Lifestrong Training Events Nutrition

Als Trainer liegt mir Bewegung am Herzen. Somit kann ich den Trend mit dem Bike zur Arbeit zu fahren nur unterstützen. Gerade das E-BIKE bietet eine tolle Alternative vom Auto auf das BIKE umzusteigen. Leider ist die Situation auf dem Rad nicht immer ganz ungefährlich. Die Radwege teilen wir mit Autos und Fußgängern. Es ist nicht ganz unwichtig sein Rad zu beherrschen, richtig zu bremsen und Kurven fahren zu können. Mit Balance sicher durch den Großstadt-Dschungel

Mehr Info´s über das Fahrtraining gerne per PN

es darf auch gerne geteilt werden ;-)

Surf & Turf nach einem Tag im Sattel.

Frankreich ... immer eine Reise wert. Die Französische Küche inspiriert mich durchaus. Die vielen kleinen Märkte im Süden bieten eine Vielfalt von frischen Lebensmitteln. Ich liebe es ja über solche Märkte zu schlendern und zu probieren. Gerade die "Mittelmeer Kost" ist einer Form der Ernährung ist wie ich finde viel Inspiration liefert. Ein Thema des "chillen und grillen" mit Pia Engel war natürlich auch eine Reise nach Frankreich.

Wenn Ihr mal Lust auf Sonne, Strand und Wellen habt, dann schaut bei www.summersurf.de vorbei.

@ Summersurf

Ich denke das Gesundheit ein ganz wichtiges Thema ist. Wir brauchen viel Kraft und Energie um durch diese Zeit zu kommen. Als Trainer / Coach berate ich gerne im Bereich des Trainings und in der Ernährung. Lasst Euch einfach unverbindlich Beraten in einem Gespräch. Rücken,- Knie,- und Schulter,- Problematiken sind oft durch Bewegung in den Griff zu bekommen. Gesundheit ist nicht alles - aber ohne Gesundheit ist oft alles nichts.

Mein Lieblings Sportgerät daheim & das was ich mit Euch am meisten benutze. Für ein Training brauchen wir eigentlich nur uns & wir müssen es einfach nur machen. Eine Kettlebell ist ein tolles Tool für Kraft und Ausdauer. Die Rolle gehasst und geliebt :-) ein tolles Tool um sich selbst bei kleineren Beschwerden zu helfen. Das klappt auch prima online. Es macht irre Spaß mit Euch so oder so in Bewegung zu bleiben. rainer

Ich sitze gerade an meiner Einkaufsliste für die nächste Woche. Ein frischer Salat wäre prima - so einen leckeren wie im . Das Uppo kann ich Euch bestens empfehlen. Es passt prima in das Projekt .
Bald können wir da ja nach einer Runde auf dem bike draußen auf der Terrasse in Winterberg sitzen. Vorfreude ist ja die Schönste Freude! Vorher gibt es eine Runde auf dem MTB über die Hügel.

Die Pia Engel, eine sehr gute Freundin von mir. Seit 2012 machen wir das "chillen & grillen" Dabei reisen wir kulinarisch rund um den Globus & bringen Reise Eindrücke von mir auf den Teller. Die Rezepte sind einfach und easy in den Tag zu bringen. Auch Pia schließt sich dem Projekt an & postet aus der Küche daheim.

Ich möchte Euch heute den Jan Möllmann vorstellen. Von Jan habe ich die Basics des kochens gelernt & einiges über die Qualität der Lebensmittel. Jan unterstützt mich immer wieder mit Rezepten. Das wichtigste bei einer Ernährungsberatung finde ich, dass es in den Tag paßt und schmeckt. Zusammen wollen wir ein paar Rezepte aus unserem Tag Euch zeigen. Wir kochen ja gerade alle daheim ;-)

Auf meinen Touren kehre ich natürlich gerne in die Hütten ein. Heute gab es einen Polentaschmarrn, mit Mandeln und Rosinen.

1/2 ltr. Milch + 150g Polenta + 2-3 Eier + 2EL Butter + 2EL Mandelsplitter + 2EL Rosinen + Abrieb einer Zitrone + 3EL Rohrzucker + 1Prise Salz + Puderzucker zum bestäuben.

Die Zubereitung könnt ihr gerne in einer PM bekommen.

Weitere Idee für findet ihr bei der

Training & Ernährung mache ich schon lange online. Wobei ich eine Mischung mag, aus dem persönlichen Coaching und dem online Coaching.
LIFEstrong bedeutet Lebenskraft & die können wir gerade sehr gut gebrauchen. Ich zeige Euch wie ihr Kraft aus der Bewegung & Energie aus der Ernährung schöpft.