Gesundheits- und Sportzentrum Frintrop

Gezieltes Training mit schmerzangepasster Belastung kann dir mehr Helfen, als komplette Schonung ohne Bewegung.
Dabei solltest bis zu einem Schmerzpegel von ca 4-5 (auf einer Skala von 1-10) arbeiten.
Deine Strukturen brauchen diesen dosierten Stress, um sich den Gegebenheiten anzupassen.
Auch wenn du dich nach dem Training erstmal schlechter fühlst, wird sich dein Körper in den nächsten 2 Tagen deutlich besser anfühlen.

Massage oder Krafttraining ?
Eine Massage kann sich wunderbar anfühlen. Sie kann Schmerzen und Verspannungen kurzfristig reduzieren. Aber wenn es um deine langfristige Gesundheit und körperliche Leistungsfähigkeit geht, ist Krafttraining der stärkere Hebel.

Warum?

Krafttraining wirkt auf den ganzen Körper.
Regelmäßige körperliche Aktivität senkt unter anderem das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Typ-2-Diabetes und bestimmte Krebsarten. Sie unterstützt außerdem die psychische Gesundheit, kognitive Funktionen und den Schlaf.

Gezieltes Training macht deinen Körper belastbarer.
Krafttraining erhält und verbessert Muskulatur und Funktion. Die WHO empfiehlt Erwachsenen zusätzlich zu Ausdauertraining mindestens 2 Tage pro Woche muskelkräftigende Aktivitäten.

Massage dagegen?
Die Studienlage zeigt vor allem kurzfristige Effekte bei bestimmten Schmerzen und Beschwerden.

Und genau hier liegt der entscheidende Unterschied:

Massage kann Symptome behandeln.
Bewegung trainiert die Fähigkeit deines Körpers.

Du kannst dich natürlich massieren lassen. Aber wenn du dauerhaft beweglicher, kräftiger und belastbarer werden möchtest, solltest du deinem Körper nicht nur Entspannung geben – sondern auch einen Grund, sich anzupassen.

Die WHO empfiehlt für Erwachsene mindestens 150–300 Minuten moderate Bewegung pro Woche plus Krafttraining an mindestens 2 Tagen. Und: Jede Bewegung ist besser als keine.

Wissen teilen. Besser behandeln.

In unserer Praxis stehen wir nicht nur mit unseren Patienten in engem Austausch – auch im Team ist Kommunikation ein wichtiger Bestandteil unserer Arbeit.

Wir tauschen uns regelmäßig über Behandlungsansätze und Erfahrungen aus und bilden uns kontinuierlich fort. So können wir unser Wissen erweitern, voneinander lernen und neue Impulse direkt in unsere tägliche Arbeit einfließen lassen.

Denn wir sind überzeugt: Die beste Therapie entsteht durch Fachwissen, Erfahrung und Teamwork.

Viele Patienten denken: “Ich habe Schmerzen – also einfach behandeln“ und sind dann enttäuscht, wenn in der ersten Einheit noch nicht richtig therapiert wird, sondern viel mehr Gespräche und Untersuchungen stattfinden.
Doch eine erfolgreiche Physiotherapie beginnt nicht mit der Behandlung, sondern mit einem ausführlichen Gespräch und einer gezielten Untersuchung.

Die Anamnese hilft uns zu verstehen:
• Wo liegen die Beschwerden?
• Seit wann bestehen sie?
• Was verbessert oder verschlechtert die Schmerzen?
• Welche Vorerkrankungen oder Belastungen gibt es?

Der Befund zeigt uns:
• Wie beweglich sind die Gelenke?
• Welche Muskeln sind betroffen?
• Wo liegen die eigentlichen Ursachen der Beschwerden?

Schmerzen entstehen oft nicht dort, wo ihre Ursache liegt. Deshalb schauen wir uns den Körper als Ganzes an.

Nur mit einer sorgfältigen Anamnese und einem fundierten Befund können wir eine individuelle Therapie planen – statt nur Symptome zu behandeln.

Unser Ziel: Die Ursache finden, gezielt behandeln und gemeinsam langfristige Erfolge erzielen.

Immer wieder erreichen uns Fragen zu Ausfallrechnungen, wenn Termine nicht rechtzeitig abgesagt werden.

Wir möchten daher transparent erklären, warum diese Regelung notwendig ist:

Jeder vereinbarte Termin ist exklusiv für Sie reserviert. Wird ein Termin kurzfristig abgesagt oder nicht wahrgenommen, kann dieser Platz oft nicht mehr neu vergeben werden. Dadurch entsteht unserer Praxis ein wirtschaftlicher Ausfall und anderen Patienten geht möglicherweise die Chance auf einen dringend benötigten Termin verloren.

Aus diesem Grund bitten wir darum, Termine mindestens 24 Stunden vorher abzusagen. Diese Regelung wird bei der Terminvereinbarung schriftlich vereinbart und von unseren Patienten unterschrieben.

Wir verstehen, dass unvorhergesehene Situationen entstehen können. Dennoch bitten wir um Verständnis, dass wir zum Schutz eines reibungslosen Praxisablaufs und einer fairen Terminvergabe auf die Einhaltung dieser Vereinbarung angewiesen sind.

Vielen Dank für Ihr Verständnis und Ihre Unterstützung.

Ergotherapie für Kinder:

Ein Ort zum Spielen, Fördern und Strahlen ✨
Unser neuer Kinderbereich lädt zum Entdecken und Entwickeln ein.

In der Praxis Frintroperstr. 597 freuen wir uns darauf viele kleine und große Fortschritte gemeinsam zu begleiten.

Termine unter 0201 9776650

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