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Wenn dein Probetraining NICHT so ablaufen soll - dann melde dich bei uns 😇♥️

Wann hast du eigentlich das letzte Mal, etwas zum ersten mal gemacht? Oder dir wieder eingeredet, dass jetzt nicht der richtige Zeitpunkt ist?

Mal ehrlich: Wann ist man eigentlich zu 100% bereit für etwas Neues? Gibt es diesen Moment überhaupt? Wenn alle erfolgreichen Menschen auf diesen einen perfekten Moment gewartet hätten, würden sie niemals da stehen wo sie heute sind.

Sich zu sagen: „Ich gehe erst trainieren, wenn ich fit genug bin.“ macht doch eigentlich gar keinen Sinn, denn genau dafür ist das Training doch da. Wachstum beginnt meistens dort, wo es anfängt erst einmal unangenehm zu werden – out of your comfort zone eben.

Und ja, nicht jedes Training wird leicht sein. Nicht jede Einheit wird perfekt laufen. Und das muss sie auch gar nicht. Es geht nicht darum, perfekt zu starten. Es geht darum, überhaupt erst einmal anzufangen. Schritt für Schritt. Einheit für Einheit. Und irgendwann wird aus Überwindung Routine. Und aus Routine folgen Ergebnisse.

Wir suchen Menschen, die das Beste aus sich machen wollen. Fit werden, stark und gesund. Die bereit sind, an sich zu arbeiten und damit körperlich und geistig zu wachsen.

MEHR Training ist eine Gemeinschaft, die du so in Essen kein zweites Mal finden wirst. Wenn auch du Unterstützung brauchst und ein Teil davon werden möchtest, dann schreib uns einfach eine Nachricht oder komm vorbei.

Eiweiß-Shakes haben nicht den besten Ruf, und das ist nur teilweise begründet. Wenn du Gewicht verlieren möchtest, vor allem Körperfett, oder wenn du Muskeln aufbauen willst, dann brauchst du gleichermaßen genug Eiweiß. Wenn du abnehmen willst, sogar mehr als wenn du zunehmen möchtest.

Warum ist das so? Dein Körper wird natürlich schauen, welche Art von Masse er als erste loswird. Das kann Körperfett sein, das kann auch Muskulatur sein. Die besten Signale an den Körper, keine Muskeln abzubauen, sind:
- Krafttraining
- ausreichender Eiweißkonsum, das bestenfalls natürlich über den Tag verteilt

Um es also zusammenzufassen: Du brauchst nicht unbedingt zu jeder Mahlzeit oder jeden Tag einen Eiweiß-Shake. Es geht eher darum, dass die Gesamtmenge über den Tag stimmt, und das schaffst du am besten, wenn jede Mahlzeit Eiweiß enthält. Tut sie dies nicht, könnte ein Shake also eine sinnvolle Ergänzung sein.

(😱Tipp Nr.3 wird dein Leben für immer verändern)

Ja, was ist das eigentlich für eine Schei*e?

Genutzt Dumbbell Sn**ch im Crossfit, als auch bei den ATHX Games, und es ist eine mehr als fantastische Übung, die wir persönlich sogar noch besser finden als den American Kettlebell Swing.

Hier nochmal kurz zusammengefasst:
1. Wenn du nach vorne schaust, bleibt dein Rücken automatisch gerade bzw. die Chance dafür ist deutlich größer. Ein gerader Rücken ist selbstverständlich bzw. offensichtlich nie verkehrt.
2. Wir wollen natürlich auch trotz großer Wiederholungsanzahl ein adäquates Gewicht wählen und esist gar kein Problem, auch zwischendurch einmal zu pausieren, wenn du merkst, dass du erschöpft bist oder die Technik unsauber wird.
3. Atme bei der Übung weiter, und zwar im besten Fall unten aus und oben ein.

Folge uns für mehr solche Tipps und schreib uns, wenn du Bock hast, auf dein nächstes Trainingslevel zu kommen.

Bist du eher Team ‚Arme‘ 💪🏻 oder Team Aperol? 🍾

Team 🍌 oder eher Team 🍎?

Schlaf? ❌ Gains ✅

Aber genau deshalb machen wir unseren Job so gern. ♥️

Wer liebt ihn nicht, unseren Montag mit Coach Max 🥹

Wenn man den Arbeitsauftrag zu wörtlich nimmt. Was meint ihr? Aufgabe erfolgreich umgesetzt? 🤭

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