31/08/2026
Spürst du auch schon dieses typische Herbst-Tief anrollen?
Geh den September dieses Jahr anders an. Nicht mit 20 neuen Vorsätzen, die nach zwei Wochen eh wieder verstauben, sondern mit einem simplen Plan, mit 3 einfachen Tipps.
Such dir maximal 2 Dinge aus, die dein Ziel für den September sind
Trag deine Trainings fest in den Kalender ein – wie einen Termin, den du nicht absagen kannst.
Hör auf, perfekt sein zu wollen. Konstanz reicht völlig.
Speicher dir den Beitrag ab, nimm dir heute 10 Minuten und plan deine Woche.
Better together!
Performed by .vph
18/08/2026
169 Menschen sind am Freitag an die Startlinie getreten.
Am Dienstagmittag stand dort genau einer.
Über 630 Kilometer. 94 Stunden. Fast vier Tage am Stück.
Wenn wir solche Zahlen vom Last Soul Ultra hören, machen wir intuitiv einen Fehler. Wir sagen: „Das sind Supermenschen. Das hat mit meinem Leben nichts zu tun.
“Aber hier ist die Sache – und es ist wie bei einem guten Zaubertrick:
Wir schauen auf die riesige Illusion am Ende und übersehen die winzige Mechanik dahinter.
Niemand von diesen 169 Athleten ist 630 Kilometer gelaufen.
Sie sind 6,7 Kilometer gelaufen. In einer Stunde. Und als der Wecker klingelte, haben sie einfach die Entscheidung getroffen, für die nächsten 6,7 Kilometer wieder an die Linie zu treten. 94 Mal hintereinander.
Ob es Mark Dowdle war, der am Ende als Einziger stand, Ello in diesem epischen Zweikampf, oder Caroline Bolte, die mit 348 Kilometern den Rekord brach:
Sie haben nicht gegen 630 Kilometer gekämpft. Sie haben nur die nächsten 60 Minuten verhandelt. Und genau da liegt die Lektion für uns alle:
Wir scheitern im Alltag selten an der Aufgabe selbst. Wir scheitern daran, dass wir das ganze, riesige, beängstigende Endziel auf einmal tragen wollen. Du musst nicht das ganze Jahr, die gesamte Transformation oder das Riesenprojekt heute lösen. Deine einzige Aufgabe ist es, für deine nächste Stunde aufzutauchen.
Was ist die eine kleine „Runde“, die du heute für dich laufen musst? Drop es uns in die Kommentare. 👇
18/08/2026
Wir hören es immer wieder: Es muss beim Trainieren weh tun! - Meistens stimmt das nicht.
Wenn deine Schulter beim Overhead Press schmerzt, könnten dir diese Tipps helfen:
Der Winkel: Zieh die Ellenbogen etwa 30 Grad nach innen. Gib dem Gelenk Raum zum Atmen.
Das Fundament: Bauch fest, Po fest, Rippen unten. Kraft fließt nur durch eine stabile Basis.
Der Abschluss: Drück aktiv durch und lass die Schulterblätter arbeiten.
Eine kleine Justierung aber ein gewaltiger Unterschied.
Merle dir: Wenn dir das Trainieren weh tut, dann stimmt meistens etwas nicht.
Speicher dir das für deine nächste Session ab.
📸 Emilia 🖤
13/08/2026
Zeit für die Wahrheit.
Heute sprechen wir über 3 Lügen, die dich (vielleicht) bremsen:
1. „Crunches verbrennen Bauchfett.
“Nein. Fettabbau ist kein Wunschkonzert für einzelne Körperstellen. Wo dein Körper Fett verliert, entscheidet dein Gesamtkaloriendefizit und nicht die Zahl deiner Crunches.
2. „Muskeln werden zu Fett, wenn du aufhörst.
“Apfel und Ei. Es sind zwei komplett unterschiedliche Gewebearten. Das eine kann nicht magisch zum anderen werden. Weniger Bewegung baut Muskeln ab. Zu viel Essen baut Fett auf. So einfach ist das.
3. „Schweres Gewicht macht Frauen bullig.
“Das Gegenteil ist der Fall. Schweres Training gibt deinem Körper Form, Haltung und Festigkeit. Keine unkontrollierte Masse. Was dich „bullig“ wirken lässt, ist Fettgewebe – nicht die Muskeln darunter.
Wissen ist Macht. Dein Sportland 🖤
📷Danke Emilia, Lea, Tara und Jörg
18/08/2026
18/08/2026
13/08/2026