
Das klingt für einige zunächst etwas bizarr.

Hast du schon mal Eisbaden ausprobiert?

Im Spitzensport wird das Bad in der Eistonne schon lange als Mittel zur Erholung eingesetzt. Nach starken Belastungen durch das Training sammeln sich in der Muskulatur Abfallprodukte des Energiestoffwechsels, und es kann zu feinen Gewebeverletzungen kommen.
Sobald du ins kalte Wasser steigst, ziehen sich deine Gefäße zusammen. Dein Körper steuert mit Wärme gegen und wenn du das Eisbad verlässt, zirkuliert dein Blut und transportiert die Abfallprodukte ab. Auch Entzündungsreaktionen durch die Mikroverletzungen treten nach einem Eisbad seltener auf. Die gute Durchblutung erkennst du an der rosa Färbung deiner Haut und dem typischen Prickeln.
Das Eiswasser bringt deinen Kreislauf in Schwung. Durch den starken Kältereiz ziehen sich unsere Blutgefäße zusammen. Dein Körper beginnt, das Blut von Armen und Beinen in die Körpermitte zu leiten, um wichtige Organe vor der Kälte zu schützen. Dieser Temperaturwechsel fördert die Durchblutung und regt so deinen Kreislauf an. Temperaturschwankungen besser umzugehen. Ergebnis: Du wirst robuster, widerstandsfähig und stärkst dein Immunsystem.

Macht es wie Coach Freddy und nutzt einen nahegelegenen See eurer Wahl!

❗Achtung: Fangt mit kürzeren Aufenthalten in der Kälte und mit Begleitung zur Sicherheit an 😉 ❗

&getfit

Eine neue Woche voller abwechslungsreicher Outdoor-Workouts startet heute!💪🏼

Wie immer besteht unserer Trainingsplan aus einer Mischung an Online, Indoor und Outdoor Angeboten.

Du willst dich selbst von unseren Workouts überzeugen?
Dann starte jetzt deine kostenlose 7 tägige Probemitgliedschaft!

Mehr Infos dazu, über uns und alle Fresh Air Fit Fürth Workouts findest du auf unserer Website: Link in Bio‼️

Wir freuen uns auf Dich!

Feel Fresh Get Fit

Ein neues Fresh Air Fittes Jahr beginnt und du bist dabei ! 🥳

Startet jetzt gemeinsam mit uns in eure Neujahrsvorsätze und macht dieses Jahr zu einem aktiven und sportlichen Jahr.

Im Januar bleibt unser Trainingsplan unverändert, damit ihr auch in diesem kalten Monat von Zuhause aus Sport machen könnt.

Startet heute direkt mit uns durch und besucht den Online Kurs von Katja mit Power Pilates.
Wer bisher noch nicht reingeschaut hat, sollte unbedingt heute damit beginnen.

Denn wie sagt der Dalai Lama?
~ Es gibt nur zwei Tage im Jahr, an denen man nichts tun kann. Der eine war gestern, der andere ist morgen. ~

&getfit

It's Black Friday 🎉

Wir haben für euch ein paar unschlagbare Angebote am Start.
Be quick nur bis SONNTAG (28.11.21) 0 UHR🔥

⚠️⚠️⚠️

Mit der neusten Infektionsschutzmaßnahmenverordnung sind auch wir nun gezwungen alle unsere Sportler:innen auf 2G+ zu kontrollieren.

Sprich vor jeder Teilnahme werden wir dem Impf- und Genesenen Status überprüfen. Zusätzlich ist es notwendig, dass jede:r Sportler:in einen negativen PCR oder PoC Test vorzeigt. Alternativ hat man auch die Möglichkeit, vor Ort einen selbst mitgebrachten Schnelltest in Anwesenheit einer weiteren Person durchzuführen und den negativen Nachweis vorzuzeigen.

Sollte im Landkreis Fürth die Inzidenz über 1000 liegen, werden alle Sportstätten geschlossen. Dies bitten wir zu berücksichtigen.

Diese Bestimmungen gelten erstmal bis zum 15. Dezember.❗

Das ist auch für uns keine einfache Entscheidung, leider sind wir verpflichtet, diese umzusetzen. Wir werden diese Zeit gemeinsam überstehen - we stay together!

Bleibt gesund und (Fresh Air) Fit!